200

[...] tluszcze? ogolnie jak z takiego a'la VLCD wyjsc bez efektu jojo , czy innego niechianego smalcu ? Ogólnie jeśli byłeś w miarę długo na redukcji, to bym od razu dał z 200 g węgli i przyciął tłuszcze kalorie jednak na lekkim deficycie tak - 10-15 % od zapotrzebowania, wtedy będziesz na tzw. odbiciu idealne warunki do budowania masy. Potem [...]

srednia cena wysylk od 100zl do 200 zalezy ktory kurier

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

A jak bym od razu zaczął masę z tymi 200 kcal w górę?? I powiedz czy lepiej utrzymywać na stałe 2600kcal czy w DNT zmniejszyć trochę?? Nikt nie odpowiedział na temat układu posiłków i makra w posiłkach

Zacząłem delikatnie od 200 Kcal w górę zobaczymy jak pójdzie... w środę 1 ważenie. Jak bezcelowe?? tzn. przed treningiem czy w ogóle bezcelowe? Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-09-28 11:04:08

Co masz na myśli koorasy z tymi weglami? Jutro rano wazenie, obliczenie BMR odejmuje 200 kcal ijak wyżej podział makro podalem Wstawie też przykładowa rozpiske diety Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-09-29 19:38:57

[...] że od jutra zacząć tak jak pisze koorasy. Co tydzień przycinać 50 Kcal... a co ze spadkiem masy czy co tydzień po ważeniu uwzględniać jej spadek przeliczać BMR znowu minus 200 czy 250 Kcal?? W jaki sposób rozumieć 1x z białka i 2x z fatu z tych 50 kcal? To liczyć warzywa czy nie?? Których nie powinienem jeść warzyw?? I z czego wreszcie mają [...]

[...] jedynie normalną z mniejszą podażą Kcal. Czytając wasze uwagi podtrzymuje swoje stopniowe schodzenie z węgli aż do zaproponowanych np 100 g bez zabawy w 30g i następnie 100-200 g. Dochodzę do 100g ww Białko ok 2g na kg m.c. reszta tłuszcze i tak trzymam uważając na spadki wagi i wymiarów odejmując wg. potrzeby kcal z T i B, tylko czy tak jak [...]

Czyli nie rozbijac 200 mety na 2 cykle?Z tym bieganiem to jak mam zrobic?:D czekam na odp odnosnie reszty pytan,a za te dzieki :D

[...] jest ektomorfikiem i wazy 91kg, albo chce do***ac troszke masy albo chce sie bawic. nie ma sensu brac mniej niz 300mg e4d w tym przyp, to jest minimum gdzie i tak daje sobie reke obciac ze po 4-5tyg bedzie zwiekszal bo stwierdzi ze za mala dawka. A te 200 e4d/e5d o ktorych piszesz to gdyby nie meta to nie byloby widac ZADNEGO efektu - 100% pzdr

mete daj 4 tyg to nie bedzie zastoju 1-4 meta 30 mg ed 1-10 prolo 200 e3d i bedzie si Zmieniony przez - napO w dniu 2011-05-08 11:16:16

Releaser ja tak bilem dokladnie na 2 cykl przy wadze 85 bodajze i to 200 mg e4d i mety 30mg ed i efekty byly dalej wiec jak bijesz kujawski to tylko Twoja wina

wszystko zapiete na ostatni guzik powinno byc i 200 mg e4d w zupelnosci starczy

Panowie powinnismy zalozyc klub "ENDO" Ja narazie bazuje na 190 g bialka, 87 tluszczy i 200 wegli i juz czuje sie do dupy. Im wiecej tluszczu tym szybciej sie go podobno gubi...

[...] o tym, poczytaj za to dział trening w domowych warunkach i na tej podstawie ułóż stosowny trening, jak będziesz miał sztangielki czy Kettlebell to już luksus, inwestycja 200-300 zł a masz potężną gamę ćwiczeń i możliwości treningu na lata. ;-) Co do diety, zamiast bata w postaci kobiety sugeruję wyliczenia i ściśle kontrolowane zakupy oraz [...]

co ja napisałem...placki brzózki <płatki owsiane + jajka; w moim wypadku: 3 na 200 g płatków + dodatki np. kawałki jabłek, rodzynki....>

"100g rozpuścić w 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 2 razy dziennie" - orientujesz sie moze ile to bedzie miejwiecej lyzek stolowych ? :D Bo nie mam jak tego zwarzyc zabardzo. A kreatyny nie lepiej brac w proszku ?

kruszek ja proponuje dieta tluszczoawa - ok 200-220 g bialka i ok 160 g. tluszczy z ladowaniem wegla co 10-14 dni. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

[...] wiedzial czy jestes w ketozie czy nie. Dalej nastepuje dzionek ładowania wegli - tego dnia zjadzasz tłuszczy praktycznie 0 za to wegli nawet do 800 g. bialko w granicach 200 g. Zasada jest taka rano zjadzasz najprostsze i w miare uplywu dnia przechodzisz na bardziej złozone np rano glukoza a z wieczora kasza. I powtarzasz cykl. Aeroby jak juz [...]

[...] tez bee, duzo jaj, duzo ryb, dobra odzywka bez wegli i tluszczow. tluszcze najlepiej jakbys kupil sobie: oliwa z oliwek, olej lniany i z pestek winogron - jak bylem tydz tamu w Poznaniu to kupilem w Piotrze i Pawle za***iscie duzy wybor - nawet kupilem sobie 200 ml z pestek dyni ale kosztowal 30 zL :( ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.