120

Ale nie traktuj znowu tego co mówi mój lekarz jako wróżby :),bo miał też pacjentkę z HDL 120 i powiedział że to pewnie błąd w badaniu :) Opinie Twojego lekarza zakładowego potraktuję z przymrużeniem oka :) Nie wiem czy badanie teścia całkowitego jest w jakiś sposób miarodajne, ale estro chyba mówi samo za siebie [...]

Nie sadze, zeby do tej walki doszlo. Ja bardziej czekam na zalegla walke z Carwinem. Jose Aldo: $240,000 (includes $120,000 win bonus) Frankie Edgar: $120,000 Antonio Rogerio Nogueira: $174,000 (includes $67,000 win bonus) Rashad Evans: $300,000 Antonio Silva: $70,000 (no win bonus) Alistair Overeem: $285,714.29 Demian Maia: $120,000 (includes [...]

[...] goblet, sztangielka 16/20kgx4/ kettel 20kgx6/x5 (20/30) 35/40/45/47,5 35/40/45/47,5kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100/110/120/130kg 100/110/120/130kg 100/100/110/120kg 80/90/100/110kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz frog squat 4kg/cc/cc/cc (12/15/12/13x) [...]

[...] (31%) tł: 74 g (39%) + banan, whey + trochę ryżu bo mnie wieczorem ssało po tych nogach +pms support, tran fermentowany, euthyrox 1,2.02 DNT tylko spacer MISKA: 1855 kcal b: 120 g (26%) ww: 144 g (31%) tł: 88 g (43%) i 1748 kcal b: 121 g (28%) ww: 135 g (31%) tł: 78 g (41%) + standard - tran, euthyrox, pms support -------- 3.02 Dzień III A. [...]

[...] kosmetyczne, a nawet regres (jak tym razem). Pozostałe ćwiczenia to już na dobitkę%-) Ale i tak lubię ten trening, chyba najbardziej z całego cyklu:-) Miska: 1 699,8 kcal b: 120,7 g (28,4%) ww: 143,7 g (33,8%) tł: 71,4 g (37,8%) + euthyrox, magnez Znów jedzenie w knajpie -> ból brzucha. Ja nie wiem, ile oni to żarcie tam trzymają, w domu nie mam [...]

[...] 84 Kraska - Jasieniec 52,3 105 112,5 -115 112,5 105,73 kat. 67,5 1. Wierzbicki Paweł 88 Kraska - Jasieniec 66,6 115 120 125 125 97,42 -. Szymura Bartosz 83 Tur - Ryki 66,5 -122,5 -122,5 -122,5 0 0 kat. 75 -. Pracownik Paweł [...]

trening - piątek - 02.01.2015 Klatka piersiowa + biceps + brzuch Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 80 kg x 12, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 110 kg x 6, 120 kg x 4 + 2 serie z przytrzymaniem w punktach krytycznych z ciężarem 80 kg oraz 90 kg. 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej +, 30 kg x 12, 35 kg x 10, 40 kg x 6. 3. [...]

[...] 2) Uginanie ramion ze sztangielkami, supinacja, 4 serie x 12 powtórzeń, 3) Uginanie ramion na maszynie, 4 serie x max ../Content/img/noimage.png 1 posiłek: płatki owsiane 120 gram, orzechy 50 gram, kakao 10 gram, Whey C6 40 gram, rodzynki 40 gram. 2 posiłek: chleb razowy 120 gram, kurczak wędzony 150 gram, pomidor, oliwa z oliwek, 3 posiłek: [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Poniedziałek - 09.03 Nogi 1) Przysiady ze sztangą na barkach, 2 serie wprowadzające, (120 - 140 - 160 - 180 - 120 - 100 kg) x 3, 2) Wykroki chodzone ze sztangą, 4 serie x 12 p na nogę, 3) Wypychanie ciężaru na suwnicy, 4 serie x 10 p. 4) Prostowanie nóg na maszynie, 4 serie x 15 p. Zdjęcie z tego [...]

1 posiłek 7:00(dodam że posiłek jest godzinę po przebudzeniu) 100 g makaronu durum 120 g jaj warzywa oliwa 2 posiłek 10:25 120 g razowca 120 g jaj 10 g masła warzywa 3 posiłek 13:05 80g płatków owsianych 35g odżywki białkowej 20ml oliwy z oliwek/odpowiednia ilość orzechów(orzechy czesciej) 4 posiłek 16:30 100g kaszy jęczmiennej 100g mięsa z [...]

[...] X 5 ALBO 135 5 X 5 (SUGERUJĘ 135) WTOREK: MC: 140 x 3 160 x 3 180 x 3+ 200 x 1 140 x AMRAP (BEZ PRZESADY) ŻOŁNIERSKIE 75% 5 X 5 DZIEŃ DOBRY 3 X 10 Brzuch? CZWARTEK PRZYSIAD: 120 X 3 135 X 3 152,5 X 3+ 170 X 1 120 X AMRAP ŁAWKA 92,5 5 X 5 WĄSKO DOJDŹ DO CIĘŻKIEJ 8, POTEM 4 X 6 (CIĘŻAR BAZOWY, JAK ZROBISZ 4 X 8 DOKŁADASZ 2,5) PIĄTEK ŻOŁNIERSKIE 70% [...]

T2 1 WL 75 x 5 85 x 5 97,5 x 5 (tylko 5) 75 x amrap SQ: 137,5 5 x 5 2: MC 140 x 5 160 x 5 182,5 x 5 140 x amrap OHP 60 5 x 5 3 SQ 120 x 5 137,5 x 5 157,5 x 5 120 x 20 WL 85 5 x 5 4 OHP 52,5 x 5 60 x 5 67,5 x 5 52,5 x amrap MC 160 5 x 5

[...] tunczyka w sosie wlasnym 30/ 1,5/ 1,5 /140 -warzywa -owoce dodaj oliwe, ryz daj brazowy, reszta okej razem B-37 W-81,9 T-2,2 Kcal-484 3 posilek (obiad) -150g ryzu10,5/120,6/1.5/516 -100g piersi z kurczaka 21,5/0/1,3/100 -warzywa w ciagu dnia jedz WW zlzone o niskim ig jak ryz brazowy/kasza/makaron, tylko po treningu wrzuc np. ryz [...]

[...] 5kg-15powt 4 obwód 2,5kg-15powt 10s Unoszenie talerzy w opadzie tułowia 15powt 1 obwód 5kg-15powt 2 obwód 5kg-15 3 obwód 5kg-15powt 4 obwód 2,5kg-15powt Po każdym obwodzie 120 s przerwy. Najgorzej z tej składanki wyciskanie z przodu no barki mi padają ból nie moc.... Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20powt 1 obwód 100kg-20powt 2 obwód [...]

[...] obwód 5kg-15powt 4 obwód 5kg-15powt 10s Unoszenie talerzy w opadzie tułowia 15powt 1 obwód 5kg-15powt 2 obwód 5kg-15 3 obwód 5kg-15powt 4 obwód 5kg-15powt Po każdym obwodzie 120 s przerwy. Była nie moc z powodu dzień wcześniej Sw na którym w sumie mocno łapy działały szczególnie barki. Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20powt 1 obwód 105kg-20powt [...]

[...] obwód 5kg-15powt 4 obwód 5kg-15powt 10s Unoszenie talerzy w opadzie tułowia 15powt 1 obwód 5kg-15powt 2 obwód 5kg-15 3 obwód 5kg-15powt 4 obwód 5kg-15powt Po każdym obwodzie 120 s przerwy. Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20powt 1 obwód 110kg-20powt 2 obwód 130kg-20powt 3 obwód 150kg-20 powt 4 obwód 170kg-20powt 10s Wyskok dosiężny 10 powt 1 [...]

[...] 5kg-15powt 4 obwód 5kg-15powt 10s Unoszenie talerzy w opadzie tułowia 15powt 1 obwód 10kg-15powt 2 obwód 5kg-15 3 obwód 5kg-15powt 4 obwód 5kg-15powt Po każdym obwodzie 120 s przerwy. http://www.youtube.com/watch?v=dKVIHovWpNw&feature=youtu.be Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20powt 1 obwód 112,5kg-20powt 2 obwód 132,5kg-20powt 3 obwód [...]

Niestety najczarniejsze z moich myśli się spełniły ;( ... Tłumacze to sobie tak że chorowałem tydzień nic nie jadłem i nie chodziłem na siłke przez tydzień... NIE PODNIOSŁEM 120 KG. mam spadki , pamiętam jak dzisiaj kiedy brałem 120 kg 2 razy... No trudno , to mnie zmobilizuje do pracy nad sobą. Nie zamieszcze filmiku z nie zaliczonej próby [...]

[...] x 12 37kg x 10 Brama z dolu+ przenoszenie hantla 3s Rozpietki skos na bramie 3s Unoszenie na boki 5x15 10kg Unoszenie w przod 3x 10 13kg Supple: wpc tcm zmiany w menu ;) 1. 120 g wafli ryżowych subtelnie posmarowanych dżemem+ 30 g wpc lub 120 g płatków kukurydzianych zalewanych 30 g wpc lub 120 g płatków ryżowych+ mały jogurt naturalny+ 30 g wpc [...]

[...] nóg na maszynie 8,3x6 Szrugsy 4x8-12 Bic jak lubisz Przedramię Brzuch 2 tydzień PON Siady (rozgrzewka) 125/3 145/3 162,5/MAX Odejścia 205/20s x3 Siady do pudła 100/3 120/3 135/3x3 Uginanie nóg jednonóż stojąc 3x8 Brzuch ŚR WL (rozgrzewka) 95/3 107,5/3 122,5/MAX Wycisk wąsko 8,3x6 Poręcze 4x6 Drążek 4x6 Unoszenie na boki 4x8 PT MC [...]