1.RONNIE BYŁ DUPNY TO FAKT ALE CZY JA WIEM CZY ZASŁUZYŁ NA ZWYCIĘZTWO!!BYŁ WYRZEZBIONY I MASYWNY ALE POPROSTU TRACI NA PROPORCJACH!POSLADKOWYCH TO NIEMIAŁ WIEKSZYCH NIGDY A BRZUCH TEZ MU WYDYMAŁO ZA MAŁE ŁYDKI DO TYCH GIGANTYCZNYCH UD!!!RESZTA FENOMENALNA! 2.CUTLER MOIM ZDANIEM POWINIEN WYGRAC PONIEWAZ OPRÓCZ MASY I RZEZBY MIAŁ PROPORCJE!SUPER [...]
Strumyku, kojarzysz ile tego octu jabłkowego? Kebula, też tak to sobie tłumaczę, ale jak patrzę na swoje kanty na biodrach, to dopada mnie zwątpienie %-) Sforcia, dziel się, jak coś odkryjesz. Wczoraj wypiłam dobre 3 litry wody, 2 kawy, 1 herabte zieloną i 1 pokrzywę, ale wbrew nie biegałam aż tak często do toalety. Teapot, monodieta [...]
03.01.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img14.imageshack.us/img14/6853/dieta20130103.png Pisać nie ma co. Miska trzymana 50/50 zgodnie z zaleceniami dietetyka. Trochę sam pokombinowałem, oczywiście na bieżąco wklepując w tabelę, aby się nie rozjechało. Bardziej aby zjeść bo trzeba, gdyż apetytu zbytnio nie ma. Trochę rozbity jestem przez [...]
11.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/5350/dieta20130611.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do [...]
Witam po przerwie. Zgodnie z Waszymi radami, napisałem maila do pani "mgr" dietetyk z prośbą o zmianę w diecie i uwzględnienie moich obiekcji, oto one: "Witam! Zwracam się z prośbą o ustosunkowanie się do moich próśb, sugestii odnoszących się do diety ułożonej przez Panią magister. Zaniepokoiły mnie negatywne odczucia doznane po miesiącu [...]
Na rodzajach MC się nie znam. Musiałbyś popytać kogoś doświadczonego. Dlaczego RDL kiedy indziej? Jest łatwy i nie robi się tego na wielkich ciężarach. Rewelacyjnie wszedł mi na prostowniki, tyłek i tył uda. "Dzień dobry" to taka jego gorsza wersja imho. Ćwiczenie na biceps masz w drugim planie - młotki. W pierwszym ćwiczysz pompki na [...]
czy 5g kreatyny będzie sie równać łyżeczce o pojemności 5ml ? nie mam miarki tylko łyżeczkę mała plastikowa ale nie jestem pewien czy to się kalkuluje 5 g kreatyny to mała łyżeczka od herbaty oczywiście +- i daj pan spokój z takimy pytaniami w poważnym temacie
Witam wszystkich Wróciłem w koncu… Ok. do rzeczy: Zrobiłem sobie małą przerwe od pisania na blogu i ogolnie na sfd, bo już mi się totalnie nie chciało a i czasu nie miałem zbyt wiele… W tym czasie ćwiczyłem sobie hst ale tak tylko jak miałem chec na trening – czyli nie za często. Ostatni miesiąc a nawet troche [...]
Jak czujesz potrzebe wypij ta kawe przed treningiem ... dziś też była jedna mała filiżanka i sączyłam ją przez cały dzień ... TAK! jedna małą, nawet jak ostygnęła a w ogóle to robisz go tam na siłowni, i ludzie przy tym są inni? ... nooo , ale te maszyny do aerobów są tak ustawione, ze nie widać co się na nich wyczynia [...]
DaroNigga no tylko ze ja nie przewiduje juz kolejnego cyklu przed wakacjami :D teraz sie zmasowac jak sie da a potem moze mala redukcja zeby sie podrzezbic :D Przynajmniej mam smak orange a nie natural ;p
AD 1. to mogę nawet rozrobić vextargo z retą i połknąć przy tym aminki? super:) AD 2. No może 150 g jest tej krety czyli w DNT 13 g a w DT wyjdzie 6,5 po treningu to na jakieś może 2 tyg by wystarczyło a potem CP ale skoro to nie ma większej różnicy to mogę i wg Twojej rady dawkować ....aaaa....tego CP mam małą puszke 450 ale na cykl z ampedem [...]
Na razie ciągne dalej ten plan, ale szykuje się mała przerwa w treningach i po niej zacznę nowy. Lubie miec wszystko wczesniej zaplanowane więc jego zarys już powstał: 1.hip trust 10-8-5-5-5-5 2.wykroki chodzone/bulgary 4x15 3.spacer z gumą 3x30 4.podciaganie 4xmax 5.wiosłowanie sztangielka 3×10-8 (mysle zostawić czy wywalić i dac więcej seri [...]
Tutaj wszystkie zdjęcia z zawodów bez kompresji, bo niestety te wrzucone przed dropboxa na pewno utraciły na jakości bo są lekko kompresowane https://www.facebook.com/SFDpl/photos/?tab=album&album_id=10153539635365213 Czas iść coś zjeść z ekipą, która na pewno nie będzie mała :-)
[...] mu łatwiej i moze to tu tkwi tez szkopul. Po co ludzie wydaja setki zl na drogie gainery jak mozna kupic bialko dobrej jakosci i dodac do dobrego smakowo taniego gainera z mala iloscia bialka, przykladow jest pelno. Po co ludzie kupuja mono po cenie ponad 90zł albo i wicej za 500g skoro mono to mono a najtansze kosztuje 40zł czy iles tam. [...]
[...] w wiazaniu to minelo. Chusta pomogla nam przetrwac kolki i mi "pozyc" :) Co do zarcia sloikowego kontra domowego, to moj lekarz zdziwil sie bardzo , kiedy dowiedzial sie ze mala je domowe obiady i wlasnorecznie robione papki owocowe. Na moje pytanie co go tak dziwi, stwierdzil ze to nie jest jedzenie przygotowywane w sterylnych warunkach, a [...]
Bajerj Mała rada: zdecyduj się czy chcesz korzystać z polskich czcionek czy nie, bo ciężko się czyta jak co drugie zdanie jest inaczej. Postaraj się też przeczytać post przed wysłaniem i poprawić literówki które również nie ułatwiają czytania.
no spoko historia, ale i tak efekty mogłby być lepsze. Mówisz ze zero cukru, co?? Ale miód to też cukier... a mała łyżeczka cukru gdzieś tam przy jakims tam posiłku też jest cukrem. W kurczaku z ananasem takze jest cukier (tak, w ananasie) Piszesz ze zero chleba a następnie piszesz że jadasz chleb wieloziarnisty (to też chleb) Nie żebym się [...]
No to jedziemy: 1. Zero alkocholu - od września piłem 3 razy 1 kumpel do szwecji jechał 2 wesel 3 po przejściu 60 kilometrów ze świerklan na równice (2 piwa) 2. Zero cukru - dzbanek herbaty (zielonej) słodze sobie łyżką miodu 3. Zero Chleba - wieczorem 2 kromki małe chleba wieloziarnistego (pełnoziarnistego) z pastą z avocado (przepis później) [...]
Wyniki Mr.Olympia 2003
