jestem poczatkujacy, i potrzebuje dobrego planu treningu na mase, niemam konkretnego sprzetu ale mam mala silke tz. lawka kilka sztang hantle i kilka bzdetow tak jakby, jesli ktos zna dobry trening na mase to prosilbym o odpowiedz jesli jest mozliwe na maila mojego [email protected] lub gg 1943703 albo na tej stronie z gory dzieki pozdro kafary :D:D [...]
Mialem mala pauze w pisaniu na sfd. Wymysli sie cos dzis- jutro,bo oprocz wyboru cwiczen trzeba to jeszcze umiejetnie "oszacowac" bys sie nie "zagescil do kosci". Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-19 10:44:28
Anachaotic wpadnij na AMP w tym roku i pogadaj z moim trenerem, który będzie organizatorem AMP w przyszłym roku. Do AZSu oczywiście też uderzaj. Ogólnie mała szansa powodzenia. W tym roku walczymy o AMP w WL i na PŁ organizowany jest Akademicki Puchar w WL w celu pokazania władzom AZS, że jest to popularna dyscyplina. Jeśli frekwencja dopisze to [...]
[...] moj dzien: *twarog chudy z pomidorem i papryka, 2 plastry szynki gotowanej *serek wiejski *zupa-krem z cukinii *tunczyk w sosie wlasnym z fasolka szparagowa *salatka: kawalek piersi z kurczaka,salata,papryka,pomidor czy cos mi mozesz doradzic? chudne ok, dotychczas w sumie 6kg w 2mce z mala przerwa urlopowa gdzie diety nie trzymalam. dzieki
Dziewczyny, ja odpowiedziałem na jej pytania. Odpowiadając Megan na Twoje - to sądzę, że to nie jest zdrowe ani nie ma sensu w tym wieku. No, nie tylko. Ja to raczej odebrałam jako zachętę dla niej żeby w to weszła, bo np. Atram fajnie wygląda. Mniejsza z tym, sądziłam tylko, że odpowiedzi i rady na forum powinny być dostosowane do poziomu [...]
Dziewczyny, ja odpowiedziałem na jej pytania. Odpowiadając Megan na Twoje - to sądzę, że to nie jest zdrowe ani nie ma sensu w tym wieku. No, nie tylko. Ja to raczej odebrałam jako zachętę dla niej żeby w to weszła, bo np. Atram fajnie wygląda. Mniejsza z tym, sądziłam tylko, że odpowiedzi i rady na forum powinny być dostosowane do poziomu [...]
Tutaj masz link do ćwiczeń korygujących klatkę, jeśli masz mała wadę to pomogą, ale zajmie to trochę czasu. http://www.pectus.pl/index.php/topic,145.0.html
ale masz problem raz się żyje ale jak już tak przezywasz to utnij sobie tez małą drzemkę w ciągu dnia i zalej pałe do betonu alko niema bezpośredniego wpływu na mięśnie Zmieniony przez - labrentz w dniu 2008-03-19 16:04:28
Jagodka przyznam Ci racje. Choc i tak trzeba sobie zdawac sobie sprawe z tego, ze przy samym chudnieciu dzieje sie to niezwykle rzadko i jak wycztalam jest spowodowane mala iloscia cynku we krwi. Przed chwilka znalazlam fajny artykul o rozstepach. I ciekawa informacje. Mianowicie, ze powstawaniu rozstepow sprzyja duza ilosc kortyzolu we krwi..a tu [...]
praktycznie każdy shot tego typu to nie są 'delicje' smakowe , piłem kilka różnych i co by to nie był za smak to jeden gorszy od drugiego %-) ale nie po to kupuje się skoncentrowaną , małą buteleczkę ,by to smakować szybki łyk i po sprawie
W sumie to hmb już mam bo mi została mała pucha jeszcze nie otwarta z jakiegośtam przerwanego cyklu, więc może zostawie je sobie na czas kiedy będe brał kreatyne a do BCAA wrzuce AAKG i mutant w małych dawkach jako uzupełnienie... tylko czy zapodawanie AAKG (które miałem w składzie w shock i storm) przez 12 tygodni będzie o.k ? Bo storm + shock to [...]
dzieki pinter a czy dawka 5-6g po treningu jesli chodzi o l-g nie bedzie za mala? oraz czy stosowac jakies przerwy w suplementacji l-g czy caly czas nia jechac?bo w sumie to wychodzi tak,ze l-g bym bral tylko w dni treningowe,czyli 4xtyg.,gdyz na noc pije bialko,no a rano szybko dosc mam to sniadanie. "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie [...]
Taka rozpiska moze być, ale ja bym zrobił małą zamianę, serwatkę wypił na godzinę przed treningiem, a w czasie gdy miałeś pić serwatkę po treningu to zjadłbym wysokobiałkowy posiłem potreningowy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
można kupić takie pojemniki z małą dziurką, takim wentylem bezpieczeństwa; ewentualne ciśnienie nie rozwali pojemnika a jedzenie nie wysycha; w tym samym pojemniku przechowuje się żywność - ten otwór się zamyka specjalną klapką i jest szczelny BTW: ostatnio sporo oglądałem filmów z colemanem na physique.tv - on też namiętnie korzysta z mikrofali, [...]
Twoj brak efektów o którym mówisz może być spowodowany trzema rzeczami: 1. Złą dieta (jesz po prostu za mało. Za mało budulca potrzebnego do wzrostu mięśni ; za mało węglowodanów dostarczających energii 2. Złym treningiem (trenujesz zbyt intensywnie, czyli po prostu źle) 3. Brakiem wypoczynku (mięśnie nie odpoczywaja tyle ile powinny Sam podwiedz [...]
ja teraz np sobie wrzuciłem przedramie bo zaczynam widziec mała dysproporcje do ramienia na przedramie ja proponuje taki zestawik : -uginanie nadgarstkow wsiadzie ze sztangą trzymana za plecami 3x 12-15 -prostownaie nadgarskow nachwytem w siadzie sztanga/sztangielki 3x 12-15
Dziwny dzwiek
