Na wstepie chciałabym podziękować obliqes .To dzięki jej planami treningowym i radami dietetycznymi zwiększyłam ilość spożywanych kalorii ,wykonywałam treningi i nie przytyłam.Dzięki niej mój metabolizm wrócił do normy i nie tyje już od 1200kcl ,a chudne nawet na 1800.Jeszcze raz z calego serca dziekuje za pomoc i prosze o dalasze wskazówki jak [...]
obliques córa jest szczęsliwa ,bo nie my,slała ,ze tak ładnych kształtów nabierze ona tyje w pasie na brzuchu nie miała wcale wcięcia ,a teraz ładnie talia jej sie zarysowała ,jej koleżźanki nie uwierzyły ,ze to cwiczenia mówia ,ze to dieta i nie chce im poiwedziec jaka.Sama wiesz jak jest moda wsród natolatek zero ruchu głupie diety typu jedzenie [...]
Witam ponownie po 12 jade na trening, dzisiaj na sprzęcie ze SM:) Pewnie cykne pare fotek więc będzie jakaś mała fotorelacja Ide robić jedzonko. Pozdrawiam.
[...] PO MESKYKAŃSKU: Piers z kurczaka 400g Cebula 200g Fasola konserwowa Pudliszki(puszka ciemnej i jasnej co w sumie daje 440g) Fix Knorra(kurczak po meksykansku) Kostka ta mala z Knorra(rosolowa czy jakos tak Oliwa z oliwek(to do podsmazenia takze wdlug uznania) Kurczka pokroic w kostke i smazyc na oliwie przez 5-7min.Potem przelozyc to do [...]
Hehe %-) Słucham się mądrzejszych kolegów z forum :-) A to dosstawa, w zasadzie mała z sfd. Nutwhey dla Żonki na Keto :-D https://i.imgur.com/nroElN1.jpg
Bardzo Wam dziękuje, Tutaj duża zasługa Kuby, przygotowuje mnie treningowo na siłowni :-) https://i.imgur.com/NEZIxag.png Pobudka o 6.20. Bardzo, ale to bardzo dobrze spałem. Wstałem i od razu śniadanko. Żonka uszykowała mi naleśniki. Potem na rower, ale całą trasę opiszę w treningu. Powrót około 21, ogarnianie się na dziś do pracy. No i taki [...]
Viki, dokładnie. Po to jest fitting. Siodło musi być dobrane pod kości kulszowe, a rower ustawiony aby nacisk był prawidłowy. -------------------------------------------------- Z ciekawych rzeczy mogę powiedzieć... Że na 320km wydawało mi się że słupki wskazujące kilometry się ruszają... Serio uwierzyłem w to przez chwilę... %-) Z innych rzeczy, [...]
https://i.imgur.com/HRrHGzx.png Pobudka o 5.40. Zmęczenie i trudności ze snem. Rano trening, niestety chomik, mokro było, ja wczoraj czyściłem rower, a po Żonkę musiałem jechać wcześnie żeby odebrać z warszawy. Potem do teściów na grilla i do chrześniaka. Teraz powrót do domu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlety jaglano-marchwiowe z [...]
Co za różnica, chudy czy gruby. Na rowerze ma pięć punktów podparcia więc mała szansa na to że się w pół przełamie. ... ale do swojej roboty to bym kolegi nie wziął %-)
Chyba nie oczekujesz wzrostu formy po zażyciu izotonika który ma w sobie coś więcej niż wodę, sód i odrobinę soku wyciśniętego z ulubionych owoców takich jak cytrusy czy jabłka? Jeśli tak, to polecam ten najdroższy z powyżej proponowanych, jeśli jednak ma tylko dobrze nawadniać to z wyżej wymienionych składników bez problemów przyrządzisz ten [...]
Witam Duże znaczenie ma odległość samego drążka od ściany i wielkość ramy przykręcanej. Za małą odległość i ćwiczący będzie się obijać nogami o ścianę. A za mała rama nie będzie dobrze trzymać drążka w ścianie. Co do ceny to właśnie przez próbny okres dajemy je za 99 PLN. Pozdrawiam Sprzęt kulturystyczny i fitness “Kelton” [...]
eee tam suple to mala czesc zeby tak kogos wy***alo ;D teraz akurat biore kilka specyfikow ,ale co oprucz diety ? tylko silka ? moze jakias odnowia biologiczna masarze takie zeczy pomagaja w rozwoju
Arphiel o wasie byla mowa ze jemy tylko zytnia, a tutaj jest wklepana zwykla no i maslo jak wstawilam roslinne to okrzyczano mnie ze ma utwardzone tluszcze i nie jemy, i najlepiej klarowane, jesli bluźnie popraw ;) - http://www.sfd.pl/-t686002.html - o otrębach Źródła węglowodanów dla Ladies: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza [...]
To i ja dodam artykuł. Źródło SHAPE nr 12/2004 Od supermarketu do superfigury. Zdrowe odżywianie zaczyna się już w sklepie. Jeśli nauczysz się mądrze robić zakupy, będzie ci łatwiej stracić nadprogramowe kilogramy. Tekst Anna Żuk Czy pomyślałaś kiedyś, że źródłem twoich dietetycznych niepowodzeń mogą być... zakupy w supermarkecie? Sklepy kuszą [...]
25.07.2013 DNT Suple: Gold Omega3, magnez+wit B6, Vitality Complex, kwas foliowy Napoje: kawa inka, mała czarna z odrobiną mleka w pracy, woda mineralna Do michy dodatkowo: ogórek zielony Uwagi: - ryż powinien być brązowy, ale muszę zejść z zapasów, - "zgrzeszyłam" aiwarem, zostały mi ostatnie 2 łyżki jeszcze na jutro i już nie będę %-), - drugą [...]
26.07.2013 DNT Suple: Gold Omega3, magnez+wit B6, Vitality Complex, kwas foliowy Napoje: kawa inka, mała czarna z odrobiną mleka w pracy, woda mineralna Do michy dodatkowo: sałatka z pomidorów Wyszło ciut za dużo, głównie za sprawą ostatniego "posiłku" - jedynych rzeczy dopuszczalnych do zjedzenia na imieninach. Zauważyłam również, że pomimo [...]
29.07.2013 DT Suple: Gold Omega3, magnez+wit B6, Vitality Complex, kw. foliowy, napój izotoniczny, BCAA przed i po treningu Napoje: woda mineralna 3 l, mała kawa z odrobiną mleka, kawa inka na śniadanie Dodatki: ogórki małosolne, ogórki zielone, pomidory, rukola, szczypiorek Łącznie micha 1819 kcal 104 B 79.9 T 171 W Niestety do końca nie jestem w [...]
TEST-Createston Hi-tec-IboK.podsumowanie str33
