Anonim
Tyyy... Ty masz jakiś konkretny rozkład BWT zadany?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Vredotaa
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1056
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7101
MartuccaTyyy... Ty masz jakiś konkretny rozkład BWT zadany?
Arphiel zwróciła mi uwagę że mam za mało węgli a za dużo białka. To się staram zmieścić w 120-130 g B, 70 T i resztę z 1800 kcal dobijam węglami. Wzięłam sobie do serca zasadę palenia fatu w ogniu węglowodanów i staram się dorzucać do pieca 
Czytałam ile wcina Saida czy Ruda, ale one wykonują konkretną robotę siłową a ja dopiero zaczynam i takie 200 g węgli wydaje mi się ooooogrooomne
"No pain, no gain"
"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html
...
Napisał(a)
Niniczka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
791
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6631
Mamy podobną budowę ciała i podobne cele, będę Cie obserwować i kibicować 
Masz kota?
Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-07-29 18:10:57
Masz kota?
Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-07-29 18:10:57
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1056
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7101
NiniczkaMamy podobną budowę ciała i podobne cele, będę Cie obserwować i kibicować
Masz kota?
Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-07-29 18:10:57
Hej, dziękuję za wizytę :) również będę za Ciebie trzymać kciuki i nawiedzać.
Mam dwa koty
ale żaden z nich nie jest łysy jak ten w awatarze, wręcz odwrotnie - kupa futra 
"No pain, no gain"
"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1056
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7101
29.07.2013 DT
Suple: Gold Omega3, magnez+wit B6, Vitality Complex, kw. foliowy, napój izotoniczny, BCAA przed i po treningu
Napoje: woda mineralna 3 l, mała kawa z odrobiną mleka, kawa inka na śniadanie
Dodatki: ogórki małosolne, ogórki zielone, pomidory, rukola, szczypiorek
Łącznie micha 1819 kcal 104 B 79.9 T 171 W
Niestety do końca nie jestem w stanie określić ostatecznego wyniku bo nie wiem jak zakwalifikować 121 g buncu owczego
Trening
Wyciskanie siedząc zrobiłam tylko jedną serię - poniedziałki ewidentnie są dniem robienia klaty byłam już tak zrypana że nie miałam siły czekać aż się zwolni maszyna.
Z dziwnych odczuć:
- zaczęły mi drzeć mięśnie po odwodzeniu i przywodzeniu jak poszłam robić brzuchy takie śmieszne odczucie
- znowu chciało mi się spać na bieżni po treningu
Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-07-29 21:20:06
Suple: Gold Omega3, magnez+wit B6, Vitality Complex, kw. foliowy, napój izotoniczny, BCAA przed i po treningu
Napoje: woda mineralna 3 l, mała kawa z odrobiną mleka, kawa inka na śniadanie
Dodatki: ogórki małosolne, ogórki zielone, pomidory, rukola, szczypiorek
Łącznie micha 1819 kcal 104 B 79.9 T 171 W
Niestety do końca nie jestem w stanie określić ostatecznego wyniku bo nie wiem jak zakwalifikować 121 g buncu owczego
Trening
Wyciskanie siedząc zrobiłam tylko jedną serię - poniedziałki ewidentnie są dniem robienia klaty
byłam już tak zrypana że nie miałam siły czekać aż się zwolni maszyna.
Z dziwnych odczuć:
- zaczęły mi drzeć mięśnie po odwodzeniu i przywodzeniu jak poszłam robić brzuchy
takie śmieszne odczucie
- znowu chciało mi się spać na bieżni po treningu
Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-07-29 21:20:06
"No pain, no gain"
"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
791
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6631
he he he... tak myślałam, że masz koty, bo kanapę masz odrapaną
ja miałam dwa, a w listopadzie adoptowaliśmy jeszcze koteczkę
meble mam w opłakanym stanie
Ja po treningu, jak dodaję obciążenie też czuję takie drganie w mięśniach, czytałam gdzieś w dziennikach dziewcząt, że to dobrze
ja miałam dwa, a w listopadzie adoptowaliśmy jeszcze koteczkę
meble mam w opłakanym stanie
Ja po treningu, jak dodaję obciążenie też czuję takie drganie w mięśniach, czytałam gdzieś w dziennikach dziewcząt, że to dobrze
...
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Daj filmik ze wznosów bokiem. CO to jest ściąganie tyłem?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1056
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7101
Ruda_29Daj filmik ze wznosów bokiem. CO to jest ściąganie tyłem?
yyy
nie bardzo rozumiem - które ćwiczenia? unoszenie sztangielek czy nóg do klatki czy wszystko?
ściąganie tyłem - robie to na maszynie do ćwiczeń mięśni grzbietu. Siadam na takim krzesełku z oparciem, są nade mną dwa drążki które są skrzyżowane, jak je łapie i ściągam w dół, to robi mi się kąt prosty.
ściąganie przodem - mam to wszystko przed sobą, siedzę ale bez oparcia pleców, na wysokości kolan są takie wałki żeby się nie podnosić do góry.
Załączam rysunek
"No pain, no gain"
"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Filmik z ćwiczenia nr 4.
Ściągasz na klatkę czy za głowę?
Ściągasz na klatkę czy za głowę?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1056
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7101
Ruda_29Filmik z ćwiczenia nr 4.
Ściągasz na klatkę czy za głowę?
Wszystko jasne, filmik zrobię w warunkach domowych. Dodam tylko, że początkowo próbowałam robić to na maszynie (ręce były ułożone w pozycji L), gdzie miałam obciążenie na każde ramię, i wychodziło tak, że robiłam nierówno, jedną podnosiłam wyżej, drugą niżej, jedna ręka była silniejsza, druga słabsza, no i miałam wrażenie że podnoszę przy tym bark a wiem, że nie wolno, stąd przeszłam na sztangielki.
Wydaje mi się, że jak siedzę przodem, to ściągam na klatkę, a jak siedzę tyłem to za głowę. Jutro mam trening, to się przyjrzę dokładnie. Robię te ćwiczenia zamiennie, w zależności od dostępności maszyn.
"No pain, no gain"
"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html
Następny temat
Mishkaaa prosi o przywrocenie do pionu
