mala

Gesti dzisiaj rano nie wytrzymałam i zmierzyłam nogi- tam gdzie wczoraj były plusy dzisiaj wszędzie jest centymetr mniej, więc to tylko pewnie opuchnięcie od tych upałów było a ja już panikowałam, że znowu coś źle się dzieje. Wczorajszy trening: Bieżnia 50 min max nachylenie (średnie tętno 145) + rozciąganie Dzisiejszy poranny trening: Trening B [...]

Mała o ile mnie pamięć nie myli to było w czasach zanim zaczęłaś leczyć tarczycę? teraz zaczęło spadać, tak? żeby targać te ciężary a masz je niemalże na poziomie zawodowca;-) trzeba mieć siłę, a siła się bierze z jedzenia... pomyśl teraz spada przy takiej misce to nie kombinuj, na cięcia przyjdzie czas jak już nie będzie i przy takich wysiłkach [...]

Pokaż ludziom,że mocno się starasz to chętniej będą odwiedzali Twój dziennik. Byłbym za znacznie większą ilością powtórzeń.Zakres między 12-20-to taka mała zmiana.Na filmiku bicepsy wykonują mało pracy,pochyl tułów lekko do przodu,kiedy sztanga wędruje do góry

Poniedziałek - 09.03 - Treningowy Od dzisiaj mała rewolucja Dieta : Rotacja węglami : 2 dni na max - ile dam radę,mniej białka,0 tłuszczu 2 dni na min - tylko do śniadania + warzywa,białko normalnie,tłuszcze też 2 dni jak w ropisce - czyli po staremu Z dzisiaj dieta : 1.150gr owsianych + Jaja jak w rozpisce 2.150gr brązowego ryżu + Warzywa [...]

Niedziela - 29.03 - Treningowy Liczyłem,że telefon sam przestawi godzinę i się zawiodłem.Dlatego cały dzień w pośpiechu,bo miałem wszystko zaplanowane inaczej Dieta : 1.Białko + Owsiane + Oliwa 2.Cyc + ser żółty + warzywka,smażone w głebokim oleju.Mniam ! Trening 3.Wołowina 200gr 4.Dorsz 200gr (taka mała,niedzielna zmiana) + Oliwa 5. Pójdzie [...]

Hej:) dziewczyny pewnie odradzą Ci stosowanie Omegi 3-6-9, ponieważ nasza dieta z reguły ma zbyt małą ilość tłuszczów omega-3 względem omegi-6. Lepiej tylko 3 albo w ogóle tran:-)) A ryby puszkowane sporadycznie. A te makrele itp często mają cukier i inny syf w składzie, musiałabyś poczytać składy albo wylewać sos i jeść samą rybę. Zmieniony przez [...]

Nie wiem, czy tylko u mnie, ale ta tabelka jest tak mała, że NIC nie widać.

Albo za dużo tłuszczu, albo za mała masa mięsniowa. Oceń sam i wprowadź odpowiednią diete. Po informacji jaką wypisałeś: "jak napnę to mam" mogę stwierdzić, że za mała masa mięśniowa.

Nie pyerdol,że łapa mała-elegancka,symetryczna sylwetka,tak trzymać};-) 92x10 w siadzie przednim było ostatnio,nie dowaliłeś ciężaru:->. Za to w dipsach +40kg a technicznie super. Oby tak dalej;-)

Wojtek: Pisałem post wyżej, wagę sprawdzę jutro rano %-) Przemyski: Żeby to było takie proste... Moja sylwetka ma jeszcze dużo mankamentów, ogólnie masa jest za mała, a trafić z formą na ten jeden dzień bez niczyjej pomocy też nie będzie łatwo. Ale dziękuję za te słowa :-)

Kurde, właśnie tych żyłek tam jest więcej, tylko ciężko to pokazać %-) A mi w sumie mała ilość fatu w diecie odpowiada :-) Dieta teraz wygląda tak: 1. Płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 200ml + 4 białka + 2 żółtka + 20g WPC 2. Makaron 70g + kurczak 200g 3. Makaron 70g + WPC 40g 4. Makaron 70g + ryba 200g 5. Ryż paraboiled 80g + grapefruit + kurczak [...]

wutansheta - zdaję sobie sprawę że tylko to zamieściłeś, a nie podpisujesz się pod tym tym niemniej - pozwoliłem sobie na małą polemikę.

"pozwoliłem sobie na małą polemikę. " słusznie, bo dobrze prawiłeś :) Yang: "Uprościłem temat, ale mam rację" Ogólnie rzecz biorąc tak. Czasami może zbyt stereotypowo, ale masz sporo racji. Mam jednak wrażenie, że temat jest zbyt rozległy, aby go naprawdę bardzo upraszczać. "No i sztuka plemienna - dobrze - tuby, [...]

ech, wiedziałam, że łatwo nie będzie jakkolwiek rzeczywiście ostatnio znacznie mniej mnie kręgosłup boli, nie wiem na ile to zasługa ćwiczeń, a na ile zaprzestanie katowania się jogą, w każdym razie potłuczone łokcie to mała cena za ten komfort Co do jogi to ja dopiero po dluuugim czasie zauwazylam taka prawidlowosc, ze akurat po jodze kregoslup [...]

Wczorajszy wpis: DNT Miska: Wieczorem mieliśmy małą imprezę w kancelarii i wpadło trochę czerwonego wytrawnego wina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a2a542f6984ebb9b87a4052739d471.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-17 13:29:51

Póki co nie masz co odczuwać, bo nie jest to ajkieś drastyczne cięcie albo szczególnie mała ilość węgli;-)

Ja bym dał jakąś odmianę przysiadów (np z przodu) i odmianę martwego ciągu (szczególnie rzymski martwy ciąg). Mała ilość serii (ogólnie mała objętość) z większym ciężarem i sprawa załatwiona. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-04 15:49:49

Jeden z komentarzy inteligentnych pań stosujących ten lek: "Nie biorę Lidy od prawie miesiąca a skutki wyłażą - jeszcze w czasie brania krosty zaczęły się w buzi, potem przeszły na klatkę piersiową i brzuch a teraz mam je na udach - to sa takie drobne krosteczki, łatwo pękające z małą kropelka krwi, z pozostałych objawów to piecze mnie [...]

Sprawozdanie z wczoraj :-) Najpierw micha. Trochę udało się zważyć, a trochę na oko :-( Ale waga już jest w firmie transportowej, tyle że nie raczyli mnie poinformować telefonicznie i dopiero dziś znalazłam w skrzynce małą karteluszkę }:-((( Szlag mnie trafi przy pieczeniu chleba, bo 90 g mąki na oko odmierzyć nie umiem i będę musiała się z nią [...]

[...] czy doradzajace w innych dzialach.moj max to 180 a po takiej redukcji spadlby pewnie do 140.nie mowiac o miesniach ktore bym popalil. Robie redukcje na duzych ciezarach z mala iloscia powtorzen.no i co robie nie prawidlowo bo tak badania mowia?To niech sobie mowia.ale robiac tak tluszcz spada a miesnie i sila praktycznie pozostaja na [...]