DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49

Obliques pisałaś mi jakiś czas temu o tym, że mogę wprowadzić taką rotację:

obliques

Mozesz sprobowac 3 dniowa rotacje gdzie dwa dni dajesz 1000kcal 4dni 1200kcal i jeden 1600kcla

Może teraz po regeneracji zaczęłabym właśnie od takiej rotacji? Tylko nie rozumiem do końca jak ma wyglądać? Chodzi o rotację węglami? Jaki rozkład BTW mam przyjąć dla tych wymienionych przez Ciebie kaloryczności w poszczególne dni? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź, bo od jutra chciałabym już ewentualnie wprowadzić taki rozkład.

Mała o ile mnie pamięć nie myli to było w czasach zanim zaczęłaś leczyć tarczycę? teraz zaczęło spadać, tak? żeby targać te ciężary a masz je niemalże na poziomie zawodowca trzeba mieć siłę, a siła się bierze z jedzenia... pomyśl teraz spada przy takiej misce to nie kombinuj, na cięcia przyjdzie czas jak już nie będzie i przy takich wysiłkach spadać... wybacz, że wtrącam się w kompetencje Obli i bądź co bądź niech Szefowa się jeszcze wypowie, mam nadzieje, że nie jesteś zła za moją wypowiedź to tylko dla Twojego dobra

Tak Hera, masz rację to było przed rozpoczęciem leczenia. Wiesz tak jakoś mam... już tyle czasu ćwiczę i trzymam miskę, że jak w końcu zobaczyłam efekty to chciałabym je jeszcze spotęgować Może stąd ten pomysł... Oczywiście, że nie jestem zła, dzięki za opinię

Minął tydzień regeneracji, więc wracam do treningów. Dzisiaj wieczorem skoczę sobie na zajęcia Crossfit a od jutra zaczynam znowu treningi siłowe.

Dzisiaj odebrałam wyniki badań, bo moja endokrynolog kazała mi po 2 miesiącach je zrobić.

TSH 1,39 (spadło z 4)
FT4 17,83 <12-22>

Więc wyniki super Czuję po sobie, że jest dużo lepiej
Zadzwonię dzisiaj do lekarki po 16, bo miałam ją powiadomić jaki będzie wynik, ale podejrzewam, że nadal pewnie będę brała taką samą dawkę Euthyroxu skoro TSH spada i dobrze się czuję.

Ola1

Tak Hera, masz rację to było przed rozpoczęciem leczenia. Wiesz tak jakoś mam... już tyle czasu ćwiczę i trzymam miskę, że jak w końcu zobaczyłam efekty to chciałabym je jeszcze spotęgować Może stąd ten pomysł... Oczywiście, że nie jestem zła, dzięki za opinię

oj jak ja Cię rozumiem Też zanim zaczęłam leczenie to próbowałyśmy z Izą chyba wszystkiego, łącznie z głodówką i dalej nic. Teraz w końcu coś się ruszyło po miesiącu brania leków, przy wyższej misce niż miałam przed leczeniem

Super Aineko, że w końcu u Ciebie się ruszyło U mnie też po lekach widać różnicę i tak się z tego cieszę, że aż bałam się robić regenerację teraz No ale już wracam do treningów i mam jeszcze większą motywację, bo już pomału widać efekty

I Hera sie wykazala przytomnością umysłu, pomysły sprzed leczenia straciły ważnośc Nie da sie nic przyspieszyć ciało potrzebuje czasu by spalić tłuszcz, u kazdego inaczej, ale nie przeskoczysz siebie

no właśnie - to jest bardzo motywujące, jak w końcu po tak długim czasie marazmu zaczyna iść do przodu Trzymam kciuki, żeby i u Ciebie elegancko już teraz leciało

Wczorajszy trening a la Crossfit:
10 burpees- 10 zarzutów sztangi 20 kg
9 burpees- 9 zarzutów sztangi 20 kg
......aż do
1 burpees- 1 zarzut sztangi 20 kg
+ zarzut z wyciśnięciem sztangi 5 serii x 10 powtórzeń
+ ćwiczenia z ketllem- swing oburącz, swing 1 ręką, zarzut, wyciskanie itp. 10kg, 16 kg- zamiennie w zależności od ćwiczenia.
+rozciągnie.

Dzisiejsze pomiary: Zmodyfikowałam tabelkę, usunęłam większość pomiarów, zostawiłam tylko dla porównania ze stycznia i kwietnia oraz przed regeneracją i dzisiejsze)
Dziwne, że w talii jest więcej, bo czuję odwrotnie, rano widać zarys górnych mięśni brzucha



Nie wiem co z treningiem siłowym, czy nadal ten sam robić
Znalazłam fajny trening, ale nie ogólnorozwojowy tylko z podziałem na określone partie. Nie wiem, czy nie za wcześnie u mnie na coś takiego? Czy mogę taki robić?




We wtorki i czwartki byłyby interwały, aero, crossfit itp.

Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-07-10 09:48:11

Wczoraj zrobiłam tak na próbę trening środowy na nogi. O masakra jeszcze nigdy tak nie zmasakrowałam nóg Ale fajny trening

Nie wiem, czy jest wskazane dla mnie, abym robiła taki trening z podziałem Jak nie to wrócę oczywiście do ogólnorozwojowego

Tak wyglądał:



Miska:
+ Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 , BCAA
+ około 4 litrów wody, kawa, zielona herbata, pokrzywa






Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-07-11 10:47:03