mala

Dzieki za sogi , panowie nikt nie ma pomyslu na filmik myslcie myslcie :D Temat na wielu forach przysparza duzo smiechu :D oczywiscie slowa do filmiku dobralem sam i z mala pomoca "najsmieszniejsze wypowiedzi na sfd"

Widzę że mała stagnacja na Forum... Pewnie wszyscy ostro Ćwiczą i czasu nawet nie mają zajrzeć tutaj, więc i ja Idę trochę się zmeczyć Pozdro For All Elooo!!

43 to to nie jest w lapie na bank,rzezba spox,ale widze ze taki ladny chloptys,pozerek jestes,pewnie latasz z kolegami na disco i cie bronia jak ktos cie zaczepi,no coz takich jest mnostwo,niahniah,ale budowa spox,machaj lape bo mala!!

Na masie od września. Obecna waga to 66,5 kg. Chciałbym pociągnąć do końca listopada i przekroczyć 70 kg a potem zrobić małą redukcle (podczas adwentu). Aktualnie wygląda to tak. /SFD/2021/10/21/29243fa108d4473eb1c1bd8dd27e65ac.jpg /SFD/2021/10/21/4266df0d75db451d8cdedb0fe4696691.jpg /SFD/2021/10/21/d42728c33ab54618abc9436112411840.jpg [...]

Mala aktualizacja. Tydzien czasu wolny od boksu, tlusty czwartek i waga wzrosla do 67,7 kg. W przyszlym tygodniu zaczynam nową pracę wiec pewnie waga zleci. Troche zaczyna mnie zalewac, oto aktualna forma. /SFD/2023/2/20/37a954c294eb45089f23939b370161fa.jpg /SFD/2023/2/20/0351f1a7c7f1452b836011faccae9d77.jpg

Życzę Ci żebyś się nigdy nie przeliczył i zbił nawet Ricksona G, ale apeluję do Ciebie o małą doze realizmu...narka

hehe Moja a4 troche mała ale jakoś damy rade

I jeszcze co do tego dziwnego systemu oceniania , byc moze byl to moj blad ktory teraz naprawiam podajac mala legende . 5 - niezastapiony dla kulturysty 4 - znakomity suplement 3 - wyniki badan potwierdzaja korzystne dzialanie 2 - umiarkowana skutecznosc u czesci kulturystow 1 - niektorzy twierdza ze dziala Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za [...]

Ja mam małą nadzieje ,że limit problemów technicznych na konkurs 4 skoczni, został wyczerpany, bo słuchanie Kurzajewskiego jako komentatora, ciekawe nie jest Jeżeli chodzi o Szaranowicza, trzeba powiedziec ,że zdarzają mu się pomyłki, jednak to za jego czasów, Małysz odnosił największe sukcesy, a jego dobre komentarze przeszły do historii (patrz [...]

DZIEŃ 23 REDUKCJI 08.03.2018 TRENING FBW PRZYSIADY 45kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 5 75kg x 5 WYC. ŻOŁNIEIRSKIE 24kg x 10 30kg x 10 32kg x 10 38kg x 8 42g x 6 WIOSŁOWANIE NACHWYT 50 kg x 10 55 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 75 kg x 5 WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 28 kg 4 x 10 UGINANIE Z HANTLAMI 16 kg 4 x 8-12 FRANCUSKIE JEDNORĄCZ [...]

Witam, minęło trochę czasu.... no ale do rzeczy póki co waga i obwody stanęły w miejscu a taka mała ilość jedzenia już jest wystarczająca więc postanowiłem zmienić coś w diecie czy mogę liczyć na pomoc ? Jako ciekawostkę powiem że byłem na darmowych konsultacjach w naturhous i dziwne wyszło to, że mam 2,57kg tłuszczu na 80kg wagi a aż 19kg [...]

Rothen, druhu potrzeba mi porady. Po nowym roku planuję małą masówkę, ale do tej pory muszę trochę sadełka spalić. Obciążenie mam duże, więc dietka bez deficytu ale za to low carb + znany nam wszystkim wspomagacz . Wymyśliłem sobie to tak: 2x muay thai po 2h 3x HST + 15min aero na rowerku 1x hiit 30/30 ile interwałów wydolę Cholernie mi przy [...]

niby waga mała a wyglądasz bardzo dobrze

Nie dokładnie o to mi chodziło Chodzi mi bardziej o to ,że prawdopodobnie jestem ektomorfikiem (jak sądzisz - małe nadgarstki , płaska klatka,ogół??) ,natomiast zalałem się (głównie na brzuchu) i powstał taki skinny-fat. No i teraz pytanie czy mam iść w masę czy spróbować redukować (ale wtedy nic ze mnie nie zostanie :P ) , bo skutkiem diety na [...]

[...] i widze kupe bledow, co do tego tematu, autor podal split partia 2x w tygodniu, po co go pchasz na fbw? w jakim celu? co do fbw to takich glupot tutaj nawsadzales ze glowa mala, 16seri tygodniowo na duza partie? wiesz w ogole co to jest fbw? mc na prostych =glupota, mc na "prostych" to jest prawidlowe cwiczenie, nigdy sie nie wykonuje [...]

Zrobilem tak: 1 Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g Płatki owsiane - 100g Morele suszone - 100g Orzechy arachidowe - 60g - TU NIE WLICZAM BIALKA, TYLKO 30g TLUSZCZU I 8 g WEGLI ŁĄCZNIE: 380g / 25g B / 45g T / 133g W / 1105 kcal 2 Jaja kurze - cztery średnie jajka - 240g + Warzywo ŁĄCZNIE: 240g / 16g B / 12g T / 1g W / 174 kcal 3 Wieprzowina, [...]

Podaj wage. Jak na endo to za duzo węgli z carbo---> max 50-60g CI wystarczy. Przed treningiem to juz wolał bym dodać ten ryż a wywalić carbo. Przed spaniem dał bym twaróg. Nie rozumiem poco przed snem koniecznie wpc? Ja bym diametrialnie zmienił tą diete. Wydaje mi sie że w NT mała ilośc węgi z dodatkiem tłuszczy + DT 4-5g ww/kg ciała ww [...]

Potrzebuje rady Jakie wartosci powinnam przyjąc bo moje cbyba zbyt dobre nie są zbyt duza ilośc białka zbyt mała ww Zmieniony przez - Mango w dniu 2012-04-23 09:28:24

Lol ;/ ;/ gazar weś już mnie nie dobija plis :D co znowu źle ?? Proszę o małą podpowiedź plis no wszystko się zgadz btw robiłem tak jak kazał tyka co jeszcze ;/

ellis co do tego co jem - no pałtki owsiane jadłem ale już nie daje rady :P wiec z tąd ta zmiana. Prawie codzienie jem brązowy ryż ( teraz mała zmiana i czasem jem makaron ale tylko 2 razy mi się zdarzyło :P ) Z warzyw jem dużo pomidorów, buraki, marchew, cebula i kalafior. W tyg. jakieś zielona warzywa chce wprowadzić :P Chleb wiem że nie fit [...]