cwicze systematycznie od 10 miechów miaelm mała przerwe w cwiczenieu jakies 3 tygodnie ale 2 miechy temutrening wczesneijsz juz podalem chce nabrac masy moje przciwskazania to slokioza ale mniejsz z tym!straam sie podczas trenigu nie cwiczyc dłuzej niz 1,5 i cwicze 3 razy czasmi 4 tylko ze nie mam warunków by cwizyc nogi!wydaje mi sie ze chyba [...]
cwicze systematycznie od 10 miechów miałem małą przerwe w cwiczeniu jakies 3 tygodnie ale 2 miechy temu!! trening wczesniejszy juz podalem ten co juz ostatnio miałem !!moim celem jest nabranie masy!! moje przciwskazania to skolioza ale mniejsza z tym!staram sie podczas trenigu nie cwiczyc dłuzej niz 1,5h dziennie i cwicze 3 razy w tygodniu czasmi [...]
Witaj :) jak fajnie być pierwszą uważam że mała redukcja by ci się przydała aczkolwiek nie masz dużo do zrzucenia zapewne bedziesz miała troszkę więcej jeść aczkolwiek ja sie nie znam, to zostawiam to mądrzejszym. Powodzenia
Cześć Wam;) Tak jak planowałam, dzisiaj byłam rano na siłce żeby obadać technikę ćwiczeń (była instruktorka, więc się przydała). Niestety od otwarcia siłowni (9.00) miałam tylko jakieś 25min, bo na 10.00 poszłam do pracy a trzeba jeszcze przejechać kawał}:-((( Więc tylko krótka rozgrzewka i skupiłam się na zapamiętaniu procesu prawidłowego [...]
A ja pamiętam, że jak byłam mała i mi wyskakiwały węzły chłonne to mama mnie smarowała maścią kamforową i owijała szyję starym szalikiem i po kilku dniach wszystko znikałó. Więc może maśćkamforowa jest jakimś rozwiązaniem, przynajmniej na te węzły powstałe w wyniku przeziębień/chorób układu oddechowego.
Tez mialem mala wade kregoslupa, tzn byl zbyt "plaski".. wielu ludzi skorygowalo rozne wady i maja sie dobrze nawet podnosza wielkie ciezary. Co do cwiczen; TECHNIKA!! Poprawne wykonanie zalatwi wszystko. analizuj wiec technike kazego ruchu pod tym katem. duzo z tego wyciagniesz. Co do siadow i ciagow to postepujesz jak tchorz! Rob je [...]
Wodyn - mala wada ktora sie moze powiekszyc bo skolioze ma prawie kazdy ale zmniejszona lordoze nie, wiec najpierw niech sie nauczy temu przeciwdzialac a dopiero potem wezmie za ciezsze cwiczenia. Zreszta przy mc latwo o koci grzbiet co jeszcze bardziej mogloby zmniejszyc lordoze. i gdzie ja napisalem ze jakimis cwiczeniami "nauczy sie" [...]
Zmierzyłem dziś pas (oponke) i ku mojemu zdziwieniu był 1cm mniej niż 1msc. temu. 95cm w oponce. Hmm, czyli oznacza to, że mam bilans kaloryczny na ok. 0 i jest H wielki, a nie masa. Stwierdziłem, że jest to chyba nie możliwe by dobrze w tym internacie masować i będę leciał tym sposobem aż do wakacji, ewentualnie w kwietniu jakąś małą redukcję [...]
(24.02.2014) ZESTAW "A" CZĘŚĆ I ŁAWA POZIOMA: a) Wyciskanie leżąc (szeroko) 15x25kg 15x30kg 15x35kg 15x42,5kg b)Docisk od 10cm deski: 15x47,55kg 15x55kg 15x65kg PRZYSIAD PONIŻEJ 90 stopni 15x47,5kg 15x60kg 15x75kg WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA W OPADZIE 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg DZIEŃ DOBRY 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x45kg Komentarz Ława Nie za ciekawie, [...]
[...] pisze sie "ty dziuro", a a nie np. "ty dziura"). To ze pomylilem sie w osobach i napisalem cos w rodzaju meskim, a nie zenskim ( na czym polegala moja mala mistyfikacja), nie jest trudne do zrozumienia, bo jestem jednak facetem:((( Ciezej zrozumiec to, ze tak fatalnie przestrzelilem w Twoje poczucie humoru. No coz, [...]
jasne ze jem wolno...ale ja jem 3 male posiłki to mój przykładowy plan dnia UWAGA ! Sniadanie 7.00 - jogurt activia OBIAD 14.30-miseczka mała zupy KOLACJA 17.00 - jogurt albo kawałek chleba. Ja jem 3 razy dziennie. Ale mało a nie duzo...bo ja w ciagu dnia nie ejstem głodna.. A Pytanie..Jutro juz bede miala znowu moj plaski brzuszek..wszystko [...]
Mała zmiana planów. Ćwiczę do czw jeszcze. Tak jak to robiłem przed NAC. I lecimy obwody na maxa po 30 powt. Dobrze jest mieć przyjaciół, którzy potrafią dobrze doradzić. My zawodnicy zawsze chcemy przekombinować z formą, gdyż mamy zakodowane,że trzeba dać z Siebie max. A końcówka jest niezmiernie istotna w całych przygotowaniach do zawodów. [...]
[...] Vanderlei, i za to dziekuje bo taka propozycja to jest naprawde cos. Dziekuje. I ciekaw jestem ciagle co tak naprawde z tego wyniknie. Ja staram sie bywac tak czesto jak moge, oceniac obiektywnie, ale jesli sa to zle oceny lub zbyt mala czestotliwosc...to czekamy na ostateczne decyzje. Pozdrawiam ----------------- http://www.nessip.conecta.com.pl
mikx w mojej glowie zrodzil sie kolejny plan co myszlisz: Odlok leci clomid teraz od pon odrzywki a po odrzywkach startowac z propem i clenem powiedzmy tak. Taka redukcja mala 1-6 prop 100mg e2d 1-2 clen 2-4 jakis spalacz 4-6 clen ?? lub moze zamiast propa 1-8 prolo 200 mg e5d ale clenu nigdy nie bralem i nie wiem w sumie jak do niego podejsc [...]
[...] moc była motywacja i lekka potliwość,ale zauważalna,na aerobach dopiero się zaczęło,nie nadążałem się wycierać tak mocno się pociłem,ale i intensywność nie była mala:-)) nie miałem żadnych problemów żołądkowych ani uczucia zgagi itp,jak na razie najmocniejsze odczucie to termogeza która było czuć bardzo mocno po całym ciele:-)) jutro [...]
Skleroza - chcę być fit! :)
