Skleroza - chcę być fit! :)

ja dodam - olej kokosowy to jedyny tłuszcz roślinny, który bez większej szkody dla "struktury" można podgrzewać do wyższych temperatur, dlatego można na nim smażyć. Do tego jest to tłuszcz o średniej długości łańcucha to sprawia, że nasz organizm o wiele łatwiej czerpie z niego energię niż z innych tłuszczy.
Jak masz nadmiar gotówki to możesz spróbować do sałatek innych olejów np. z awokado, czy orzechów włoskich
Powodzenia

Nasycone nadające się do smażenia
Masło sklarowane, olej kokosowy, śmietanę pełnotłustą, tłuszcz kaczy lub gęsi

Tłuszcze jedno-nasycone nadające sie tez do podgrzania
Oleje z pestek winogron, orzechów ziemnych, ryżowy, oliwa z oliwek

Oleje wielonienasycone do spożywania na surowo
Oleje z wiesiołka, oleje rybne
Olej z zarodków pszennych
Olej z sezamu

To wszystko jest w Co jedzą ladies

Słonecznik zamień np. na orzechy włoskie (lepsze źródło 03)

O fajnie że jesteś Ruda. Wobec tego słonecznik podmienię. Reszta może być?
Co z tymi aero po treningu?

Już czytam po raz kolejny Co jedzą ladies. Dziex.

Z aero po treningu rób tak: ciśnij na maxa ile dasz radę. Jak się przyłożysz dobrze, to na początku po 20 min padniesz na twarz
Miska w miarę ok, wiesz już co jeść, co omijać, dojedz kuraka, kilka razy na spokojnie przeczytaj co jedzą ladies i pogrzeb w dziennikach dziewczyn - na pewno dużo skorzystasz

p.s. Mamy praktycznie takie same wymiary, tylko jestem o 3 cm wyższa

No i masz zupełnie inny skład ciała xD Może kiedyś za 100lat będziemy bardziej podobne
Dietę w miarę ogarniam pewnie po części dlatego, że na studiach się stykam z żywieniem.

A co do aero, to pewnie już po 15min

Cześć Wam;)
Tak jak planowałam, dzisiaj byłam rano na siłce żeby obadać technikę ćwiczeń (była instruktorka, więc się przydała). Niestety od otwarcia siłowni (9.00) miałam tylko jakieś 25min, bo na 10.00 poszłam do pracy a trzeba jeszcze przejechać kawał Więc tylko krótka rozgrzewka i skupiłam się na zapamiętaniu procesu prawidłowego wykonania ćwiczeń, bo niestety mam do d.upy pamięć ruchową
Trenerka nawet specjalnie nie marudziła, bo nie miała nikogo innego na głowie.

Ciężko mi od rana idzie jedzenie takich porcji, ale spinam dupsko i michę mam dotąd zrealizowaną. Zabieram się teraz za podwieczorek.

Po pracy zrobiłam sobie 30min skakanki (wyciągnęłam z czeluści szafy ), ale coś jest chyba ze mną nie tak, bo po paru minutach strasznie mnie zaczęła nak.urwiać łepetyna. Uczucie jakby mi mózg się obijał o czachę Ciekawe od czego to, może ma za małą objętość? xD

Jutro moja siłka zamknięta, więc zrobię jakieś aero, a w pn pierwszy poważny trening siłowy i zapiszę sobie obciążenia, po czym zdam szczegółowy raport.

Wrzucam jutrzejszą michę do oceny.
Picie: woda mineralna, herbata czarna, herbata zielona
Warzywa: sałata, pomidor, ogórek świeży, ogórek kiszony, brokuły, rzodkiewka
Pytanie - czy taki rozkład kcal w posiłkach może być?




Zmieniony przez - skleroza w dniu 2012-06-09 18:57:48

Micha dotychczas czyściutka. Zaraz idę pobiegać, mam fajną okolicę do tego.
Czy słodziki są absolutnie zabronione, czy można sobie pozwolić na pół tabletki do twarogu?

witaj skleroza, spróbuj bez, może dodaj cynamonu do twarogu(stosowanie cynamonu przyjemne z pożytecznym- zmniejsza insulinoodporność), żeby zrobic smakowy twarog, słodzik niewskazany, ze wzgledu na odruch Pawłowa. Organizm wie, ze dostanie slodkie wiec wydziela insuline, nie wie, ze go oszukasz czyms innym. Ta insulina musi sie gdzies podziac i zrobic swoje. To tak po chłopskiemu wyjaśnienie.... Ale jeśli już musisz, nie wyobrażasz sobie zjedzenia bez to ewentualnie stewia, gdzies czytalam, ze po niej najmniejszy odruch Pawłowa, ze wzgledu na jakies substancje dodatkowe w tej roslince:)

bede podpatrywac Twój wątek, bo mamy podobną budowę ciała:)

Dzięki za odpowiedź. A Ty prowadzisz tutaj swój wątek? Też bym podglądała. Jeśli chodzi o insulinooporność, to nie mam żadnych problemów z cukrem. Spróbuję z tym cynamonem. Imbir chyba też można?

Zmieniony przez - skleroza w dniu 2012-06-10 14:05:28

tak, mam swój wątek, zapraszam serdecznie, licze na zdrową rywalizacje i wsparcie w bojach o seksi sylwetkę:)

ja niby nie mam problemu z cukrem ale po badaniach pod obciazeniem dopiero wyszło, ze po spozyciu posilku mam nizszy cukier niz na czczo, ale od kiedy ograniczyłam gluten to jest o wiele lepiej

ja akurat cynamon lubie, ale imbir dla mnie jest zbyt ostry i tylko znosze go w herbacie z cytryna, ale tylko swiezy imbir, a nie starty:)