mala

LC z mala iloscia wegli <50g zawsze zaczynaj na wiekszej ilosc tluszczu i dopiero pozniej go zmniejszaj. Tluszcze nawet 70% kalorycznosci diety. Sensownie jest pozniej trzymac kalorycznosc bialka=kalorycznosci tluszczy i mozna tez nizej z tluszczami schodzic ale nie mniej niz 80g

Jay klocem jest, krótkie nóżki, talia kwadratowa, 2 różne bicepsy,za mała na wszystko klatka, wielkie plecy ale bez murzyńskich szczegółów- ale to starcza widać by być na fali. To jego ostatni Sandow albo w tym roku dostanie baty tak jak Ronnie w 2007.

mała klata ?? bez jaj

haha no talie mu ładnie wycieli :) lewa łapka też coś mała

To, ze na zdj nie imponuje ani masa ani docieciem wcale mnie nie dziwi bo co widac na tych zdj? rece... a dla mnie rece coutlera w koszulce wygladaja ,,slabo,, bo nie ma tam sepacacjii i plastycznosci jak np u phila. Uwazam, ze wielu sie zdziwi w jak dobrej formie wyjdzie Jey a masa w cale nie bedzie taka mala. Jak nie wygra to mysle max bedzie 2

Moim głównym celem jest utrata jak największej ilości wagi i bez efektu jojo, tak więc głównie skupie się na diecie i bieganiu. Treningi siłowe są dodatkiem. A plam treningowy wygląda mniej więcej tak: pon: klatka - wyciskanie(plasko), rozpiętki(skos), barki(przód, bok, unoszenie za głową) Wt: triceps - unoszenie hantelki za głową, [...]

mała dawka albo chuyowa :_D

[...] mialem netu dzis trening wzorowo z powerem zrobiony czuje calkiem mocne pobudzenie po t2 co od stawow i kosci ,coz po okolo 1 roku od rozpoczecia treningow i zucnia kg,padla lekotka,co spwodowalo mala zalmke i neistety zucenie sie na jedzenie ale oglnie zdrowie wyszlo calkowicie na plus(mniejsze cisnienie,tentno spoczynkowe,lepsza kondycja)

140 robiłem bez pasków , ale charatam dłonie strasznie więc wybieram paski w ostatniej serii na spokojnie i tak do tych 130 dojde bez pasków przy prostych nogach wole paski ze wzgledu na skupianie się na kręgosłupie nie na chwycie wypis z dzisiejszego treningu dam dopiero jutro ( brak czasu ) razem z treningiem pleców oraz niespodzianka mała [...]

albo specjalnie nakłada mi więcej mięsa na talerz i patrzy czy zjem wszystko, jak zjem to od razu "ale ty jeeeesz!" %-), ja zawsze byłam nie wygodna, jestem niejadkiem i zawsze nie lubiłam tego co reszta, więc zwykle na imprezach mięso to było moim jedynym pożywieniem... jak byłam mała i ktoś zapytał co lubię jeść... zawsze było: MIENSOOO

nie u mnie w parafi, wszystkie moje siostry oraz ja byłyśmy męczone przez jednego probka #-P który walił linijką po łapkach, potem po stole, potem po główce młodszą nie dopuścił do bierzmowania bo nie miałam 1 pieczątki z mszy :)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 11:37:56 Ja kiedyś dostałam szafką taką małą po głowie od [...]

mała ciekawostka - forma Zhasniego mistrza motywacji z YouTube (foto z września 2012) ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fcbc36c85b4d93b3731587b0159b44.jpg

bo ma za małą talię w porównaniu do reszty PRO %-)

ja wkleje tez taka mala ciekawostke - dziewczyna o ktorej ostatnio glosno, i pewnie wielu z was widzialo ja na demotywatorach czy innych hejtujacych stronach... Georgina Mcconell, 19 lat, prowadzi ja brytyjski ifbb pro Anth Bailes http://2.bp.blogspot.com/-LFVgz2O-Jjg/UZ0CidUMGZI/AAAAAAAARio/GtTfMDOsJ7M/s640/Georgina-McConnell-Transformation.jpg [...]

zrobi ktos tak jak mam w avku tylko zeby czacha pojawiala sie na wiekszej powiezchni? tzn zeby wypelniala caly avek a nie byla taka mala jak teraz mam dzienkee

Ok jest update, udało mi się załatwić receptę na 5 opakowań hcg i 40 tabl clomidu :D Acz chyba mała redukcje zrobię jednak jeszcze na tych ostatnich 5ml

mała kobieca rada Kaczka dobrze dobieraj słowa bo za ten tekst, który mi napisałeś od 90% dziewczyn dostałbyś z automata z liścia ja na szczęscie mam w zwyczaju najpierw pytać potem bić

będzie Ci po pokoju biegać taka mała łysa pomarszczona chupacabra i tyle Pakuj bica w ortezie żeby Ci się przykurcze nie porobiły Za ile szwy mają Ci ściągać?(tydzień?)

PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wyciskanie żołnierskie 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w przód na linkach 3x12 -plank 3x max -Hallow body 3x max +20 min cardio Dieta 3200 kcal. 1.Reszta naleśników z wczoraj. [...]

Mała aktualizacja mini cuta. Po 2 tygodniach, -1,5kg. Wymiary bez zmian. Dowalić jeszcze więcej cardio żeby wycisnąć z ostatnich 2-3 tygodni jak najwięcej? Aktualne cardio 4x20 min dla serducha :-). Ps. Dziś słabszy trening, nie wiem czy po prostu gorszy dzień czy to wina małej ilości jedzenia.