mala

Witamy wśród Lejdis Mała uwaga co do pomiarów: udo mierzymy w najszerszym miejscu, tuż pod pośladkiem I jeśli można- prosimy zdjęcia sylwetki do kompletu

Omlet z 5 jajc i 200 ml mleka. Mała kolacyjka przed snem:)

puchę tuńczyka w s. własnym zmieszałem sobie z 1/3 małego jogurtu naturalnego + mała szczypta soli, trochę przyprawy do ziemniaków, przyprawy do kurczaka, symbolicznie dodałem jeszcze jakiegoś czosnku w proszku i sporo papryki słodkiej Zayebiste! anubis84 - widzę, że też na zielonej herbatce jeździsz ciągle, pozdr Zmieniony przez - carbon91 w [...]

łelkam bak studi ;) śniadanko: kanapeczki i herbata dla chłopaka a dla mnie pol grapefruita,mala miska owsianych i piętka + obowiązkowo kawka.

Jakie mi to pyszne wyszło to głowa mała Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-15 15:08:26

40 g odżywki + 3 łyżki otrąb z żurawiną 4 jajka + 2 pieczarki + cebula = jajecznica , bułka mała białka + 3 plastry szynki TRENING 11.00 a po treningu : robi mi się 50 g makaronu pełne ziarno + 100 g kuraka

Ze wzgledu na post mala owsianka. Dopiero niedawno makaron z jajkami zjadłem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-09 19:44:30

Eee... zawsze cos tam rosnie wylko wolniutko, moze jest to spowodowane zbyt mala iloscia bialka?

Sunvibez wsyztskiego najlepszego dzięki chłopaki za zyczonka wrociłam z basenu ahh trener wymagajacy i daje mi popalic,ale ciesze sie bardzo zabieram sie za angielski i biologię, aa dostałam od Dziadka taka piękną rozę, cudna poprostu kochany jest, chłopaki w szkole wykazali sie pomysłowoscia i dali nam nasionka słonecznika do zasiania aa i [...]

nie no samochody jezdza ale nie jest ich duzo kacze łajno hehe dobre, to ja dam małą podpowiedz, w nastepnym wiecielwniu nie chcę być koniem.....hmm raczej Klaczą

witam co: Gejowo a nie jak: gejowo czyli powitałem waszą małą społeczność

Poczułem się wyśmiany a nogę nawet jak owinełem bandażem i ręcznikiem to nadal sie krew przeciekała. Ja się przestraszyłem bo wyglądało na mała rankę a Wy koksy :P pewnie byście jeszcze na siłkę z taką girą poszli :D.

[...] tragiczny. Jeszcze dzis ledwo chodze - tak sie dalem skopac... Ale jestem z siebie dumny, bo w ogole odwazylem sie wyjsc na mate kolejne razy, pokonalem bol i strach, no i tez co nieco udalo mi sie zrobic z przeciwnikami. W moim wieku i z moim doswiadczeniem - ciesze sie po prostu z tego! A propos wieku: Slaby 56 - mala rzecz, a cieszy, nie?

"Na treningu boksu tajskiego pokazali mi wy***any cios" No i wreszcie dziś udało mi się pojechać na trening MT do Kielc, więc muszę się z dewiantami podzielić wrażeniami Zaczęło się od dość długiej rozgrzewki (ok 30 min), po której byłem już gotów zakończyć trening ale wtedy zaczęły się zadaniówki. I to moment który zrobił na mnie [...]

kuba - miej troszeczkę litości dla mnie! 14km marszu dziennie robię - 7km rano i 7km wieczorem; każdego dnia! wg mnie może być zbyt mała intensywność tych aerobów wspominałeś wcześniej że nie lubisz się pocić w trakcie tych marszów, ale wg mnie to pot powinien się lać, bo wtedy wiadomo że organizm pracuje jak dołożysz kijki (Nordic Walking) w [...]

Chciałbym wyglądać teraz lepiej! Relacja będzie jak zrobią ją: chungi i DARNOK. Wczoraj byłem pokazać się prezesowi mojego klubu. Zostałem pochwalony - chyba jednak z kurtuazji - w lustrze zobaczyłem otłuszczonego faceta z małą wyrazistością mięśniową! Zwątpiłem w celowość wydania prawie 400zł na start (nie licząc już zmęczenia podróżami koleją). [...]

kuba - 4 jaja a 10 to jednak różnica! Więcej kalorii do spalenia! Chciałem powiedzieć - więcej tłuszczu do spalenia. Sam kiedyś jadłem 30 całych jaj - spalić tłuszcz było ciężko mimo starań! Zbyt mała ilość tłuszczu - mogą się pojawić problemy z żylakami odbytu! (Nikt o tym nie pisze - oprócz mnie).

byc może jego wiedza była za mała skoro nie potrafil utrzymac formy ,problemy ma kazdy -to ludzka rzecz ja biorę przykłady z takich co potafią forme zawsze lub przynajmniej dlugo utrzymac Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-09-22 10:59:34

chunga - właściwie to znam Cię ze zmiennych nastrojów:-) Dietę, która Cię doprowadziła do spadku wagi znasz Ty (nie opisywałeś jej). Jadłbym to co lubię ograniczając kaloryczność głównie z węglowodanów i tłuszczy. Obecnie próbuję przejść na małą ilość węgli czyli chciałbym jeść minimalną ich ilość z owoców (jabłek, musu z mało dojrzałych brzoskwiń [...]

Miałem małą depresję! Zabrano mi pochwałę pod awatarem - i nie wiem czym się do tego przyczyniłem (zresztą nie wiem także dlaczego wcześniej ją dostałem). Nie trenowałem z ciężarkami - jedynie chodziłem dla zdrowia. Dzisiaj rano brzuch 10 serii (5x20p wznosy nóg oraz skłony na krześle 20p +5kg/2x15p +14kg/2x12p) Po południu: 1.Wyc. sztangi [...]