Dzieki za sogi , panowie nikt nie ma pomyslu na filmik myslcie myslcie :D Temat na wielu forach przysparza duzo smiechu :D oczywiscie slowa do filmiku dobralem sam i z mala pomoca "najsmieszniejsze wypowiedzi na sfd"
Widzę że mała stagnacja na Forum... Pewnie wszyscy ostro Ćwiczą i czasu nawet nie mają zajrzeć tutaj, więc i ja Idę trochę się zmeczyć Pozdro For All Elooo!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorki ze dupe Ci zawracam , ale mam mala prosbe , moglbys napisac w tych cwiczeniach jak powinna wygladac seria ? ile powtorzen ciezar jak dokladac itp wiem , ze to glupie pytania...
Nie ćwiczę. Kiedyś coś trenowałem, aktualnie jak czas pozwoli to chodzę jedynie na worek. Mała aktualizacja. Waga aktualna 76+/- Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2013-02-19 22:11:09
Mala aktualizacja. Mialo byc inaczej, ale niestety noe wyszlo i zamiast przyrostu wagi i formy jest spadek. Wstawiam zdjecie nog bo tylko tam jest poprawa pod wzgledem definicji przynajmniej. Mam nadzieje, ze za pare tygodni bede mogl sie pochwalic lepsza forma. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd1a42dc99e4dad88101074f6412d59.jpg
super artykuł czy byś mi mógł ułozyć jakiś dobry plan jak mam do dyspozycji plecak i dwie sztangielki bo teraz wygladam jak pokraka pomózcie mi coś z tym zrobić dopiero pod koniec wakacji bede miał jakas małą siłownie ale już teraz bym chciał zaczać coś ćwiczyć foto może się przyda do czegoś http://img122.imageshack.us/img122/7226/gggg0yj.jpg [...]
O medal będzie cięzko, jade na MP bo mam minimum z zeszłego roku (na 400m) a w tym roku miałem poważną (dla sprintera i nietylko) kontuzje - zerwany mięśień dwugłowy uda... Już jest dobrze, normalnie zasówam na treningach, noga już nie boli, ale mam jeszcze małą blokade psychiczną - jest strach, że znowu coś się stanie. Jeśli noga nie [...]
W jakims artykule w stylu barki zrob z siebie godzille pisalo, ze lepiej robic wiecej powtorzen na barki. Nie mam regulowanych hantelek.Mam tylko 2 hantelki po 5 kg i drazek, i ekspalander wiec nie moge tak szalec z malą iloscia powtorzen.I nie bede robil niestety MC bo jestem mlodzian( jeszcze sie nacwicze sie mc) jakbym mogl dalbym ci soga za [...]
ważne pytanko do Konia lub innych osób, które prowadzą dietetycznie ludzi:-) mam koleżankę, której chcę pomóc w odchudzaniu, ale chciałam wpierw zapytać, jak idzie odchudzanie w przypadku osób, które były wcześniej na głodówkach wegańskich i jeszcze do tego ćwiczyły na siłowni. w skrócie, chodzi mi o osoby, które straciły mnóstwo mięśni, a [...]
to teraz znajdź mi na forum dietę gdzie jest 50% białka roślinnego, wystarczy sobie policzyć ile to będzie np ryżu dla osoby ważącej 100kg, by dostarczyć z niego 1g białka na kg masy ciała. ;-) Jak będziemy zakładać skrajności, również te nierealne, które podajesz, jasne będziesz miał rację, tyle że skrajności takie jak podajesz są tu eliminowane [...]
Mam pytanie czy taka mała rotacja z węglowodanami i tłuszczami w DT i DNT to dobry pomysł Zapotrzebowanie zostało wyliczone i obcięte . I czy dla kobiety na początku redukcji 1,8g białka będzie ok? Bo jest takie teoretyczne założenie że powinno być 2 g. Zależy mi na odpowiedzi czy taki plan żeby w DT spożywać więcej węglowodanów i mniej tłuszczy a [...]
Czy posiłek przedtreningowy musi byc z małą ilością tłuszczy? Jestem na low carb i mam dużą ilość tłuszczy. I pytanie czy przed trenigiem mogę rzucić posiłek z tłuszczami np jakieś tłuste mięso po treningu mam tradycyjnie pierś z kurczaka , ryz/kasza bez tłuszczy.
mleko z zerowa zawartością tłuszczo to nie mleko, już lepiej wodę pić Gdzie w przepisie jest napisane 0 % ? Dla mnie odtłuszczone mleko to 0,5-1,5% też woda, ale ma zapach mleka Co do wody, to nie każdy lubi pić białko z wodą, jak ma mu smak i przyjemność spożywania uratować mleko z małą zawartością tłuszczu to czemu nie ?
Na masie od września. Obecna waga to 66,5 kg. Chciałbym pociągnąć do końca listopada i przekroczyć 70 kg a potem zrobić małą redukcle (podczas adwentu). Aktualnie wygląda to tak. /SFD/2021/10/21/29243fa108d4473eb1c1bd8dd27e65ac.jpg /SFD/2021/10/21/4266df0d75db451d8cdedb0fe4696691.jpg /SFD/2021/10/21/d42728c33ab54618abc9436112411840.jpg [...]
Mala aktualizacja. Tydzien czasu wolny od boksu, tlusty czwartek i waga wzrosla do 67,7 kg. W przyszlym tygodniu zaczynam nową pracę wiec pewnie waga zleci. Troche zaczyna mnie zalewac, oto aktualna forma. /SFD/2023/2/20/37a954c294eb45089f23939b370161fa.jpg /SFD/2023/2/20/0351f1a7c7f1452b836011faccae9d77.jpg
[...] nic nie pisalem,bo jest tragiczny! ...a byly wazniejsze kwestie do omowienia na poczatek. wracajac do nog. jak to dobrze ujal jeden z forumowiczow: "ty masz gore za mala,a nie nogi za duze" nawet,jesli nie przesadzasz(a tak jest zazwyczaj),to nie zwalnia cie to od obowiazku wlaczenia do programu tak waznych cwiczen,jak przysiady. [...]
Wiesz, jak używałem etiaxilu w swoim czasie to też na ulotce pisało, że trzeba na wysuszone dłonie smarować... A w zasadzie minute po umyciu i wysuszeniu, miałem już wilgotne te łapy. Jak czasami na próbę co się stanie, nie wytarłem rąk o coś, to po niedługim czasie dosłownie skapywały z nich strużki potu... Okropna sprawa i między innymi dlatego, [...]