Zdecydowanie za krótko za mała dawka deki , jak w MT siedzi ogólnie nandrolon, to raczej też kwestionowane. Zbadaj prolaktynę, progesteron, estradiol będziemy wiedzieli co biłeś i ustawimy odblok.
mega późno zaczynaja się kategorie wagowe.. nie za duża frekwencja a rozłoże jest tak jakby steryowalo ponad 200zawodnikow.. czuje, że przełoży się to na wyniki zawodników ciężkich kategorii.. Według Ciebie prawie 150 startujących ,to jest mała frekwencja ??? {{:-(
Więcej białka niż 2g/kg masy ciała raczej nie potrzebujesz. Tłuszcze już lepiej. Może być. Jak będziesz stał w miejscu to tnij węgle tylko. Warzywami zagryzaj wszystko co chcesz. Dużo warzyw = dużo witamin i minerałów. W DNT możesz obciąć węgle, nawet zostawić tylko węgle na śniadanie, a potem nie wrzucać. Ale kaloryczność masz i tak małą dość, [...]
W poniedziałek jednak odpuściłem sobie trening nóg (lol), nawet nie wiem czemu. Wczoraj trening poszedł prawidłowo a na kolację zjadłem 2 serki wiejskie Piątnica, z czego jeden jakiś z małą zawartością tłuszczu. Dzisiaj wreszcie udało mi się zrobić 4 serie po 12 powtórzeń wyciskania na ławeczce ciężarem 55kg a to oznacza że na następnym treningu [...]
wg mnie masz źle połączone, staraj się dobierać mięśnie duża partia + mała czyli np. I dzień: Klatka + tirceps II dzień Nogi + barki III dzień: Plecy + biceps + przedramię Na razie zrób plan wg tego i będzie gitara, a i jak robisz duże partie to rób po 4 serie 12,10,10,8 z progresem cięzaru, a jak małe 12,10,10
Tak jak pisałem, pełno mitów na forach i staram się to tu obalić. Niby jak nie jesz węgli przed treningiem to organizm wtedy zaczyna czerpać z rezerw czyt. z tłuszczów. Dla mnie teoria naciągana ale chciałem to tu obalić właśnie. Dieta jest myślę ok. Chudnę nie tracąc na mięśniach ale chciałem się doedukować czy czasem czegoś nie mogę robić [...]
[...] ta choroba nie prowadzi do zaniku ale w posredni, nie mozna sie za wiele ruszac bo stawy zajete i bola = mozliwy zanik miesni. dlatego rehabilitacja ruchowa (nawet bardzo mala) jest zawsze wskazana. dzieki ruchowi odzywia sie tez chrząstka wiec u mnie nawet jak mnie wszystko bolalo to bardzo maly ruch jednak wchodzil w codzienny obowiazek [...]
ja juz wrocilam ze szpitala. aso mi wzroslo do 775;/ na kosci pietowej mam duzą narosl. pod kolanem torbiel rzekomą. rozpoznano mlodzienczą spondyloartropatie. wiec coz... czekają mnie dwie operacje. wode z kolan odciągneli. byla niewielka ilosc tego paskudztwa.no i do tego wszystkiego biore malą dawke sterydow.
Na małą grupę (uparty nazwię ją średnią)-barki jest 6 ćwiczen, a na klatkę i plecy po 2-to zart?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]
Igiel nie dotykaj tylko gorzej zrobisz Oraz zupelnie niepotrzebnie to rozcienczyles w takiej ilosc wody, jak juz masz bic taka mala dawke to na 2 strzykawki trzeba bylo rozrobic I koniecznie to http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html
[...] zycia trenowalem siatkowke i nie bylo mowy bysmy odpuscili trening gornej czesci ciala, bo wykonujemy mnostwo cwiczen podczas treningow siatkarskich na gore ciala :-) taka mala analogia. co do efektow tutaj trudno wie wypowiadac czy sa ok, czy moga byc lepsze, skoro masz watpliwosci, to znaczy ze zawsze mozna cos wiecej dac od siebie. co do [...]
Vo: Ogólnie style wietnamskie uchodzą za jedne z najskuteczniejszych na świecie. Zechciej rozszerzyć tę wypowiedź. Na jakiej podstawie wygłaszasz tę opinię? Vo-Quyen jest jednym z najstarszych znanych wietnamskich styli i jak widac jego skuteczność nie uległa zmianie Wybacz, ale obejrzałem filmiki-i choć mogę się zachwycić efektownością [...]
Siemanko kcal ok ale dał bym więcej białka kosztem ww chociaż te 2g na kg masy ciała. Powodzenia Zmienione, dziękuję za poradę :) To będzie IF ? Jakie okno planujesz? I jak kolega wyżej ,białko ustaw na 2gr/kg If niestety odpada przy mnie a tym bardziej przy mojej siedzącej pracy, wiem że podjadałbym wtedy z głodu wszystko co byłoby pod ręką, a [...]
Zwiększyłem kcal ale nadwyżka jest mała, z 300kcal Ok to będę interwał robić nadal. Co do objętości moge ja teoche zwiększyć, 3x w tyg fbw, 2-3 serie. W dni nietreningowe moze byc jeszcze basen? A co do zbijania kortyzolu? Zmieniony przez - kreciol w dniu 2018-07-09 14:03:17
na kreatynę za wcześnie, za mała przerwa od ostatniego cyklu, robisz tyle przerwy ile trwał cykl, tribulon dla Ciebie zbędny, jesteś za młody i nic Ci to nie da, chyba że robiłeś badania i faktycznie masz spadek testosteronu w organizmie to możesz spróbować z tribulonem, z 1 zestawu został bym przy bcaa około treningowo (1g/10kg masy ciała) i l- [...]
"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
Mistrzostwa Polski WRPF w WL RAW - 12.05.2019 PRUSZKÓW
