Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi się może wydawać wiele... :-D Wyobrażenia pokrywają się z rzeczywistością niemalże z tego co widzę (tak, odkryłam że masz napisane w profilu wszystko }:-( ) Te kobiety .. :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
17.03.16 Siemano! Dzisiaj znowu wpadłem na siłkę o 6 rano %-)! Jutro o 8, a następny cały tydzień będę biegał po południu, czyli.. Muszę się przestawić, szczęście, że mam de-load. Ciekawe czy odczuję jakąś zmianę w sile, czy performance :D. Ogólnie meeega trening bo w końcu klata ruszyła haha! I bardziej mnie to cieszy w sumie niż te 195 w martwym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trochę tego nie rozumiem %-) Robisz trening na siłowni i to Ty jesteś szyderczym obiektem obserwacji? %-) Serio nigdy się z takim czymś nie spotkałaś :D? Tutaj głównie siłownia to taki inny rodzaj kawiarni dla większości ludzi, tyle, że zamiast kawy to woda, albo izotonik, zamiast gazetki to prysznic i zamiast ciasta to banan po treningu %-). To [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
05.04.16 Siemanko! Dzisiaj kolejny trening popołudniu i już zdecydowanie lepiej! Tydzień temu na treningu po martwym miałem odcięcie prądu, a dzisiaj czułem się przez cały trening wyj**anie :D. Mój kumpel drugi trening ze mną i drugą życiówkę j**nął haha! W drodze powrotnej wpadłem też na zaj**isty pomysł, nie chce spoczywać na laurach także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szybka wpiska z wczoraj 15.04.16 Wczoraj ostatni trening na tym planie taki konkretny, teraz tydzień de-load, który na pewno mi się przyda - wcześniej tego nie doceniałem, teraz widzę jak bardzo to pomaga i wbijam na nowy plan i redukcję! Trening: 1.Przysiady ze sztanga 5x70, 5x100, 5x110, 5x125, 3x140, 2x155 zrobiłem trzy, ale przy ostatnim byłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
03.05.16 Siemano, dzisiaj dopiero do domu wróciłem od 13. Posiłek po treningowy to lody i wafle ryżowe %-). Na treningu ogień, bo siłownia była zamknięta i wróciłem na stare śmieci i tam jakoś zawsze lepiej się ćwiczy :D Jutro wale cardio.. Z buta 35-40km wycieczka :D. Trening: PULL #1 1.Podciąganie na drążku podchwytem RPT 8xCC, 5x10, 3x15, 1x20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
13.05.16 Siemano, dzisiaj kroków nie ponabijałem bo wyszedłem z chaty i dwa razy wj**ałem się w największą ulewę %-) Trening dzisiaj z kumplem dobrym robiłem także było przyjemnie, trening udany też mega i ogólnie ciężary do przodu i sylwetka. Tylko waga coś stoi w miejscu j**ana.. Ciągle mi zalega coś w jelitach i jakby tego było mało sraczka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16.05.16 Siemano. Przez cały tydzień waga stała mi w miejscu - 89,7kg, wszystko pomimo jeszcze większej aktywności i 15km średnio na dzień przechodzonych :D. Ogólnie to jestem chodzącą retencją -.-. Wk***iłem się wczoraj i zamiast refeeda wyszedł 'cheat day', gdzieś 1000-1500 kcal + niż było planowane, a waga tylko 0,8kg do góry. Mam nadzieję, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
23.05.16 Siema! Dzisiaj mija już miesiąc redukcji i na wadze -4,5kg więc idzie mniej więcej tak jak powinno. Sylwetka zaczyna się fajnie rysować i nawet żyły mi wychodzą, czego wcześniej nie miałem.. To pewnie przez to słońce %-) Pogoda też zaj**ista, chyba najgorętszy dzień w roku dzisiaj był i jeszcze trochę tego smalcu siedzi, więc pociłem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
31.05.16 Siemano! Tak jak mówiłem lecę teraz z treningiem rano i faktycznie póki co lepiej mi się tam ćwiczy. Bardzo mnie ciekawi jak to będzie wyglądało za granicą. Dzisiaj też śmiesznie, bo skończyłem trening i zaczęło tak lać przez jakieś 30-40 minut, że poszedłem aż zrobić cardio z nudów żeby nie stać po prostu i nie czekać aż przestanie padać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
13.06.16 Siema, dawno nic nie pisałem, bo nie miałem w ogóle czasu, cały czas byłem po za domem prawie. Co u mnie jakby kogoś to obchodziło %-) haha to zaj**iście się czuję, a wczoraj wieczorem na refeedzie naj**ałem się węglami :D. W sumie chciałem powiedzieć tutaj tylko, że nigdy nie miałem tak bardzo wyj**ane na to jak wyglądam, zdałem sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20.06.16 Siemano, już po de-loadzie, więc wracam do regularnych wpisów :D. Co nowego? Nie wiem, czy to już pisałem, ale skończył mi się karnet i śmigam teraz na stare śmieci do piwnicy razem z ziomkiem, z którym w sumie trenowałem najczęściej! Bardzo mnie cieszy, że mam okazję z nim trenować gdyż koleś moim zdaniem ma potencjał tylko nie potrafi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Focze wiosło %-) Fanpage'a czytałem dzisiaj, dobrą stronkę z książkami mi podrzuciłeś !! :D Jutro polajkuję bo dzisiaj już nie mogę.. %-) Art ciekawy i wielki plus za bibliografie, to jest bardzo istotne dla kogoś, kto lubi poparcie w realu a nie tylko "To jest złe a to dobre - bo tak. I koniec. :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aż Ci lajka dam %-) Akurat piję białko z mlekiem :-D Imo art spoko dla początkujących ;-) Sam analizujesz całe badania, czy czytasz tylko Abstracty? %-) Te ciekawsze przerabiam, albo sprawdzam, czy nie były gdzieś dyskutowane/przerabiane wśród moich 'guru' %-) i wtedy opieram na tej podstawie mój artykulik. Ogólnie to dzięki stary :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja go dzisiaj drugi raz przeczytałem, ale teraz.. No mega do mnie trafił :D! Co do tej pracy.. W ogłoszeniu napisane od 8 do 16 umowa o pracę, a na rozmowie.. od 6 do 16, bez umowy, na czarno. Pozdro Sam się kiedyś nacinałem na takie gówniane oferty pracy, dlatego zawsze po zaproszeniu na rozmowę wpisywałem adres w googlach żeby przypadkiem nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
07.07.16 Siemanko! Wczoraj był bardzo produktywny dzień, jeden z lepszych jakie miałem(mimo, że nietreningowy %-) ) dziś jego kontynuacja, a w sobotę ostateczne podsumowanie. W przyszłości zdradzę więcej szczegółów :D. Trening dzisiaj średni, bo OHP mi nie weszło w ogóle -.-, akurat jak nagrywałem haha! Plusem jest za to, że jak pokazałem mordę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale mi narobiłeś smaka na te naleśniki %-) Klata ładnie poszła od Twojego wyjazdu z Wrocka, przysiad też, miło się patrzy :D Tak z ciekawości jak wagowo teraz - widziałem formę "na naleśnikach" :D