uda

[...] formę ale nici;-) za rok się odkujemy. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa: Obwód ramienia: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 68.7 Wzrost : 177 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Praca 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, jak się najem do syta [...]

Hmhm teraz to juz sam nie wiem .......bo ten Profi Whey Mass też doby Z tymże ja sie jednocześnie odchudzam i chcę rośnąć ....(to będzie cud jak sie uda ) ___ (180 cm wzrostu i teraz juz 70 kg wagi -- niby chudy a tłuszcz mam, beznadziejna sprawa ... więc chyba węglowodany mi nie potrzebne..... Z tymże ten Profi Whey Mass ma jeszcze pare [...]

mowilem ze dziala na posladki ale po duzej ilosci powtorzen czuc tez tyl ud. rob tak ze lezysz plecami na ziemi, a biodram, tylek i uda podnosisz do gory, a stopy caly czas twardo stoja na ziemi

ja jade z tym cwiczeniem tak: 1.stopy i kolana przy sobie, gdy podnosze tylek i uda w gore sciagm posladki i trzymam okolo 5 sec. 25 powtorze, 2. stopy szeroko rozstawione wzonosy jak najszybciej 20 powtorzen 3. ustawienie tak jak w 2 tylko sposob wykonywania jak w pierwszym( 5 sec w gorze) 20 powtorzen 4 ustawienie jak w 1 tylko ze sposob [...]

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 163 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 69 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu po godzinie (rower, bieg, a6w) Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] do policji, jednym z etapow jest test sprawnosci, najwiekszy problem sprawia mi skok przez płotki. Niestety nie mozna go dotknąć a ja niestety mam 161 cm i dośc obfite uda :/ nie mam problemow z pilkami 3 kg czy manekinem 28. nawet skrzynie nie sprawiaja mi takiego klopotu... prosze pomozcie mi co mam zrobic zeby ulepszyc swoja skocznośc [...]

[...] zwiększyć. Co do osłonek, może inni się wypowiedzą. Bo ja zwaliłem cykl na tym środku i byłem niezadowolony. Teraz mogę powiedzieć, że to środek do redukcji a nie do budowania. Ale może Tobie się uda. Zresztą możesz poczytać http://www.sfd.pl/RELACJA_Z_CYKLU_X_MASS_GENERIC_LABZ-t581061.html Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-06-23 22:44:02

W tym ćwiczeniu właśnie przedramiona i m. ramienny pracują mocniej niż przy podchwycie, więc za dużo nie uda Ci się wykminić.

[...] na modlitewniku ze sztangielkami 3x8 Piątek Barki unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 4x8 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x8 podciąganie sztangi wzdłóz tułowia 4x8 Nogi uda przysiady ze sztangą 4x8 prostowanie nóg w siadzie na atlasie 3x8 uginanie nóg w leżeniu 4x8 łydki wspięcia na palce z sztangą 4x8 wspięcia w siadzie 4x8

[...] obejmowal : 1. wzmocnienie stozka rotatorow barku i miesni naramiennych 2. wzmocnienie srodkowych partii miesni plecow 3. wzmocnienie miesni dwoclowych, czworoglowych uda i wiazadel stawu kolanowego. Trening zaczynamy od miesni nog : Wyciskanie ciezaru nogami 3x 25 powt z zapasem 2/3 ruchow Wyprosty na maszynie 3x 20 z zapasem 2/3 ruchow [...]

Trening bys dal.. a nie mnie demotywujesz Wiem, ze jest 'hard' ale mysle, ze przy odpowiedniej diecie w ciagu 2 lat uda mi sie dojsc do zadawalajacych efektow. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] obwodów jest conajmniej nieprecyzyjne. na siłe ciosów ma wpływ ogromna ilośc składników tych które mozemy wytrenowac jak technika, wyprowadzanie ciosów od samych stóp, przez uda, skręr bioder i tłowia(siła mięsni pracujacych przy wyciskaniu jest jednym z niewielu elementów)oraz tych których wytrenowac sie nie da , uwarunkowanych [...]

Uda mi urosły z 2 cm. Moj plan na nogi jest bardzo prosty. W tej chwili sa to jedynie przysiady. wczesniej(jakies4 mies. temu) byly uginania,lydki i suwnica (bez przysiadów). Rece w tej chwili to superserie bi-tri. 3 serie po 10 powt z zapasem 1 powt.(mowie w teh chwili poniewaz dopiero 1 trening taki mialem). klata to: plaska 5 razy po [...]

hehe dzieki wielkie za pomoc:) 140 - co to dla mnie ;). poinformuje jak sie uda :)

[...] 32CM I 82 W TALII... ************************************************************************** Zrob tak na sprawdzianie: 1: wez kogos kto bedzie mowil kiedy kontur gornego uda zejdzie ponizej wysokosci gornego konturu kolan. Oczywiscie ten ktos musi patrzec z boku i z pozycji kucajacej. Wez tez kogos INNEGO do asekuracji, bo pelny przysiad moze [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana aktywność w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu street workout FBW Odżywianie : dieta Cel : [...]

mozesz - jesli sie uda - brac po jednej tabletce w rownych odstepach czasowych codziennie :D

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 111 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : 4 posiłki dzienne Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

[...] ogródka. Przejdzmy do diety. Aha, dieta oczywiście redukcyjna. Obecnie moja waga wynosi ok. 101kg przy zwroście 176, mam zamiar zrzucić do 74kg (jestem pewien, że się uda) I śniadanie ok. 7:30 2 jajka na twardo, serek wiejski + płatki owsiane GÓRSKIE, herbata ze słodzikiem / mleko 250ml] wariant drugi: płatki owsiane GÓRSKIE, mleko ok. [...]