uda

[...] Wushu itd) (Trzeba pokazać, ilu nas jest...co to, sam jestem? ) Mile widziani będą również przedstawiciele europejskich szkół szermierki. Zaznaczam-chodzi o wypowiedzi fachowców lub adeptów-a nie domowe metody na wykucie katany z resoru od Stara Jeśli dopisze szczęście-może uda się zaprosić do zabrania glosu kilku specjalistów spoza forum.

Witam! Chciałabym spytać jak maksymalnie obnizyć poziom tkanki tłuszczowej? Mój obecny poziom to 20,9% Mam 19 lat, ważę 55 kg, od 3 m-cy ćwicze siłowo, udało mi sie spalic juz sporo tłuszczu i delikatnie wyrzezbic mięśnie, ale moim celem jest max. obnizenie poziomu bf. Dlatego chciałabym spytać o szczegółową dięte, kaloryczność i plan treningowy. [...]

Hej mamm 20 lat i zastanawiam sie czy uda mi sie schudnac 20 kg mniej wiecej do konca roku. Waże 76kg i mam 168cm wzrostu .Jak narazie nie mam opracowanej dietki redukcyjnej (ale pracuje nad tym).Dziennie spozywam około 1500kcal,unikam chleba,makaronu, itp.W mojej diedie jest dośc duzo białka (jakieś 100-150gr dziennie)tłuszczu tez nie za duzo . [...]

[...] nie jestem fanem wegli, jem je na wyczucie ,w treningowe wiecej oczywiscie no i na cyklu tez ich bedzie wiecej. bialko 3.5g na cyklu starczy? i jakich igiel do bicia w uda ? 0.6 30cm czy cos innego. co jeszcze potrzebu7je na zbicie cisnienia i co na wlosy zeby zostaly ? (dodam ze mieszkam w uk to ang nazwy + gdzie moglbym to dostac prosze [...]

Dzień 1 Klatka+Triceps 1.Wyciskanie hantli płasko 4x8-10 2.Wyciskanie sztangi skos+ 4x8-10 3.WL wąsko 3x8-10 4.Rozpiętki płasko 2x12-15 5.Przenoszenie hantla 2x12-15 6.Francuskie jednorącz 3x8-10 Dzień2 Plecy+Biceps 1. Podciąganie podchwytem wąsko 4x 8-12 2. MC 5x 6-8 3. Wiosłowanie podchwytem 4x8-10 4. Wiosłkowanie hantlem jednorącz 2x8-10 5. [...]

[...] ZABIERAM SIE ZA NIA ;) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: ok 59kg Wzrost: 173cm Obwód klatki: hmm nie za wiele ;) Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: fałdka Aktywność w ciągu dnia: zajecia na uczelni do wieczora, wolne weekendy w ktorych moze cwiczyc [...]

[...] : 23 Waga : 66 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub [...]

Witam, W ostatnim temacie pytalem o H-drol ale jednak udalo mi sie dostac tak jak chcialem propa. Pytanie dot witamin/oslonek podczas cyklu i odbloku. Prop testovis bedzie lecial 1-8 100mg e2d Podczas cyklu: Aspargin, esseliv forte, olimp multiple sport, garlicin, zincas forte. Czy dorzucic cos jeszcze i ile kaps esseliv brac? Co do odbloku, [...]

[...] WW 171g B 86g T Zapotrzebowanie na redukcji- 1940 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.30% Aktywność w ciągu dnia: szkola od 8 do 14- wf, pilka nozna. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ( wiem ze Nog nie powinno sie cwiczy z plecami ale wykonywalem jedynie lekkie cwiczenia na maszynach poniewaz po prawie 7 letniej karierze pilkarskiem mam strasznie ogromne uda i lydki ) Plecy Sciaganie drazka szerokim uchwytem do klatki 3 Przyciaganie linki wyciagu dolnego 3 Wioslowanie sztangielka 3 Wioslowanie sztanga podchwytem 3 Unoszenie [...]

[...] to prosze was zebyscie pomogli-doradzili :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 105 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 120 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba 36% ale nie pamietam Aktywność w ciągu dnia : brak pracy, nie ucze sie Uprawiany [...]

[...] niestety odpada.. Będę wdzięczny za wszystkie rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 181 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 96 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie [...]

[...] mam mocną wątrobe Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 189 Obwód klatki: nw Obwód ramienia: 44 marnie ale prawie 190 wzrostu.. Obwód talii: 91 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli [...]

[...] b) przedramiona uginanie nadgarstkow podchwytem oraz nachwytem nie wiem jak sie nazywa ten przyrzad ale nawijanie obciaznika na rurce :D c) kaptury szrugsy d) uda przysiady 4x 10,10,10,10 prostowanie nog na silowniku 4x 10,10,10,10 Nie mogę chodzić w srodę ponieważ pozno koncze lekcje tak samo w czwartek. Dieta Śniadanie Musli [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 103 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 112 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za duży;) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia,bieg Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] : 24,5 Waga : 47 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 59 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : dól, góra Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] unikalne połączenie badań tekstów źródłowych i praktycznej aplikacji zawartych w nich wskazówek docieramy do głębi nauk i doskonalimy nasze ich rozumienie w nadziei, że uda nam się kiedyś osiągnąć umiejętności, jakie posiadali autorzy manuskryptów. Pragniemy legalnie prowadzić treningi i dążymy do tego, aby powstał certyfikowany przez [...]

[...] co dodać/odjąć/zmienić. I posiłek: (41,6/41,3/21,3) 525,2 kcal 2 kromki chleba żytniego - 80g jajko na twardo - 50g szynka z kurczaka - 100g ser gouda plaster - 20g ogórek kiszony - 50g sałata liść - 15g orzechy włoskie - 15g II posiłek: (37,8/13/15,7) 342,8 kcal [...]

[...] do osiągnięcia MASAAAAA! Staż razem ok 3 miesiace ACT. Aktywność fizyczna wedlug mnie odpowiednia obwod bicepsa 27 obwod klatki (pod lopatkami/na sutkach/wydech) 83 obwod uda (dlugosc kciuka i palca wskazujecgo nad kolanem) 45 obwod lydki 37 obowd przedramienia 24.5 obowd pasa (pod pepkiem) 75 Oto moj plan treningowy: Nogi: Przysiady ze [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, czasami basen Odżywianie : jak to na studiach czasami [...]