uda

[...] to co trzeba. A dopiero za około 4-8 tygodnie od stosowania mojego jadłospisu dodać jeszcze gainer by to wszystko podbić. Wyszło mi 6 posiłków obecnie. Za dużo o jeden. Ale jeśli go sprawdzę to może uda mi się go bardziej dopracować. Kwestia taka, że proszę o potwierdzenie. Czy ten jadłospis jest stosowny i śmiało można go wcielić w dietę?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): wyzej Wiek : 18 Waga : 73,5 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: siłownia 3 tygodnie Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tygodniu, 2 x hala piłka nozna, 1 x HIIT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Naciągnołeś pewnie miesien dwugłowy który własnie na guzie kulszowym ma przycze początkowy i dlatego boli pośladek. Proponuje 2 tygodnie odpoczynku, okłady z lodu oraz lekkie rozciaganie dwugłowego uda ale nie powodujące ból

djablo, nie ma co rezygnować z rozciągania, nawet jeśli nie uda Ci się zrobić szpagatu to niekoniecznie on sam w sobie musi być celem. Rozciąganie jak i inne ćwiczenia na sali treningowej wpłyną dobrze na Twoje mięśnie.

Zostane przy swoim planie bo niestety jescze nie dam rady sie dobrze podciągać i za malo pompek zrobie na poręczach. Jutro sprawdze 15 i zdam relacje, jezeli coś będzie nie tak to zmodyfikuje plan. PS: Dobrałem ćwiczenia tak a nie inaczej bo troszke zaniedbałem góre klatki i barki, wiec myśle ze uda mi sie chociaz troche nadrobić zaległości.

[...] na poczatku bedzie zbedne z czasem chwycisz w rece jakis ciezarek, ale to bedzie maly ulamek tego co moglbys zalozyc na sztange, wiec nie obciazysz praktycznie kregoslupa, a uda swoje dostana. Tylko z 2 strony musisz pamietac, ze przy skokach podczas gry obciazasz kregoslup bardzo mocno, przydalo by sie jakos wzmocnic gorset miesniowy wokol [...]

nEro przy skreceniu III stopnia gipsu tym bardziej nie powinno sie zakladac. przy tym stopniu skrecenia dochodzi do zerwania wiezadla, a szanse na zrosniecie takowego przy leczeniu nieartroskopowym wynosza 50%. dlatego jesli ktos chce ryzykowac mozna sprobowac gipsu ale nawet jesli sie uda to takie wiezadlo bedzie bardzo slabe.

Faktycznie, zapomniałem wypełnić. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erwinoos PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 37,5cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 64cm [...]

[...] ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : prawie 20 Waga : 76 Wzrost : 192 Staż treningowy: 1 miesiąc na profesjonalnej siłowni Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] strony, więc wklejam ankietę jako kolejny post: Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w Odżywianie : 1 raz w [...]

[...] ładnie, kumpel przybija, na początku trochę urywało dupe lecz po 2 tygodniach organizm sie przyzwyczaił, a ze jade cykl gdzie na początku bedzie meta 1-4 wiec nie wiem czy uda mi się wyczuc działanie tej omki, a przejechać się nie chce, bo trzeba za niedługo cos przybić zeby całe wakacje byc na pompie %-) a i omadyn tą omkę którą mogę mieć na [...]

[...] ładnie, kumpel przybija, na początku trochę urywało dupe lecz po 2 tygodniach organizm sie przyzwyczaił, a ze jade cykl gdzie na początku bedzie meta 1-4 wiec nie wiem czy uda mi się wyczuc działanie tej omki, a przejechać się nie chce, bo trzeba za niedługo cos przybić zeby całe wakacje byc na pompie %-) a i omadyn tą omkę którą mogę mieć na [...]

[...] we forum poruszane sa czesto problemy ze skora twarzyczki i co, ci ludzie mieli by siedziec w domu i sie nikomu nie pokazywac, albo jak juz to w papierowych torbach na glowie??? jestes facetem i ty masz prawo byc owlosiony tu i owdzie..(hehe). POKOCHAJ SIEBIE!!!!!!(a jak ci sie to uda to napisz mi jak to zrobic, bo ja nie wiem...). pozdro papa

Wiek :MASA Płeć : FACET Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x Rower Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] będziesz liczył kalorię bo to podstawa diety.Jeśli jednak uznasz na pewnym etapie,że masz to gdzieś,Twój wybór.W zależności od tego jaki typ budowy reprezentujesz,stałą wagę uda Ci się utrzymać lub nie,jednak stała waga to nie wszystko.Coś za coś.Logiczne jest,że jeśli zyskasz rzeźbę na gruncie dużej masy mięśniowej bardzo łatwo możesz zgubić [...]

proponuje sie przezucic na tylek badz uda .. badz chociaz by na barki .. bica zostaw w spokoju bo sobie krzywde zrobisz

a po co w biceps?? kiedy wy chlopy zrozumiecie ze zastrzyki takiego typu nie maja dzialania miejscowego?? masz dupe masz uda to sa podstawowe miejsca do injekcji

GREGOR ma racje ze omka nie dziala tam gdzie sie wstrzyknie !METKa jak sie nie myle ma domiejscowe dzialanie prawda ??bylo grzac w dupe albo juz nawet uda !a 2 ml to mi sie wydaje ze TROCHE duza dawka !;o

MC robisz na zmiane z przysiadami, nie robisz tych 2 cwiczen na jednym treningu wiec moze uda Ci sie to jakos rozlozyc ale chyba i tak bedzie kolizja... Wez przemow do rozsadku temu kolesiowi

osobiscie tezs ie chiałem zapyatc...chiałbym chodzic 3 dni w tygodniu na siłownie i trzy dni tygodniowo mam trening MMA czy można zrobic tak że poniedizałem cwicze klate i triceps wtorek brzuch i biceps środa uda i łydki? poniewaz w czwartek piatek i sobote mam treningi iwec ianczej niemoge