uda

Wiek : 16 lat Waga : 77 kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: 1 rok, od 4 miesięcy systematycznie Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 102 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole ( 3x w tyg), jazda na rowerze (około 2x w tyg), tenis ziemny (1x w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia ma [...]

[...] z mozliwych, polowa uzyskanej masy to bedzie woda z tluszczem, a ta z kolei ci zleci po cyklu. Jesli masz ograniczone fundusze sproboj moze: 1-10 500mg omki /tyg Jesli uda ci sie jeszcze troszke dozbierac, to zakup dece 1-8 200mg deca 1-9 300-400mg testy mozesz do tego dolozyc 1-4(5) 20-25mg metki ED jako kickstart Cykli mozna by rozpisywac [...]

[...] bez żadnych narzędzi i spróbujcie upolować np. jelenia, powodzenia. Nawet mimo tego, że dzisiejsza jednostka jest o wiele inteligentniejsza od tamtej, jak już jakimś cudem uda wam się dorwać obiad, to spróbujcie go zagryźć naszymi śmiesznymi ząbkami.. :) Wracając do tematu - człowiek, mimo swojego małego móżdżku, doszedł do wniosku, że nie da [...]

Wg mnie to chyba lydki i ew. uda choc nie widac. No i ramiona ale mysle, ze z biegiem czasu proporcje sie wyrownaja Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

nogi praktycznie nie ćwiczone ale muszę zacząc bo wiem że jest masakra. Ogolnie nie podobają mi się monstrualne uda ale to minimum posiadać trzeba. tak admin zamknął poprzedni temat bo tak naprawdę ćwiczę 6 miesięcy ale wcześniej cwiczyłem rok jak miałem 15 lat więc takies podstawy były, jak znajde zdj z tamtego okresu to wrzuce.

Jeszcze warto wspomnieć o ludziach wyprowadzających psy na smyczy, gdzie smycz biegnie tuż po ścieżcie dla rowerów. Gwarantowany lot jak Kamil Stoch, tylko nie wiem czy z telemarkiem uda się wylądować ;-)

[...] rosne :)mam 17 lat 40 w bicu waga to 89 kg na 180 wzrostu rekord na klate 127 :D i do tego ćwiczę full contact a treningi są naprawde męczące i mam zamiar coś coś w życiu ośągnąć :)czy sie uda to sie dowiem dopiero za kilka lat jedyne co wiem na razie to jest to że się nie op*****lam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4e93ecf645c4435a9d333233c62ae61.jpg

może taki się sprawdzi? PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drązku szerszy podchwyt 4x max - wiosłowanie sztangą 4s - martwy ciąg -3 serie po 10 powtórzeń Triceps - pompki na poręczach -4 serie po MAX powtórzeń - leżąc na ławce,francuskie wyciskanie sztangą -4 serie po 10 powtórzeń ŚRODA: Klatka piersiowa - leżąc na ławce poziomej, [...]

Płeć : mężczyzna  Wiek : 19  Waga : 94 Wzrost : 187  Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42  Obwód talii : 88  Obwód uda : 67  Obwód łydki : 42  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%  Aktywność w ciągu dnia : szkola  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 -5x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero  Odżywianie : dieta jest Cel [...]

Jutro dodam nowe foty, chcialbym to zrobic dzis, ale moj tel. Oszalal. Bede to zdj zrobione samemu, lecz mysle, ze w jakiejs czesci uda sie ocenic moja sylwetke. Zmieniony przez - MacDaw w dniu 2014-10-30 21:31:58

test zj**ie mu trening piłki nożnej , za duża pompa będzie , łydki i uda wybuchną %-)

Wiem, że dipsy są za***iste z obciążeniem. Nie posiadam już jednak pasa i łańcucha do którego mógłbym przyczepiać obciążenie. W sumie to spróbuje na najbliższym treningu przytrzymać obciążenie między nogami... Może się uda.

[...] sposób. Dlatego np. to co pisze djfafa wydaje Ci się niezrozumiałe, bo wynika to jedynie z wyobrażeń, których nie sposób obronić na poziomie mechanizmów fizjologicznych. Proszę jednak o umiar w zadawaniu pytań. Wątpliwości zapewne uda Ci się rozwiać jeśli przeczytasz wnikliwie cały topik oraz temat do którego link podałem kilka stron wcześniej.

Trening nóg: Przysiady ze sztangą z tyłu: 6x 15/12/10/8/8/6+5/ Wypychanie ciężaru: 6x 15/15/13/12/10/8+4/ Prasa do nóg: 6x: 20/20/18/16/14+4/14+4/ Dwugłowe uda (prasa) 4x 15/10/8/8+6/ Wspięcia na palcach z ciężarem: 6x 15/15/10/10/10/8+4/

Okej, wiec zabieram sie do działania, może tym razem się uda (musi), dzięki za pomoc i pozdrawiam! ;];]

Wiek-25 Waga-90 Wzrost-186 Obwod ramienia-43 Obwod klatki-115-120 Obwod uda 59 Obwod talii-79 Staz na silowni-6 lat Dieta-ryz kurczak warzywa olej wegle 4gr tluszcze 3 bialko 5. Dieta nie wyliczana dokladnie uzupelniam gainerem i bialkiem. Ile i jakie cykle przebyte? Cypio solo,susta Plan treningowy zmienny. Organizm sie przyzwyczaja do jednego [...]

[...] A i ankieta, okej. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 180 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 68,5 (hm jeszcze raz jutro sprawdze) Obwód uda : 50 Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x bieganie 30-40 min. Cel : masa Ograniczenia [...]

[...] silownie za darmo wszystkim w ramach sportu itp zeby dzieciaki i mlodziez miala co robic po lekcjach zeby sie zainteresowali sportem i mieli jakas alternatywe od cpania i pica... nalezy wiec zebrac tez sporo podpisow od tej wlasnie mlodziezy i dobrze jak by ich troche poszlo z wami do tego burmistrza :) sa duze szanse ze sie wam uda...

[...] dostep do podstawowegu sprzetu i duzej ilsoci obciazenia jest. co do upper lower to troche nie odpowiada mi ten trening. w sumie i tak dolna czesc ciala, szczegolnie uda, mam troche nieproporcjonalnie duze w stosunku do gornej czesci ciala. Zodiak -> trening 5 razy w tygodniu odpada. maks dni jakie moge rpzeznczyc na trening to 4.. a [...]

[...] u lekarza bo mialem skrecone kolano i do tej pory nie moge do konca wyprostowac. Lekarz powiedzial ze powinnienem miec robiona artroskopie...tylko ze chcial za nia 2-3 tys...wiec mam pytanie czy mial ktos z Was juz to robione i w jakiej cenie bo przed wakacjami chcialbym juz wyleczyc te kolano zwlaszcza ze miesnie prawego uda mam coraz slabsze...