uda

wątpie, że uda mi się ułożyć dobrą dietę, dlatego chciałbym zobaczyć taką przykładową, która mogłaby mi odpowiadać, podjąłby się ktoś takiego zadania? Zmieniony przez - insect w dniu 2012-04-05 13:15:11

[...] 3 miesiące, program lean. Jednak byłam przy tym na Dukanie i oprócz tego, że nauczyłam się robić pompki innych efektów nie stwierdzono :-) Jeśli będziesz dobrze jeść, to nie ma na co czekać :-) jem rozsadnie, wiec licze na to, ze z tym programem sie uda. A polecasz ktorys szczegolnie ? - czy moze lepiej sobie darowac i zapisac sie na siłownie ?

[...] podciagania ze nie da rady.... Bez obrazy ale uwazam ze 3 serie tygodniowo przysiadów to zdecydowanie za mało no chyba ze Tobie swietnie idzie przy 3 seriach na czworogłowe uda które sa jednymi z najwiekszych miesni w naszym organizmie ... to samo tyczy sie plecow jak chcesz zbudowac solidne plecy bez podciagania sie na drazku albo jakiegos [...]

[...] za mało serii doradzilem zeby co nieco dorzucił i dalej tak sadze!! Zdania nie zmieniam zobacz sam mowisz ze robisz 5 serii na klatke to duzo jak na HST a gosc robi tylko 1 serie na góre pleców i 1 serie na 4 glowe uda to zdecydowanie za mało zreszta co ja mu doradzilem sam zobacz, zeby dorzucił 2 serie na plecy i 1 na 4 glowe czy to tak duzo ??

Wzrost: 180 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 40 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód w pasie: 96 cm Obwód uda: 54 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 40 cm

Wszystkim, którzy wierzą w cudowne właściwości odchudzające pasów proponuję wykonać następujący test. Mierzymy obwód uda obydwu nóg. Ćwiczymy ściskając sobie jedno udo - nie musi to być od razu neopren, można sobie najpierw folie a później bandażem elastycznym . Jeżeli ta metoda działa to po miesiącu ściskane udo powinno mieć mniejszy obwód niż to [...]

po odbloku zamierzam diametralnie zmienić trening i diete na zbilansowaną może uda sie dołożyć kg na sucho zobaczymy może mam zbyt duże oczekiwania po zwykłym teściu ale też szkoda mi zdrowia i kasy na takie marne efekty według mnie

próbuj może sie uda ;) tata 172/173 mama 161 ;) ale jestem podobny do matki bardziej

Ja chce od wrzesnia wybrać Muay Thai (tajski Boks dla niejarzących ) czy to mogło by jakoś zatrzymac mi wzrost czy cos ? _Rozgrzewka , technika , kopniecia (na piszczele , uda itd) , walenie w worek .. no i ofc. sparing ) - taki trening jest ..

Jednak sytuacja się trochę zmieniła więc jakby ktoś z Marbo to przeczytał (nie uda mi się zdobyć porządanego pomieszczenia) to zapraszam do tematu: http://www.sfd.pl/%C5%81awka%2Cgryf_prosty_ma%C5%82o_miejsca%2Cma%C5%82y_bud%C5%BCet.-t627042.html#post0

jasne że codziennie !! tak będe walił ja ! ale nie każdy jest mną i woli jak dupa i uda bolą 24/dobe

[...] niczego utwardzić Volt7. 2. Mistrzowie świata tajskiego boksu STOSUJĄ ochraniacze. Dziwne, nie? Pewnie są "nieutwardzeni", albo "początkujący". 3. Aby uda nie bolały trzeba powiedzieć ćwiczącym żeby kopali słabiej. W innym wypadku nic nie pomoże. 4. Ochraniacze w przypadku przyjmowania ciosu na udo - nie robią wielkiej [...]

Przyzwyczaisz sie kiedys to przejdzie tez mnie uda bolały na poczatku a teraz jesli nawet mam strasznie obite to dużo szybciej przychodzi,chyba każdy musiał swoje odcierpiec z udami

knife ma rację... jak będziesz miał obicia na środku uda, to nie ma potrzeby smarować od pasa, aż po kolano. Wystarczy w tym miejscu gdzie odczówa sie największy ból. Po drugie, maści mają swoją skuteczność w leczeniu bólu. chyba że mowa tutaj o tych z przecen. : ) I stosuj okłady na to. Pomaga to przyspieszyć regenerację tkanek i chamuje rozrost [...]

chyba nie masz całego uda sinego ??

[...] sa do niego bardziej przyzyczajeni, moze przez to tez boli och troche mniej, a pozatym to troche swiadczy o klasie zawodnika ze tanio skory nie oddaje. Moim zdaniem co do uda to wskazana jest przewa w trenowaniu jesli masz krwiaki... przy tym stosuj masci(nie znam sie na nich za dobrze ale mi zawsze Fastum pomagał na bole miesni i stawow) i mi [...]

nie bedzie za to przypalu?? kurde boje sie ;/ ze nie da rady ;/ a odblokowania u nas beda dopiero pod koniec listopada ;/ nie moge tyle czekac ;/ sprobuje kupic ten clomid bez recepty obejde pare aptek ;/ moze sie uda. tylko powiedzcie mi co z tym HCG????????

spróbuje:) na pewno. I wierze że mi się uda dobrnąć do celu Dzieki wielki za wsparcie dobrymi radami i za odpowiedź:)

[...] pomiędzy hantlami bitumicznymi i żeliwnymi jest taka znacząca? Jak długo mogą posłużyć hantle bitumiczne? Właśnie zastanawiam się nad ich zakupem, bo też chciałabym wyrzeźbić mięśnie (szczególnie brzuch i uda) w warunkach domowych bez zapychania się jakimiś chemicznymi mieszankami... Zmieniony przez - olenka160 w dniu 2014-08-19 14:20:48

mysle ze jak ktos ma ten dar posiadania naturalnie bez wysilku duzych lydek to na sile ich zmiejszanie to jakby sobie palec obciac bo po ci az 5? skoro sam zauwazyles ze uda sa bardzo chude to je zacznij rozwijac a niedopasowywac do swoich niedorozwinietych ud reszte ciala, bezsens zreszta jak masz takie predyspozycje do ud to kazdy ich trening [...]