uda

[...] maszyn, bo tylko dzięki nim separacja i pompa jest niesamowita. Niemal każdy trening to zakwasy, a masa idzie jakbym był na koksie. Dla przykładu RÓŻNYCH maszyn na dwugłowy uda jest 4, na triceps 5, czyli gdyby chcieć to wykorzystać na jednym treningu na dwugłowy musiałbym zrobić 16 serii, a na triceps ok. 28 (5+2 ćwiczenia z wolnymi ciężarami). [...]

Masywnie,ale czy uda sie to oszlifowac do sylwetki bardziej kulturystycznej,tego ,zyczę

oto Ankieta. ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:zzxx1920 PŁEĆ:Men WIEK:21 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

Ja mam nadzieje ze bedzie lepiej w polsce bo ilez mozna:/, kiedys lud wyjdzie na ulice i bedzie sie dzialo, wtedy sam przylece do polski wesprzec... jesl chodzi o szanse wyjazdu i pracy, jak znasz jezyk, to szukaj pracy online i umawiaj sie na interview itp, moze sie uda wkoncu.

to niech w uda kłuje. tak jak ja.

Wiem ze o to chodzi, cwano te hu*e myśla, okradna ludzi, potem ich wypier*ola (Jak sie to kiedys uda)z rzadu a kasa maja :))

[...] ,że po treningu nóg np nie mam zakwasów już. Wcześniej miałem 2 dni po treningu masakryczne zakwasy a teraz żadnych, czuć ,że nogi były robione ale zakwasów nie ma. Teraz na uda mam 19 serii i też nie ma. Choć robię je bardzo intensywnie. Pompują się jak balony. Mój aktualny trening nóg wygląda tak: Przysiady 4s 12-10p Prostowanie na maszynie 4x [...]

[...] umówię się z Przemkiem na jakiś trening to też porobimy trochę fotek. Jeśli chodzi o treningi to rozłożyłem sobie partie na 4 sesje treningowe które wyglądają następująco: 1. dwugłowe i czworogłowe uda,łydki,brzuch 2.klatka,biceps 3.wolne 4.plecy,brzuch,łydki 5.barki,triceps 6.wolne 7.wolne Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-11-29 21:15:38

Mój obecny plan treningowy z podziałem na grupy wygląda następująco: 1.czworogłowe i dwugłowe uda,brzuch 2.klatka,biceps,łydki tzw.zestaw dyskotekowy:-) 3.wolne 4.plecy,brzuch 5.barki,triceps,łydki 6.wolne 7.wolne Od jutra będę wrzucał co trening dokładną rozpiskę treningową,zaczynając od pleców.Na dzień dzisiejszy aeroby co 2 dni 30min.Jak nie [...]

elegancko ten trening nóg, większość kulturystów zrobi 5-6 ruchów w serii i uważa to, za ciężki trening nóg. Tu widzę, że piszesz o 200 x kilkanaście, to buduje prawdziwe uda :) ja póki co skromne 170x16, także szacunek naprawdę, bo nogi mdleją pod sztangą :) świetnie się też czyta ten dziennik

Tomku od tygodnia jestem na redukcji i mam takie pytanie. Mianowicie powiedz mi w jaki sposób mam wyciąć nogi tak aby było widać fajnie czworogłowe uda?

No probuje zrobic w tym roku "zyciowke" mam nadzieje ze mi sie uda:) sam clenburexin po 2 tyg niestety juz mnie nie "kopie" dlatego dolaczylem lipo x pack no i musze powiedziec ze kiedy wzialem porcje przed treningiem to malo mnie z butow nie wyrwalo:) naprawde fajne dzialanie mega potliwosc fajne pobudzenie no i po silowym aeroby jeszcze poszly [...]

Sorry - wprowadzam was w blad - pisalem szybko i napisalem bzdure. To nie uda mi nawalaja tylko biodra!!! Podczas rozciagania i ogolnych cwiczen, gdy podnosze nogi czuje, ze biodra nie sa przystosowanedo takich ruchow. "Trzeszcza" i wszystko w nich skacze - czasami jest ciezko. Jezeli ktos wie co jest powodem i jak to zwalczyc, to prosze [...]

[...] Idealnym rozwiązaniem byłoby jakby jeden z tych treningów był w sobotę, wtedy raczej każdy ma czas. Jest to tylko propozycja i tak to potraktujcie. ps. ktoś wcześniej pisał, że będzie chodził tylko raz w tygodniu, i pytał czy może wtedy płacić tylko 40zł. Zgodził się na to trener? Jutro jak się uda to postaram się przyjść i zobaczyć co i jak.

widzę panowie że jest coraz lepiej - ja niestety jestem chory i niemogę chodzić ale może uda mi się od tego tygodnia

[...] na workach i na tarczach sparingi były bardzo sporadycznie.. ale koleś wymiata przez to ze ma zaj... mocne kopniecie gdzie na sparingach sie tego nie wyrobi i utwardzone uda... gdzie tez sie na sparach tego nie wyrobi.a to ze ktos sie boi.. to na sparingach tez sobie tego nie wyrobi... zalezy od psychiki a w momentach krytycznych nikt sie nie [...]

Mam nadzieje, że an MMA attack 2 uda im się ściągnąć Jewtuszko.

NO IDE W KIME NARAZIE , może najmanowi uda sie teraz znalesć prace w branzy porno pseudonim prawie jak rocco. pozdrawiam

[...] Marcina Najmana oznacza, że do skutku w terminie nie dojdzie jego walka z Wojciechem Bartnikiem, która miała się odbyć 19 listopada w Kaliszu. - Miała odbyć się za dwa tygodnie, a ja wtedy będę miał dopiero zdjęty gips. Może jednak uda się ją zorganizować w późniejszym terminie - zaznacza. Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2011-11-06 19:51:43

może jednak coś da się zrobić zgłoś się do działu odzywianie napewno Ci pomogą, bo moze jednak się uda jeść bogate w białko i ww posiłki w domu a niedobory gdy nie mozesz jesc uzupełniać gainerem Życie jest za krótkie by być małym.....