uda

Slabo mi sie podobala ostatnia walka nie wiem czemu. Moze nie mialem nastroju , zobacze ja jeszcze raz jesli sie uda. Ogolnie bardziej mi sie podobaly walki Alfonso na ten przyklad.

[...] na barki, wioslowanie hantelkami ? 2) w systemie 4*10 rozumiem ze staramy sie zwiekszyc chocby minimalnie ciezar co trening ? 3) napewno 4 seriami na tric czy bic w tyg uda mi sie poruszyc te partie ciala ? 4)w tym systemie 5x5 zalozmy jutro robie sprawdzian i na plaskiej wycisnalem 80kg to 1 trening robie w seriach: rozgrzewka 8*gryf 1-5*45 [...]

[...] tylko jeden. no i chce kupic drązek, co prawda nie wiem czy dam rade sie choc raz poprawnie podciagnac .... ale checi sie licza? jak dam rade raz, to po kilku probach moze uda sie dwa...itd a co sadzisz na temat tych cwiczen ktore sa zalecane jako nastepne po 6 weidera? ABS II.. i jesli chodzi o to ACT - to mam skopiowac to ktore rozpisales [...]

[...] sie licza? ----------- mozesz poprosic kogos o pomoc w podciaganiu, albo na poczatek tylko powolne ruchy negatywne tzn opuszczanie jak dam rade raz, to po kilku probach moze uda sie dwa...itd -------aby sie nie poddawac a co sadzisz na temat tych cwiczen ktore sa zalecane jako nastepne po 6 weidera? ABS II.. --------nie mam pojecia:) Bo ja [...]

[...] może o jakimś FBW i będziesz na pewno zadowolony :-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Pogadamy jak wróce do domu albo wieczorkiem tak jak zwykle o 21-22. Chyba ze sie uda pojsc na informatyke po lunchu. Milego dnia zycze

Wyśle mu Jak się nie uda to trudno hehehe Kurde, na Inso powiadomki w ogóle nie dochodzą, a tutaj z Zimowych mi kradną Aaaaa udanego weekendu życzę

Narty mocno ekspolatują kolana, stawy, całe uda :-) Chociaż to zależy jak się jeździ i ile godzin ;-) Co do siłowni to mam plan, ale to jest nuda dla mnie, idę bo muszę :-)) Zresztą mnie np demotywuje to jak widzę tylu facetów co to przychodzą i wszystko wiedzą, nie lubie być gorsza od innych %-)

[...] Jutro po 24:00 czaję się na rezerwację biletów lotniczych do Gruzji - wyprawa w marcu na tygodnowy snowboard, jak się uda to z przewodnikiem do freeride. Środkowe miesiące zimy jeszcze nie zaplanowane ale pewnie jakis Val Thorens i Risoul z firmami typu snowevents. Na koniec summer w [...]

a ja w Tym roku jak się ładnie uda to chyba postaram się zrobić uprawnienia instruktorskie :D Ktoś może polecić jakąś dobrą szkołę ? :)

Też coś zbierałem, nie jeżdżę tak "z dnia na dzień" ;-) Nie jeżdżę za to nigdzie latem ani przez resztę roku. Wydaję całość w zimie :P Napisz to i owo jak się wyjazd uda ! ;-)

Narkunowi się poyebało...to nie zawody BJJ, że sobie siedzą na dupach i zapraszają między uda...

Ok to staram się najbardziej zbliżone wartości jakie mi się uda :-D Jeśli chodzi o trening pooglądałam filmiki na YT posłuchałam o technice wykonywania notatki zrobiłam mam nadzieję, że będzie dobrze Ile czasu mam jechać takim programem? i czy już po tym mam nie robić aerobów? a wracając do tego co napisałaś, że z fotela na siłownię Wydawało mi [...]

W zwiazku z tym, że mam wolne zaliczylam 2h spacer z kijkami i powiem, że było cieżko tak masakrycznie bola mnie uda :-(

[...] sztangielką na modlitewniku (na jedną rękę) 12 9 6 - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12 10 zbędne - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12 10 zbedne Piątek (uda - 12, brzuch - 9) - przysiady ze sztangą na barkach 12 10 8 6 - wysoki step ze sztangą (lub sztangielkami) 12 10 8 6 - martwy ciąg na prostych nogach 12 10 8 6 - [...]

[...] napiety miesien? jakies bzdury. Miesien musi byc rozluzniony przed strzalem . Nawet igła nie wejdzie w napiety miesien , predziej sie zegnie . Co do robienia strzałow w tricepsa , nieprzyjemne uczucie , juz lepiej robić w klatke . Najlepsze miejsce to tyłek i barki , niektorzy uważaja ze w uda tez sie dobrze kłuje(osobiscie nie probowałem)

[...] ciężaru nogami na atlasie 4 x6 1s= 180 2s=200 3s=210 4s=220 -podnoszenie ciężaru na kolanach na atlasie (uda) 4 x 20 1s=60 2s=70 3s=80 4s=90 -łytki wykonywanie ćwiczenia na atlasie 4 x6 [...]

bij w pośladki i uda nie kombinuj

ale preferuje uda. najwygodniej. samemu mozesz bez problemu dokonac iniekcji

ostatnio walilem sustanon w bice i bylo ok. sam sobie juz robilem inieksje w bice klatke uda a w zyciu jeszcze w bark hehe jakos niewygodnie mi sie zdaje. a kumplom to chyba w kazdy miesien juz walilem sok