uda

Dobrze jest pokaz uda

Okej w wolnej chwili skoczę na te badania, może się uda w tym tygodniu jeszcze, co do wagi to po tygodniu ćwiczeń i próbie refeeda w tamtym tygodniu nic się nie zmienia równiutkie 77,5 pokazało dziś (tak jak w tamten wtorek), także refeed niestety również nie pomógł, zakładam, że po prostu pewnie spowolniłem sobie metabolizm siedząc długo na 2000 [...]

sa dwa posladki i dwa duze uda bijac po kolei wychodzi 1 szot e4d w ta sama partie da sie przezyc i zrostow tez az tyle nie ma

już 2 miechy bije tylko w uda,jak waliłem ome i deke to nogi nie bolały,wszedłem tylko na propa ed i już masakra jest

Sly-tech co sądzisz o kreatynie na redukcji (kre-arkalyn bądź jabłczan)? Ponieważ zauważam spadki masy w pasie ubyło już 3 cm z czego jestem zadowolony:-) ale mierząc biceps uda i łydki też widzę spadki nie tak duże około 1,5 cm:-(. Wiem, że spadki minimalne są na redukcji ale skoro w dwa tygodnie poszło 1,5 cm z masy to czy nie jest to za dużo? [...]

Sly-tech co sądzisz o kreatynie na redukcji (kre-arkalyn bądź jabłczan)? Ponieważ zauważam spadki masy w pasie ubyło już 3 cm z czego jestem zadowolony:-) ale mierząc biceps uda i łydki też widzę spadki nie tak duże około 1,5 cm:-(. Wiem, że spadki minimalne są na redukcji ale skoro w dwa tygodnie poszło 1,5 cm z masy to czy nie jest to za dużo? [...]

[...] Waga : 63,8kg Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy [...]

Uda i klata fahna i brzuch tez. Plecy bez miesa jakies plaskie barki malo wyraziste a lapy najgorsze. Fajnie to wyglada ale na zawody to slabo tam raczej nie zwojujesz nic ale na plaży nie będziesz się wstydzic

niedoceniane wykroki tu masz rację , każdy na siowni maszyny i maszyny niby pompuje. A tu uda w oczach puchna po kilku razach na wykrokach i spodnie trzeba zmieniac :D

spokojnie, jak trzymasz porcje wyjdzie tyle ile powinno Carbon wszytsko jest usrednione, a tam masz wyraznie oddzielone udo od miesa z uda

[...] 1800-2000 kcal, apetyt kompletnie mi nie dopisuje,ale staram sie nie zawalić miski przez chorobe. Wczoraj nie było treningu,dziś też nie będzie. Mam nadzieje,że do jutra uda mi się choć trochę wyzdrowieć.Planuje wszystkie treningi w tym tyg. wykonać, ew. może będzie mniej aero. Wczoraj mnie kompletnie choróbsko rozłożyło, oczy mi łzawią [...]

Moze to i racja, ze dajac ta kase wyjdzie sie z opresji bez szwanku, ale ja na drugi dzien nie mogl bym spojrzec sobie w twarza robiac cos takiego. Ja wychodze z zalozenia, ze gdy raz uda mi sie obronic i przy okazji takiemu wyludzaczowi dokopac to moze drugi raz sie zastanowi jak bedzie chcial znowu kogos ogolocic.

[...] ze zdjec nie masz gdzie robic xD a co to nie masz jakiegos normalnego pomieszczenia typu pokoj? Niech ktos Ci zrobi normalne fotki konkretne a nie jakies z przyblizenia albo od lustra xD Łooo Ziomek To Ty masz Lape wieksza od uda xD bo tak na tej fotce widac xD to gratulacie mistrzu xD Zmieniony przez - swiatas19 w dniu 2011-03-31 17:01:08

[...] nóg na maszynie, w pewnym sensie te ćwiczenia są bardzo do siebie zbliżone tak na "oko" Ale zaraz są a tym poście co mi dałeś te 2 ćwiczenia 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 1. można [...]

[...] 5 serii, 3x12 a 2s. po 6pow. na próbe" nie kombinuj! nie martwy ciag tylko rdl-a to zasadnicza roznica. jesli cwiczenie wykonales poprawnie,to na drugi dzien powinienes czuc przede wszystkim dwuglowe uda. im trening zajal ci mniej czasu,tym lepiej. wiecej czasu na regeneracje i wzrost. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-17 22:21:11

[...] jeszcze szkielet metody (bez powtórzen i bez serii - one wyjda w praniu, cos w glowie mam, ale zobaczymy czy dam rade + czy sie nie rozwale ) na niebiesko tyg w których planuje brac kreatyne na koniec metody zadowoliloby mnie cos w stylu: 180x2 - 147,5x1 - 200x6 i siady w bandazach na 200x2 i lawka w sprzecie na 175kg czy sie uda.... zobaczymy

hardkorowo to rozpisałeś wszystko ale wierze, że sie uda

[...] nie czulem sie najlepiej. Zrobilem caly trojboj dlatego nie dodawalem zadnych dodatkowych cwiczen. W lawce lekko dodalem bo mialem isc 115x4 ... liczylem, ze 120x4 tez sie uda, ale sie nie udalo filmy: siad 140kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=fsmYXleepZM lawka 120x3 http://www.youtube.com/watch?v=tnLwMFCwBKI ciag 180 x6 [...]

Ile czasu przed pierwszym podejsciem lykasz taka mieszanke?Nie masz w trakcie zawodow zejscia(uczucia ze juz nic ci sie nie chce i nie uda)?

Uda rozrośnięte odpowiednio