uda

chekade robi dopięcia łopatki w łydce. na to to kuffa nikt nie padł %-) Przemkowi trzeba polecic może wreszcie te jego uda ruszą

Ok, to mamy spokój przez moment jak Dawid uda się do kibla

Staram się mocno. Czy jak już mi się uda, to awansuję w Twoim prywatnym rankingu z poziomu "poniżej dna" na "dno"?

Od czasu do czasu uda mi sie oglądnąc skróty LM %-)

Pandarek Możesz mi wytłumaczyć czemu się mnie tak czepiasz? Dwa lata temu dałbym się pewnie sprowokować (bo chyba to się stało Twoim celem), ale teraz Ci się to nie uda. Nie rozumiem, czy trollowanie sprawia Ci tak wielką radość? Piszesz o "gimbusach", a sam mając 25lat szukasz jakiś bezsensownych spinek. Cały czas masz mi za złe ten spam u Ciebie [...]

[...] barkach 5x12 5. pompki 5x10~12 6. brzuszki lub przyciąganie kolan do brzucha w pozycji leżącej (tak jak w a6w) 5x12 7. podciąganie 5xX (X- jakaś stała liczba ile się akurat uda w serie wcisnąć - nigdy się nie podciągałem więc na początku będą śmieszne liczby). 3 x w tygodniu. Początkowo stałe liczby serii/powtórzeń i stałe obciążenie. Po jakimś [...]

[...] pierwsza 10 ) A jak wyjdzie faktycznie zobaczymy-trwa walka o zawodników Pro i amatorów. IFBB przygotowało całą serię zawodów z eliminacjami o kartę Elite Pro. Zobaczę może uda mnie się tam pojechać,bo jakby nie było-to historyczne,przełomowe zawody. Ogólnie myślę ,że z walki dwóch federacji powinny i tu i tam wyjść jakieś konkretne korzyści dla [...]

Tak jak mówisz Knaga! Dodatkowo Toney Freeman jest po prostu również duży i nie mówię o wzroście ;-) Na mnie osobiście największe wrażenie zrobiły jego uda, a przechodził metry ode mnie w samych gatkach do pozowania kilkukrotnie. Ogromne! A dla porównania Cerdic własnie lipa, lipa i jeszcze raz nic specjalnego. Oraz fakt - Freman to gentleman

Zapomniałem o pytaniach: 1. jakie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej ramion i ud. 2. czy ujemny bilans kaloryczny + aeroby idą w parze ze zwiększeniem masy mięśniowej (ramiona, uda)

Spokojnie bo gorączki dostaniesz, czas pokaże ;D Moze i mi się jeszcze uda załapać na próbki ale wątpię :( Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-10-02 13:41:41

[...] 12 powtórzeń i przy odkładaniu coś mnie rzuciło na lewą stronę, ale jak ćwiczyłem to nie czułem nic. Odłożyłem sztangę wyprostowałem się i poczułem ból w lewym dwugłowym uda. Jak się okazało nie zauważyłem że z lewej za krążkiem 10kg wiszą jeszcze małe 2x2,5kg. Jest nauczka żeby dobrze sprawdzić na czym się ćwiczy... odsapnąłem zrobiłem [...]

[...] 3x20 wywal Nogi: -przysiady 4x10 -prostowanie nóg na atlasie 4x10 -syzyfki 4x10 -wspięcia na palce stojąc 4xmax nogi: -przysiady zostają bo to główne ćwiczenie na uda -albo zostają syzyfki albo prosotwanie musisz wybrać -musisz dać coś na dwugłowe np. mc na prostych, zuraw albo uginanie w leżeniu Biceps: -uginanie przedramion ze [...]

Witam, Mam taki problem, przy masowaniu przy ułożonej diecie niby wszystko ładnie idzie, ale strasznie otłuszczyło mi dupsko i uda. Nawet brzucha nie ruszyło, tylko poniżej pasa. Czy to kwestia jednak źle dobranej diety?

Co lepiej jeść na kolacje (co drugi dzien)?? Łososia wedzonego czy tunczyka z puchy?? A moze cos innego?? Wiem ze najlepsze sa swierze ryby ale nie zawsze sie uda ogarnac ;-)

Czy redukujac bez diety, ale redukujac "na oko" (jedzac malutko, pijac duzo wody + biorac HMB) mama szanse szybko spalic tluszcz i zostanie mi cos mięcha? Na to pytanie nikt Ci nie odpowie. Jak masz cudowną genetykę to może Ci się uda a może nie.

może masz tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej w innym miejscu np klatka piersiowa ,uda

Witam, nie chce zakladac nowego tematu zatem pytanie. mam 72 kg przy wzrosie prawie 190cm, sylwetka szczupła. Zaczalem od tygodnia cwiczyc na siłce i pytanie o diete. Czy uda sie przytyc jedzacc regularnie co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie gdzie w jadłospisie dwa razy dziennie mam mieso(glownie kurczak) z ryzem/kasza a pozostałe 4 posiłki to [...]

Widzę, że forma do przodu cały czas :-) Ja ćwiczę z kółeczkami i też próbuję z MU. Kiedyś napewno się uda go wykonać :-)

novyneo MU są strasznie ciężkie, ale mi się wydaje, że jak dopracuję technikę to się uda. Nie sądzę aby to była w 100% kwestia siły. :) buli09876 postaram się w tym tygodniu fotki wrzucić. :) Mam nadzieję, ze zmieniło się na + :D

Wiadomo,że siła swoją drogą a technika swoją. Grunt to próbować a potem (jak się uda) dopracować technicznie :-)