uda

[...] ale jak widać na załączonym obrazku było gruuuubo. Dane na dzień 19.02.2009 Waga : 77 Wzrost : 172 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Dane na dzień 11.04.2009: Waga : 72 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 39,5 Obwód [...]

[...] próbowałem ułożyć. Co zmienić/wymienić itp. ? (mam nadzieję ,że możecie odczytać) Rybę i filet będę przygotowywał na parze (bez tłuszczu) a co do jajek to nie wiem czy uda mi się, coś będę kombinował ;p Moglibyście podpowiedzieć także jakie ćwiczenia (dla początkującego) mogę wykonać na tym sprzęcie co mam ? Głównie mi chodzi o uda, ale [...]

[...] czwórkach. Poza tym z bieganiem trzeba ostrożnie, nie przeginać ani z objętością (mimo że nam się wydaje że jak dziś lekko poszło 5km to następnym razem pewnie 10km się uda - może się uda a może się skończy bólem i kontuzją jeśli ciało nie przyzwyczajone) ani z intensywnością (szybkie bieganie bywa mocno obciążające i jak układ ruchu nie [...]

[...] przez 60min sredno 32km/h osiagam srednie tetno 123 a moje max to 133. Puls mierzylem dwoma niezaleznymi pulsometrami. W czasie cwiczenai doslonie kapie potem. Czy ktos potrafi mi wytlumaczyc dlaczego niektorzy przy sredniej intensywnosci maja wysoki puls a ja przy duzej intensywnosci ledwo 123 uda mi sie utrzymac ?? Jak mam teraz cwiczyc ??

[...] 10/10/1010 Triceps: -Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) 10/10/10/ -Francuskie wyciskanie 10/10/10/ ŚRODA BRAK TRENINGU CZWARTEK (Uda + Łydki): -5 ćwiczeń po 4 serie- uda + 2 ćwiczenia po 3 serie- łydki -Nie mam pomysłu na te ćwiczenia, jak oddzielić uda od łydek. PIĄTEK (Barki + biceps): Barki: -Wyciskanie sztangi do góry siedząc [...]

[...] mi się przejadł, makrela załatwiła sprawę Postanowiłam, że dam w tym tygodniu spokój z ćwiczeniami na siłce. Mała ząbkuje, męża nie ma, nie mam jak jej zostawić. Może jednak uda mi się jeszcze jakiś domowy trening zrobić. Ale od poniedziałku wracam do rozkładu. No, mój dzisiejszy dzień talerzowy wygląda tak: ... Acha, mierzyłam się w środę. [...]

Ryszard Jezierski Wiek: 22 lata Kategoria: Amator Dowolna poza Klatka piersiowa bokiem Triceps Mięśnie dwugłowe ramion przodem Mięśnie dwugłowe ramion tyłem Mięśnie najszersze grzbietu tyłem Mięśnie uda i brzucha przodem Most muscular Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-11-21 18:25:05

[...] sztangu wzdłuż tułowia "high pull" 3x15 3. wymachy boczne hantli stojąc 3x20 (dużo powtórzeń!!!) 4. wymachy w opadzie tułowia 3x15 4. Kaptury - Szrugsy ze sztangą 3s uda i łydki osobny dzień 5. Uda - Przysiady ze sztangą - 4s wykroki 3s front squat 3s żuraw 3s 6. Uda - Uginanie nóg leżąc (dwugłowy) - 2s 7. Uda - Wyprosty nóg na maszynie [...]

[...] pompa, a plerki nic, mimo, że się starałem strasznie, robiłem nawet jeden ruch w 3 sekundy, tak wolno, żeby dobrze technicznie. A co do nóg to bieganie super rzeźbi moje uda, tył nóg i łydki. Zmasować to pozostaje mi łydki, bo same uda mam grube. Ćwiczyłem przysiady ze sztangą, ale mam tak słabe kolana, że też się przestraszyłem, mimo, że jak [...]

[...] 37kgx12-32kgx12-21kgx12 7.Wspięcia jednonóż z hantlą T.1 12kgx20-17kgx20-22kgx15-22kgx15 Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=W6mT5MYdLLs Trening udany. Podczas siadów starałem sie spinac uda, fajnie spompowało uda. Głębokośc siadów mysle ze ok.- możecie ocenic na filmikach. Jutro wolne. Następny trening zrobie chyba [...]

[...] zamierzeniu mialo byc 35kg, wyszlo jak widac, po zmierzeniu sztangi zredukowalam wage, ale juz sily nie mialam na ostatnie powtorzenia Ad B ok Ad B2 ok Ad C1 jezuuuuu moje uda Ad C2 ledwo Ad D ok Swoja droga, dziewczyny jesli widzicie jakies bledy w miskach albo treningach, dajcie mi znac. Uwagi zawsze mile widziane. Padam, dobranoc. [...]

[...] na piłce 15x 10. Przysiad z piłką (przytrzymać 3 sek) 15x 11. Wypady z piłką (porządnie, noga na podłodze schodzi do kąta prostego) 15x/nogę 12. Ćwiczenie na dwugłowe uda 15x 13. Uginanie na biceps 15x 14. Triceps 15x 15. 4. Drop and recover 15x na strone (obie łopatki oderwane od piłki, opierasz się tylko na łokciu) raz mi pika [...]

Zdjęcia: /SFD/Images/2016/2/28/7b51da3d6a4c40c196052268af58e4b7.jpg Widać, że dominują u mnie uda. Chciałabym się pochwalić, że barki to mam już ogromne, jak na siebie %-) Serio, udało mi się coś tam dobudować i czuję nawet małą różnicę w ubraniach. Oby tak dalej. Zapomniałam dopisać wyżej-przeobiłam trening wprowadzający Ladies, daawno temu i [...]

[...] powstały dwa ryusnki, już jest lepiej. Zauważam ostatnio, że każdy kolejny napad trwa krócej i łatwiej sobie z nim radzę. Krok po kroku, mam nadzieję, że w końcu uda mi się zapobiegać im, zanim się zaczną. 13.03.2016. NIEDZIELA DNT Leżę w łóżku, bo czuję, że coś mnie rozkłada. Dziś jedzeniowo już ok, psychicznie też jestem [...]

[...] Co do koślawości- spore prawdopodobieństwo, ale możliwe też że krzywo stanęłam. Może na lepszych zdjęciach będzie więcej widać. Spróbuję tamtych treningów, a jak tylko uda mi się zdobyć na odwagę i poprosić któregoś z moich osiedlowych koksów nagram filmik :-) Całe życie uprawiałam jakiś sport, dysproporcja uda-pupa powstała przez jazdę [...]

[...] przed przyszloroczna selekcja, tak wiec wszystkie wasze spostrzezenia prosze tutaj umieszczac. Delfinki, bieganie pod linka, przeskoki z pasem balastowym tu wszedzie pracuja uda. Na Drawsku wbiegalismy pod gore na czas tu uda dostaja strasznie, marszobiegi, biegi. Nogi trzeba porzadnie przygotowac, aby nie bylo niespodzianek, a na uda wlasnie [...]

[...] Jedną nogę odstawić nieco w bok cofając i zrobić wspięcie na palce uginając ją w kolanie. Odstawienie nogi w bok, pozwala na lepsze zademonstrowanie mięśni dwugłowych uda, oraz pozostałych mięśni wewnętrznych uda. Z tej pozycji unieść ręce w górę, a następnie uginając je w łokciach i nadgarstkach, powoli opuścić w dół. Ruch opuszczania [...]

echh, jeżeli uważasz, że wchodząć na wyższe ciężary w przysiadzie np nagle rozbudujesz uda, to jesteśw wieeeeelkim błedzie ;-) gdyby tak było, to Jurysdykcja operując takimi ciężarami, jakimi operuje, miałaby więcej w obwodzie uda, niż niejedna modelka fitness! ;-) mięśnie spalają tłuszcz.. w nogach i pupie masz bardzo dużą grupę mieśniową, [...]

no i moze ma wieksze te uda, jak cedric jest bardziej bardziej proporcjonalny i symetryczny, gdzie by dowali kg i by wygladal pewnie pokracznie jak wlasnie greene, uda ma wieksze no i bebzon tez, talia w porownaniu do cedrika wyglada poprostu zle, no i sam arni mowil ze on woli patrzec na ladnie zbudowanych i wlasnie symetrycznych zawodnikow jak [...]

[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]