220 - wiek ? Tak, ale ......... ;-)

Jeśli chodzi o test 2 z testu sub-maksymalnego wysiłku, to cos mi tu się nie zgadza. Zalozmy, ze mamy 2 osoby o sredniej kondycji fizycznej. Po tym tescie A ma puls 100, czyli jego Hrmax=165, zas B 120, Hrmax=185. Na zdrowy rozum osoba A jest w lepszej kondycji niż B, bo jej serce wolniej bije, wiec także mniej się zmeczyla. Z drugiej strony im ktos ma wyzsze Hrmax, tym jest sprawniejszy (B jest zwinniejsza niż A):
- Formuła Sally Edwards-osoba ciezsza ma nizsze Hrmax;
- zdrowsze serce może wiecej razy uderzac na sekunde itd.

Co do metody Karvonena. W opisanym przykladzie tętno dolne dla 50% wynosi 130. Przeciez to jest zbyt duzo nawet na chlopski rozum. Uzywajac innych metod:
1. tradycyjnej:220-wiek;hr=86.5
2. Formuła Sally Edwards (przyjmuje wzrost 180 i 90 kg-taki typ jest najbardziej prawdopodobny);hr=94.
Roznice wynosza odpowiednio 43 i 36. Wg artykulu metoda S. F. jest skuteczna w 95%.

Metoda S.F tez nie jest chyba idealna. Zalozmy, ze mamy 2 osoby w tym samym wieku (20 lat) i wzroscie (180).
A-90 kg, Hrmax (A)=202
B-180 kg. Hrmax (B)=200
Wniosek:masa ma zbyt niski priorytet.
Metody matematyczne sa do kitu.

Sadze, ze 2,3 i 5 będą najbardziej miarodajna, ale w 3 i 5 cos mi sie nie zgadza (patrz wyzej).

Pytanie: jak to jest z metoda 3 i 5? Ja zle mysle, czy metody sa zle? :)

Darek

Zmieniony przez - moiz w dniu 2005-04-28 01:56:47

Radzę przeczytać jeszcze raz artykuł, mylisz kilka pojęć i wysnuwasz fałszywe wnioski

Czytalem 2 razy. Mozesz mi podac konkrety?
Darek

HRmax nie podlega wytrenowaniu, jest uwarunkowane genetycznie, w odróżnieniu od tętna spoczynkowego ktore w miarę wytrenowania spada

mylisz HRmax z VO2max

Metoda Edwards nie porusza VO2max, zas wg Karvonena moje progi wynosza (od 50):
129-142
142-154
154-167
zas tradycyjne (matematyczne):
96-115
115-135
135-154.
Z moich obserwacji wynika,ze blizsza prawdy jest druga wersja. Obydwie sporo sie roznia.
Co do wyznaczenia HRmax, to uzyje testow wydolnosciowych,ale nie wiem jakie progi ustalic. Karvonen jest "skazony" mantra "220-wiek". Zastanawiam sie czy do wzoru nie wstawic HRmax z testu wydolnosciowego? Czy jest jakis inny, niz 2 i 3 opisany w tym artykule?

A wiesz czym się różni HRmax od VO2 max ?

Poza tym, jak zrobisz test wysiłkowy i wstawisz uzyskane z niego HRmax do Karvonnena (w miejsce MHR) to otrzymasz najlepsze mozliwe wyliczenie dostępne bez specjalistycznych procedur

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-04-28 15:24:49

Wiem. :)
Czy podajac w takim wypadku HRmax wywala sie wiek z rownan-hr(0.5)=0.5*(moje HRmax-HRspoczynkowe)+HRspoczynkowe.

po prostu w miejsce HRmax wyliczanego na podstawie wieku wstawiasz w to miejsce HRmax rzeczywiste z testu

Dzieki. Teraz jednak mam problem, bo mam zbyt duzo danych, co do przedzialow i HRmax. Wg pierwszego testu sub-maksymalnego wysiłku HRmax =170, drugiego zas 190.
Darek

Witam a ja mam takie pytanie. Mam pulsometr i po wszystkich obliczenaich moje max puls = 190. Powininiem utrzymywac tetno na poziomie 119-133 [60%-70%] zeby spalic tluszcz. Dodam ze mam duzo kilogramow do zrzucenia. wzrost 194 waga 117. I problem polega na tym ze na roznych forach czytam ze to 60-70 porcent max pulsu to srednio intensywny wysilek. Niektorzy pisza ze to gora 25km/h. I z tym mam problem. Ja na rowerku zasuwajac przez 60min sredno 32km/h osiagam srednie tetno 123 a moje max to 133. Puls mierzylem dwoma niezaleznymi pulsometrami. W czasie cwiczenai doslonie kapie potem. Czy ktos potrafi mi wytlumaczyc dlaczego niektorzy przy sredniej intensywnosci maja wysoki puls a ja przy duzej intensywnosci ledwo 123 uda mi sie utrzymac ?? Jak mam teraz cwiczyc ??