220 - wiek ? Tak, ale ......... ;-)

coś mi sie nie zgadza. Tyka mam nadzieje że pomożesz mi.

użyłem metody sub-maksymalnego wysiłku i HRmax wyszło mi 149

użyłęm metoy sally i cośtam. 210 - 1/2 wieku (czyli 9) - 1% masy ciałą w funatch (90 kg/ 0,49 = ~183. 1% z 183 = 1,83) + 4 i wyszło mi około 203.

co wy na to?

sory za odśiweznie. nie bede tworzyć na tak trywialne pytanie nowego tematu.
pozdro.

203 jest poprawne, w metodzie submaksymalnego wysiłku na pewno coś źle zrobiłeś lub liczyłeś (149 mają z reguły ludzie po siedemdziesiątce)

no włąziłęm na ten stopień ok 19 cm tak jak kazałeś. tylko 20 wejśc na minute to troche mało to waliłem na maxa. i mi po 3 minutach wyszedł puls 84. a swoją kondycję określiłem jako średnią(ćwicze teraz tylko na siłowoni 4 x w tygodniu, a nie biegam od lipca już)
co ty na to?

pozdro

nic, coś musiałeś źle robić - albo kolejność wchodzenia/schodzenia zła, albo pomiar tętna po 3 minutach niepoprawny - w kazdym razie wynik bez sensu, na 100% twój HRmax to około 200

ok, dzięki. użyje tego 203. będzie dobrze.

pozdro

Tyka, mam jeszcze kolejne pytanie. Bo opisałes co się dzieje przy kolejnych progach HRmax. no 60% HRmax to energie beirze się stąd i stamtąd.
Zatem, który próg polecasz mi podczas wykonywania aerobów, w celu maxymalnego spalania tłuszczu.
teraz jeźdze sobie na roewrku z tętnem 140-150, w tym okresie myśłe bardzoej o sercu niżo spalaniu tłuszczu. a na ile % HRmax pwoinienem się trzymać aby osiągnąc najlepsze efekty spalania tłuszczu.

I jeszcz jedno. Moja mama miała robiona próbe wysiłkową serca. Chciałęm sprawdzić na tym świstku któy ostała jaki ma HRmax. Czego mam tam szukać? normalnie tam będzie napiane HRmax? czy coś innego?

pozdro.

odpowiedź nie jest prosta
przedział 60-70% jest uznawany za optymalny gdyż większość ludzi ma wystarczającą kondycję aby ćwiczyć długgo w tym przedziale i relatywnie dużo zużywanej energii pochodzi z tłuszczu

jednakże, ćwicząc w przedziałach wyższych spalasz więcej kalorii a więc i więcej tłuszczu (nie procentowo tylko ilościowo)

wybór należy do ćwiczącego

pytanie 2 - przeczytaj wynik i się domyśl

Świetny art. Pozdrawiam i daję soga :)

Psssst... maryG... zeby dawac SOGi trzeba miec abonament...

A jak wyglada sprawa z prawidlowym tętnem podczas treningu HITT na rowerku?

Jaki jest ten max :) jak ostro mam zapierniczac?
No i do ilu powinno mi spadac w fazie truchtu?