Szacuny
20
Napisanych postów
525
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2666
no włąziłęm na ten stopień ok 19 cm tak jak kazałeś. tylko 20 wejśc na minute to troche mało to waliłem na maxa. i mi po 3 minutach wyszedł puls 84. a swoją kondycję określiłem jako średnią(ćwicze teraz tylko na siłowoni 4 x w tygodniu, a nie biegam od lipca już)
co ty na to?
pozdro
gdybyś robił regularne zastrzyki
dziś miałbyś 100 razy zepsze wyniki
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nic, coś musiałeś źle robić - albo kolejność wchodzenia/schodzenia zła, albo pomiar tętna po 3 minutach niepoprawny - w kazdym razie wynik bez sensu, na 100% twój HRmax to około 200
Szacuny
20
Napisanych postów
525
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2666
Tyka, mam jeszcze kolejne pytanie. Bo opisałes co się dzieje przy kolejnych progach HRmax. no 60% HRmax to energie beirze się stąd i stamtąd.
Zatem, który próg polecasz mi podczas wykonywania aerobów, w celu maxymalnego spalania tłuszczu.
teraz jeźdze sobie na roewrku z tętnem 140-150, w tym okresie myśłe bardzoej o sercu niżo spalaniu tłuszczu. a na ile % HRmax pwoinienem się trzymać aby osiągnąc najlepsze efekty spalania tłuszczu.
I jeszcz jedno. Moja mama miała robiona próbe wysiłkową serca. Chciałęm sprawdzić na tym świstku któy ostała jaki ma HRmax. Czego mam tam szukać? normalnie tam będzie napiane HRmax? czy coś innego?
pozdro.
gdybyś robił regularne zastrzyki
dziś miałbyś 100 razy zepsze wyniki
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
odpowiedź nie jest prosta
przedział 60-70% jest uznawany za optymalny gdyż większość ludzi ma wystarczającą kondycję aby ćwiczyć długgo w tym przedziale i relatywnie dużo zużywanej energii pochodzi z tłuszczu
jednakże, ćwicząc w przedziałach wyższych spalasz więcej kalorii a więc i więcej tłuszczu (nie procentowo tylko ilościowo)