[...] wysokorozwinietymi w USA nastolatek-marzyciel bawiacy sie w ten sport wydaje na zywnosc, odzywki itp. czasem wiekszosc wakacyjnej "wyplaty" w Polsce ludzie potrafia wydac 2-3 krotna srednia krajowa, poswiecac wszystko za samozadowolenie i uscisk dloni prezesa (plus dyplom i puszka protein, jesli uda sie wygrac debiuty) temat rzeka
[...] wszystkie parametry do przodu. Wizualnie rowniez widac roznice. Pas jak widac do przodu jednak moze byc to spowodowane mierzeniem po posilku. 4 tygodnie ogolnie zaliczam do udanych. Mam nadzieje ze przez kolejny miesiac uda mi sie osiagnac takie same badz lepsze efekty. Podbijam kcal- zamiast 100g ryzu dziennie bedzie teraz 200g. Co do [...]
10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]
[...] piątek wieczorem znowu z promu ( chyba,ze dzis wieczorem z hotelu jesli będzie wifi w pokoju). Dieta będzie liczona tyle,ze na bieżąco kontrolowana wiec bez rozpiski ( może uda mi sie potem to wszystko uzupełnić w dziennikach). Wszystko mnie boli ale zaraz znajdę miejsce i zrobię bonusowy w.1(70) wieczorem lub rano ( zależnie od formy będzie [...]
[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]
[...] jakimi są martwy ciąg czy przysiady. Na biceps robisz łącznie 9 seri a na nogi które są największą grupą mięśniową zaraz po plecach tylko 6 (3 serie na mięcień czworogłowy uda i 3 na łydki to napewno zamało). Musisz zacząć robić przysiady ze sztangą jako ćwiczenie główne w treningu nóg. Dobrym ćwiczeniem izolowanym na czworogłowy uda jest [...]
[...] Martinez PS. Zwróćcie uwage na góre klaty obydwu panów - tutaj Vic jest zdecydowanie lepszy. Najbardziej jednak obawiałem się nóg Martineza a tu prosze jaka niespodzianka, uda nawet większe od heatha Generalnie: Bary - remis Klata - Vic Łapy - Heath Łydki - Heath Uda - ciężko ocenic po tych fotach Plecy - też cięzko ocenić Zmieniony przez - [...]
[...] trafne uwagi pojawiaja sie pod zdjeciami w galerii muscletime Phil Heath in 5th place! What a joke..... Nie wiem tez w ktorym miejscu jest nieproporcjonalny albo niesymetryczny? Jayowi ucielo kawalek uda, Dexter ma nierowne ramiona, zgubil gdzies lydki. Phil ma wszystko, poprawil plecy, duze a mimo wszystko nie klocowate uda, glebokie wciecia.
[...] wbijajacych jak wiatr zawieje do tego troche metki winka antka po 30tab co dostali od kogos jak sprzatal piwnice dieta obiadx2 plux jogurt i pol pizzy od sasiada i moze sie uda ale zeby se zrobil kurs na cokolwiek i wzial sie za robote to kvrwa nie.. podsumowujac albo masz na ten sport albo nie a jak nie to nie kombinuj na sile tez nosze [...]
[...] ramiona w bok 2x 6- 12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Łydki Siedząc na ławce poziomej ze sztangą wspartą na udach- wspięcia na palce stóp (palce skierowane na zewnątrz, oparte na podkładce) 2x 10- 15 Stojąc ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce [...]
[...] tego co nazywam przysiadem korekcyjnym. Nasz sportowiec staje przed ścianą, palce u nóg powinny dotykać ściany lub być najbliżej jej jak to możliwe. Teraz siada do tyłu aż uda są równolegle z podłożem. Stojąc na przeciwko ściany dzieją się dwie rzeczy 1.Biodra muszą rozpocząć ruch. Jeżeli nasz zawodnik zacznie ruch od zgięcia kolan to uderzy [...]
Night, dobrze, spróbuję się podciągnąć, ale nie wróżę sukcesu temu przedsięwzięciu }:-( Ale spróbować właśnie nie zawadzi. Najwyżej zobaczysz czy jeszcze dużo brakuje. Tylko na luzie - bez niepotrzebnego stresu. Uda się ok ale jak się nie uda to drugie ok.
[...] lekko. Reszta ok. Night, czy moglibyśmy wrzucić to ćwiczenie na stałe? Może być - nie ma większych przeciwwskazań Po treningu rozciąganie kapturów i okolic łopatek, przodu uda, łydek, pośladków i rolowanie boku uda (matko z córką, jak to boli.) Niestety chyba znowu lekko spina mi się lewy pośladek. Miska czysta: [...]
[...] 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio. Póki co nie zanosi się na progres w obciążeniach. Night, czy powinnam się martwić, że nie czuję przodu uda? Powiedzmy, że równo męczy się i udo wykrocznej i pośladek zakrocznej. Nie ma już tego okropnego palenia przodu uda. Jest ok. Tak będzie choćby dlatego że tu masz [...]
1.RONNIE BYŁ DUPNY TO FAKT ALE CZY JA WIEM CZY ZASŁUZYŁ NA ZWYCIĘZTWO!!BYŁ WYRZEZBIONY I MASYWNY ALE POPROSTU TRACI NA PROPORCJACH!POSLADKOWYCH TO NIEMIAŁ WIEKSZYCH NIGDY A BRZUCH TEZ MU WYDYMAŁO ZA MAŁE ŁYDKI DO TYCH GIGANTYCZNYCH UD!!!RESZTA FENOMENALNA! 2.CUTLER MOIM ZDANIEM POWINIEN WYGRAC PONIEWAZ OPRÓCZ MASY I RZEZBY MIAŁ PROPORCJE!SUPER [...]
dlaczego grilowanego? giecik - no lipa, nie? raz w miesiącu może uda mi się spać po 6-8h a tak to śpię po 2-3h i przebudzenie potem 2-3h i znowu izik - nie wiem jak Ty, ale ja już się tak przyzwyczaiłem do takiego snu, że jak uda mi się dłużej spać to dziwnie się czuję
[...] jakiegoś oświecenia :-D Czas treningu: 1h 12min Trening bardziej dynamiczny, z lepszym tempem. Brzuch pracował, mrowienie było po serii łączonej. To samo po ćwiczeniach na uda, czworoboczny palił. Lubię to palenie :-D Glute bridge'u wróć! - gluteus maximus zawołał. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg - szt. [...]
[...] swojego planu z dniem nóg. Jedynie wyrzuciliśmy KB swing. BJJ nadal zawieszone. Na to pozwolenia już nie dostałam. Rozbijalismy dalej mięsień i przykleił mi taśmy na uda, Do końca tego dnia odpoczywałam. Natomiast dostałam nowe ćwiczenia które mam wykonywać. Całkiem ich sporo, większość na abduktory. Wprowadzamy także powoli przysiad. Z [...]
nie normalnego kompa, tylko ze mam adapter do kart na usb (chyba tak to se nazywa) %-) ale na dzis juz koniec prób, moze jutro z rana chwyci;-) wpiske mam juz na kompie zapisana, wiec jak sie uda to beda jutro filmiki a jak nie to bedzie na sucho. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-31 22:52:50
Niewolnicy dużych mięśni
