uda

mam jeszcze rok czasu zeby wycisnac te 160 i mysle ze sie uda bez wiekszych problemow Przyszly Strong man

Ale z tymi wymiarami, szczególnie klaty i uda to się mocno rozpędziłeś :-)

[...] podchwytem 3x8 2)uginanie hantlami chwyt młotkowy 3x8 3)uginanie w podporze o kolano albo na modlitewniku 3x8 Przedramiona 1) Zginanie grzbietowe nadgarstków w oparciu o uda - 4 serie Łydki 1) Wspięcia na palce na maszynie stojąc - 3 serie 2) Wspięcia na palce na maszynie siedząc – 3 serie Wtorek: Grzbiet 1) Podciąganie sztangi do [...]

[...] podchwytem 3x8 2)uginanie hantlami chwyt młotkowy 3x8 3)uginanie w podporze o kolano albo na modlitewniku 3x8 Przedramiona 1) Zginanie grzbietowe nadgarstków w oparciu o uda - 4 serie 2) Uginanie hantli nadgarstkiem - 4 serie Łydki 1) Wspięcia na palce na maszynie stojąc - 3 serie 2) Wspięcia na palce na maszynie siedząc – 3 serie [...]

[...] sztangi do brzucha w opadzie tułowia – 4 serie 2) martwy ciag na prostych nogach 5x5 3) drązek Przedramiona 1) Zginanie grzbietowe nadgarstków w oparciu o uda - 4 serie 2) Uginanie hantli nadgarstkiem - 4 serie Brzuch 1) Podciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku – 3 serie 2) Skłony tułowia na ławce do ćwiczenia [...]

[...] coś doradzicie Miałbym jeszcze pytanie właśnie jeśli chodzi o posiłek po treningu ponieważ kreatyny podobno nie można mieszać z białkiem wiec bezpośrednio po treningu najpierw posiłek oraz suplementy uzupełniające czy kreatyna a dopiero pol godziny później posiłek? Zdjęcie sylwetki oraz dietę jaką uda mi się ułożyć wrzucę w najbliższych dniach

[...] pływać i właśnie się topi? A trupa nie ma po co wyciągać. Oczywiście mówię o przytomnym, a skoro nie wymieniam innych czynników to nie ma potrzeby ich dodawać(fale, wiry czy rekiny...) Co do poprzednich wypoweidzi, nie pytam o stan emocjonalny i odwagę, ale o realne szanse: uda się - czy sam się utopię. among the blind a one-eyed man is king

uda się (sprawdzone) to niestety zależy tylko od Ciebie i Twoich umniejętności jeżeli masz zamiar stanąć na plaży to musi być to poprzedzone treningiem (bez tego szanse maleją) i oczywiećsie pierwsza pomoc (przećwiczona przynajmneij na specjalnych manekinach); nie wyobrażam sobie ratownika stojącego "na straży" bez przygotowania; a [...]

jeśli ktoś maił akcje i się udalo to wie co mówi; znam takich co też twierdzą że im się uda a nie mieli żadnej akcji a co gorsza po skończeniu kursu na basenie bywają tylko na występach gościnnych; nie mam na myśli żadnego z was tylko osoby które znam pozdrawiam /katarzyn

nie dostaniesz tego wzozru na zadnym targu!!!a jak Ci sie uda to napisz!!!ale to nie mozliwe!

[...] .. zeby super wyrzezbic klate musisz robic (co dziwne) przysiady ...a na brzuch musisz cwiczyc bicepsy tez pewnie nie slyszales o takiej metodzie ale to jedyna szansa ze uda Ci sie jeszcze do wakacji szczegolnie dobre cwiczenie na bicepsy jak twierdzi moj kolega to takie ze jak robisz klasyczne brzuszki zakldasz w tym czasie rece za glowe i [...]

dzxieki zastosuje sie z checia. mam nadzieje ze dzieki niemu uda mi sie podciagnac osiem razy do czerweca. a tak jeszcze chcialbym sie dowiedziec trenuje w poniedzialek srode i piatek to kiedy wcisnac bieganie na 1000m i pływanie na bassenier. Acha chodze jeszcze na gimnastyke ale to tylko zeby sie porosciagac. da sie to polaczyc wszystko razem [...]

A jak jest z ruchliwością uda?

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5razy siłownia jak sie nie wyrobię w 4 dniach do tego cardio 6x w tygodniu [...]

No poczytałem. A masz coś na uda ??

Moje sugestie: - jeśli jesteś facetem i przeszkadzają Ci duże uda to sugeruję ubrać kieckę i robić karierę jako drag queen - przestać brać pod uwagę co mówią kumpele z gimnazjum, przestać nosić rurki XS a zacząć kupować spodnie kroju STRAIGHT, REGULAR. I kupić pasek do spodni, bo nie wiem czy wiesz, ale cywilizowani biali mężczyźni noszą spodnie z [...]

Mam równo 60cm, mierzyłem. Mimo że mam 186cm wzrostu nogi mam dodatkowo krótkie wiec efekt jest jeszcze gorszy... bez przesady , żadne grube uda to nie są

Myślę ze moze sie uda :) Zniszcz albo sam zostaniesz zniszczony !!

[...] dopasować do tego siłownie. Do października ćwiczyłem regularnie z małymi przerwami. Ćwicze około 3 lat. Przez ten czas pojawilo sie troche roznyc treninigow. Mam 190 cm wzrostu i waże 85 kilo. Prosze o trening masowo-silowy z uwzglednieniem wzrostu łapy (wiem ze nie powinno sie faworyzowac okreslonych partii ale moze cos sie uda ulozyc)

Moze sie uda wtorek i sobota. Ale zwykle najciezszy trening SW mam w poniedzialek wiec na wtorek mało siły zostaje :]. Pozatym czwartek bardziej mi pasuje pod wzgledem czasowym... ale to jescze zobacze jak wyjdzie w trakcie, moze rzeczywiscie wtorek okaze sie lepszy. I co bys proponowal??