uda

Wczoraj pobiegałem. Wtorek 05.09.2017 Bieganie - 45' - spokojne tempo. Mimo wczesnej pory - jak to u mnie - o dziwo biegało się całkiem dobrze. Nogi dosyć luźne to i fajnie się biegło. Dzisiaj niestety zaspałem ale jak się uda nadrobię wieczorem a jak się nie uda to dzień wolnego też mi dobrze zrobi ;-) Pozdrawiam

[...] rozkład treningów w tygodniu, mówił, że świetny zanim się za niego wezmę to chciałem się skonsultować z kimś kto wie wiecej niż ja wygląda on tak: PON: Plecy+Dwógłowy uda+brzuch ŚR: Klatka+biceps CZW:Czworogłowy uda+łydka SOB:Barki(całe z kapturem)+Triceps , 2. Jaka jest różnica w pracy mięśnia przy zachowaniu takiego samego rozstawu stóp [...]

[...] rozkład treningów w tygodniu, mówił, że świetny zanim się za niego wezmę to chciałem się skonsultować z kimś kto wie wiecej niż ja wygląda on tak: PON: Plecy+Dwógłowy uda+brzuch ŚR: Klatka+biceps CZW:Czworogłowy uda+łydka SOB:Barki(całe z kapturem)+Triceps , 2. Jaka jest różnica w pracy mięśnia przy zachowaniu takiego samego rozstawu stóp [...]

pokora w sportach walki jest przereklamowana jest jedna zasada, jeżeli zgrywasz kozaka to musisz to udowodnić także na ringu/klatce i tyle. jeżeli ci się uda to na hooy ci pokora? oczywiście pudzilli się nie uda także jemu by się przydała

no to jak nie chcesz MC to unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu (supermany) a na dwugłowe uda uginanie nóg w leżeniu na brzuchu. MC działa na prostowniki i dwugłowe uda.

[...] Redukcja jeszcze nie skonczona bo plecy dalej zalane, chcialbym raz w zyciu pozbyc sie calego smalcu Jak skoncze to powoli bede dokladal kalorii, glownie wegli, zobacze czy uda sie cos zbudowac trzymajac w miare przyzwoity poziom odtluszczenia, jak sie nie uda to normalnie zrobie swinska mase %-) Dzieki panowie ! aha, skarpetki k swiss %-) [...]

gęsto jest ;-) uda jak pas, żyły jak palce %-) ale w sumie fakt uda muszą konkretnie wyglądać teraz, skoro przy wyzszym bf byly juz dobre :-))

Na antybiotyku i z glutami do pasa to nie byłaby udana wycieczka :-(. Może na MP się uda to zobaczę Sylwię w akcji :-) no i kilku dzików z których staram się brać przykład. A za kolezanki i kolegów debiutantów będę trzymał kciuki zdalnie :-))

ChongLee - jeżeli mi się uda do tego doprowadzić to będę zwycięzcą. Zwycięzcą walki ze samym sobą, swoim grubasem, złymi przyzwyczajeniami, walki o kilka kg mięśni, której ukoronowaniem będzie start. Wynik jest rzeczą wtórną bo jak wystartują weterani co mają po 20 lat stażu to ciężko będzie się z nimi równać jakością i dojrzałością umięśnienia. [...]

Kabo tak myślę co napisać.Dużo zweryfikuje odtłuszczenie i ono pokaże całą prawdę bo teraz ciężko to ocenić. Widzę, że chyba klata poszła najbardziej i nabrała grubości.Biceps masz podobnie jak ja bardzo długi a nie kulkowy.Ten kulkowy wydaje mi się można szybciej wyćwiczyć.Uda i łydki na plus.Najszerszy już poprzednio się ładnie prezentował. [...]

[...] 01-05-2015 https://dl.dropbox.com/s/s04sa31eqzatvzn/20150501_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Koniec pierwszego mezocyklu wiosennego. Nie udało mi się przebić wagi 90kg ani rano w domu ani po treningu wieczorem na siłowni :-(. Najwyższe odnotowane wskazanie to 89,9kg %-). Teraz jedziemy dalej, a masę może uda [...]

[...] na weryfikacji. Biorąc 176 cm z dowodu to limit wynosi 82 kg. Ale już 1cm mniej daje 79kg ;). Także coś w tych okolicach, ale o limit się nie martwię póki co ;-). Widziałem na ostatnich zawodach że pomiary były robione dalmierzem i chyba taki pomiar sobie zrobię jak uda mi się pożyczyć :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-06 07:30:27

[...] ze stojącego roweru (bujnęło mnie na stronę w której stopę miałem w nosku i nie zdążyłem wyjąć :)) ), to na dodatek jadąc sprintem na siłkę pospinało mi przyśrodkowy uda tak, że nie mogłem nóg zgiąć. A po siłowni był już wieczór więc nie jeździło się jakoś przyjemnie. Pół godziny odbębnione i doma. Nie wiem czy będę powtarzał taką [...]

[...] byliśmy chyba najbardziej my sami %-). We wtorek standardowo nóżki i tu postanowiłem zrobić odwrotnie czyli postawić na ilość powtórzeń. Bardzo fajnie spompowało mi uda :-)). Nie odważyliśmy się już robić wykroków bo to byłaby już raczej rzeźnia. Sylwetka się poprawia, woda i fat lecą. Dziś rano waga pokazała 85,5kg. Na tę chwilę wydaje [...]

[...] wypełnić limit w klasyku przyzwoitą jakością to pewnie jeszcze z rok albo dwa Ooj żeby tylko 2 lata starczyły... to robota na lata moim zdaniem :-) Z fotki na fotkę wyglądasz coraz lepiej, może nam się jeszcze uda wspólnie zapozować w Śremie szykując się do MPJiW :-)) pozdro i życzę wytrwałości ! Start coraz bliżej, a najgorsze przed Tobą };-)

[...] Oczywiście tez nie ma co przesadzać, ale delikatne cardio wg mnie jest wskazane. Wojtek - dzięki, Ty też robisz super robotę i progres, mam nadzieję, że masę również uda Ci się zrobić taką jak zaplanowałeś. Mikołaj - dzięki, spotkamy się na pewno. Jeżeli nie w Śremie to na backstage we Wrocławiu :-). Całe szczęście że jest mam miesiąc [...]

Szoruję, smaruję, pilingi robię, wszystko jest :-). Z dwie tubki tego z apteki przerobiłem, oraz różne antycellulitowe i normalne nawilżające, ale mam wrażenie że dużo się nie zmienia. I mam tak samo - po przychyleniu wisi Karpiu - wszystko wskazuje że będę pod koniec sierpnia na 3-4 dni, może się uda jakiś trening ustawić :-).

Co zrobisz jak masy mało :-(. W szczycie masy ważyłem 89 z kawałkiem. Stawiamy na docięcie i formę startową ;-D. Może za rok uda się więcej dobudować.

[...] wszystko żeby być suchym jak wiór i nie mieć nadmiaru skóry, niestety będzie chudo ale musi być przynajmniej docięcie na 120%. A za rok czy dwa lata będzie lepiej, może uda się wypełnić limit wagi. W tym roku będzie spora niedowaga to już wiadomo, ale na pewno nie będzie stresu czy się zmieszczę w limicie %-). Dzisiaj oprócz tradyccyjnych [...]

yyyyyyyy jak to? Przygotuj się a my poprawimy inaczej to się nie uda. Muzykę wybierz bo do czego to będziesz ćwiczyć??? Pod muzykę układasz układ żeby pasowało ..... na sucho to dupa będzie. 60s. muzyki którą czujesz. Jasne? Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-13 17:19:01