uda

[...] projektów maszyn, jakość świadczenia usługi idzie na pysk, najwyraźniej nie ogarniacie już tego i próbujecie to nadrobić miłymi paniami przy telefonie :/ (jeśli już komuś uda się dodzwonić) Dobrze, że w moim przypadku, są to tylko otwory zrobione w nieodpowiednim miejscu, uniemożliwiające kompletne skręcenie sprzętu, a nie jakieś zardzewiałe [...]

[...] niepraktyczna. Poza tym wiadomo, wymagałaby pewnie sięgnięcia po doping. robal85: A możesz dokładnie napisać swój trening jakie robisz cwiczenia? Z góry dzięki za odpowiedz. Bawię się teraz w trenowanie całego ciała na jednej sesji, głównie sztangą. Zaczynam od łydek, potem barki, grzbiet, góra klaty, tricepsy, bicepsy, uda i na końcu brzuch.

Największe braki - łydki i uda

binkiel88: Największe braki - łydki i uda Łydki, ciężka sprawa z nimi. Ud nie chcę mieć rozbudowanych jak u kulturystów - i tak muszę długo szukać jeans'ów.

Za***iście może kaptury lekko dopracować ale jest bardzo dobrze!!! uda i łydki widać że ćwiczone bez opier.dalania sie Wyglądasz jak atleta z starożytnej Grecji że sie tak wyraże, a i wąska talia. Fajnie sie to wszystko prezentuje sog jak nic, pozdrawiam i życze dalszych przyrostów

[...] jakie partie w jakie dni, itd. Mój ostatni trening dzielony wyglądał tak: 1.grzbiet, tył naramiennych i przedramiona 2.klata i brzuch 3.tricepsy i bicepsy 4.łydki i uda 5.przód i środek naramiennych Dni nietreningowe robiłem gdy miałem służbę, wychodziło ok. 5 treningów tygodniowo. brylant3: No, szczegółową dietę też bym bardzo chciał [...]

aPAWEL:Mój ostatni trening dzielony wyglądał tak: 1.grzbiet, tył naramiennych i przedramiona 2.klata i brzuch 3.tricepsy i bicepsy 4.łydki i uda 5.przód i środek naramiennych Dni nietreningowe robiłem gdy miałem służbę, wychodziło ok. 5 treningów tygodniowo. ale czy po klatce powinno się robić np. tricepsy,wkońcu one pomagają przy treningu [...]

Robal, wcześniej naprawdę różnie to wyglądało. Ciągle coś zmieniam i kombinuję. Aktualnie mam taki podział: 1.grzbiet, tył barków, przedramiona, łydki. 2.klata, uda, brzuch. 3.tricepsy, bicepsy, przedramiona, łydki. 4.przód i bok barków. Dzień wolny robię jak mi coś wypadnie. Ćwiczenia dobieram spontanicznie. Przeważnie używam sztang i hantli. Na [...]

To się nazywa wytrwałość ;] szacunek dla Ciebie za sylwetkę jak i za to że nie brałeś sterydów będę dążył tak samo jak Ty bez koksów i na małych ilościach supli, może się uda dobić równo do 100 kg pozdrawiam i życze dalszej wytrwałości Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-02-22 02:37:22

[...] na sześć. Czasem robię dzień przerwy. Ćwiczenia prawie wyłącznie na wolnych ciężarach. 1. klata, łydki, brzuch. 2. tricepsy, bicepsy przedramiona. 3. przód i bok barków, łydki. 4. grzbiet, tył barkow, przedramiona. 5. tricepsy, bicepsy, łydki. 6. przód i bok barków, uda, przedramiona. Dawniej najczęściej ćwiczyłem jedną partię co 5-7 dni.

Sog dla aPawla .Symetrycznie i proporcjonalnie.Jako nieliczny dobrze wygladasz w pozie:"uda i brzcuch"

Super sylwetka. Moze kiedys uda mi sie uzyskac podobna Sog

Paweł mam pytanie ;) Ćwiczysz już bardzo długi czas, a ja dopiero zaczynam. I wolałbym, by moje uda wyglądały za jakiś czas tak estetycznie, jak Twoje, a nie jak te tutaj http://i49.tinypic.com/1z735w6.jpg . Po prostu mniej mi odpowiada taki typ budowy. Możesz coś doradzić?

Na zdjęciach z tego linku uda są trochę zalane i nieumiejętnie napięte. Aktualna forma, 104kg.

Ale masz pocięte uda!! Zazdroszczę ;)

jesli da rade zwiekszyc uda nietracac przy tym bf i definicji to niech robi masa sie liczy, nigdy nie jest wystarczajaco zawsze jest za malo

[...] ze wygladales najlepiej, teraz po tych zawodach sfd jestes zbyt wyciety ; p Jestem ciekawy jakbys wygladal gdybys zlapal sie teraz za doping, jakby to ruszylo, moze kiedys uda sie Ciebie przekonac to sie zobaczymy ;D Podziwiam to co robisz. Dla tych ktorzy nie widzieli: http://img36.imageshack.us/img36/7803/dsc056272.jpg PERFEKCJA Zmieniony [...]

aPAWEL naprawdę świetna sylwetka, ja osobiście też dążę mniej więcej do tego, ale jeszcze długa drogą mnie czeka ;) mam nadzieję, że się uda. Pozdrawiam

Siema byku forma spoko ale ale już faktycznie stoisz mam szansę cię dogonić na pewno się uda.

A jest jakiś standard w ładowaniu? Patrząc przez pryzmat startów na pewno brakuje masy, ale nie zamierzam zaczynać zabawy ze strzykawkami. Co się uda osiągnąć naturalnie, to moje. I zmienic bronzer, bo dziwny kolor wyszedl strasznie Co chcesz od koloru? Wyszedł oryginalny oliwkowy, hehe. Na pewno nie przysporzył mi on przychylności sędziów. [...]