uda

1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy [...]

"wyciskanie sztangą ze zgniataniem sztangi" mógłbyś to jakoś zobrazować? Nic nie mogłem znaleźć ani na googlach ani na youtube. Co do poręczy, wiem że to jest bardzo dobre ćwiczenie, ale nie jestem w stanie go wykonywać ze względu na moją masę, choć od następnego razu spróbuje, może coś się uda wykombinować.

Siema, mam pytanie Pany odnosnie aero na spinningu/rowerku stacjonarnym. Robi ktos z was na tym sprzecie? Chodzi konretnie o to, ze wczoraj przyjechal do mnie spinning i podczas robienia aero "troche" uda bola, tak bedzie caly czas czy minie? Wczesniej orbitrek byl i bieganie w terenie.

[...] aero na spinningu/rowerku stacjonarnym. Robi ktos z was na tym sprzecie? Chodzi konretnie o to, ze wczoraj przyjechal do mnie spinning i podczas robienia aero "troche" uda bola, tak bedzie caly czas czy minie? Wczesniej orbitrek byl i bieganie w terenie. Nogi będą boleć.To całkowicie normalne. Z czasem się zaadaptują i ból nie będzie już [...]

Jak zrobisz 10 serii przysiadów z krótkimi przerwami to wystarczyć może oczywiście jeszcze trzeba zadbać o tył uda \

Czy uginanie nog ze sztangielka 4-5 serii wystarczyłyby czy tyle co na 4 głowe bym musial te koło 10 seri ? nie musisz robić aż 10 serii ale z 6 by się przydało bo tył uda tak samo istotny ja przód

Siema, próbóję rozpisać trening góra dół 4x w tygodniu. W takim wypadku jak liczyć trening dołu 3 ćw na całe uda 1 na dupe i 2 na łydki? Czy Na jednej sesji dwójki na 2 czwórki+dupa łydki. Jak liczyć martwy ciąg jeśli następnego dnia będę znów robić plecy.

Chcę zacząć robić masę, w szczególności skupić się na górnej części ciała - mam obwód uda 62 cm, bicepsa 30 cm i klatki 96 cm, więc proporcjonalna porażka, nie wiem czemu na ostatniej masówce przybyło mi masakrycznie w udach, a góra kwalifikuje mnie do elitarnej grupy suchoklatesów. Jakieś wskazówki jak dorzucić mięcha do klaty? Starałem się [...]

Bo uda łapią tłuszcz jako jedne z pierwszych, stąd mogło Ci w nie "pójść". Nie baw się w maksowanie na klatce.

Przyczyn może być wiele. -Wada postawy(np. skrzywienie kręgosłupa) i duże dysproporcje siłowe między obiema kończynami.Wtedy słabsza noga się ratuje i próbuje nadążyć -Słabe przywodziciele -Słaba głowa przyśrodkowa uda Zmniejsz ciężar i ćwicz symetrycznie.Z czasem problem powinien się wyeliminować.

[...] na to samo wychodzi. -MC i siad nie będą u mnie razem. Nie ma nawet dyskusji, próbowałem wiele razy. -Tam gdzie jest MC dałem łydy, bo słabo u mnie z nimi, mam wyrzeźbione uda, bo mieszkam w kraju górzystym, i codziennie na rowerze mam małe Tour de France, więc serio mają opór dzień w dzień. Tylko te łydy, no kurde. [...]

[...] na to samo wychodzi. -MC i siad nie będą u mnie razem. Nie ma nawet dyskusji, próbowałem wiele razy. -Tam gdzie jest MC dałem łydy, bo słabo u mnie z nimi, mam wyrzeźbione uda, bo mieszkam w kraju górzystym, i codziennie na rowerze mam małe Tour de France, więc serio mają opór dzień w dzień. Tylko te łydy, no kurde. [...]

Czy wypychanie na suwnicy, robione w ramach typowego FBW, z neutralnym ułożeniem stóp należy wykonywać do kąta prostego czy do samego dołu, aż uda dotykają klatki ?

Czy wypychanie na suwnicy, robione w ramach typowego FBW, z neutralnym ułożeniem stóp należy wykonywać do kąta prostego czy do samego dołu, aż uda dotykają klatki ? Zasada jak w innych ćwiczeniach im większy zakres ruchu tym lepiej przy zachowaniu prawidłowej techniki ćwiczeń

Czy wypychanie na suwnicy, robione w ramach typowego FBW, z neutralnym ułożeniem stóp należy wykonywać do kąta prostego czy do samego dołu, aż uda dotykają klatki ? Zasada jak w innych ćwiczeniach im większy zakres ruchu tym lepiej przy zachowaniu prawidłowej techniki ćwiczeń Dzięki.

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Robię 5 serii przysiadów ze sztangą, 5 serii wykroków z hantlami i 5 serii martwego ciągu na prostych nogach, jeżeli chodzi o same uda. Mam domową siłownię i zastanawiałem się nad kupnem prasy do nóg na której można robić i czwórki i dwójki. Czy warto jest nabyć taką prasę, jeżeli jestem ukierunkowany na [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Robię 5 serii przysiadów ze sztangą, 5 serii wykroków z hantlami i 5 serii martwego ciągu na prostych nogach, jeżeli chodzi o same uda. Mam domową siłownię i zastanawiałem się nad kupnem prasy do nóg na której można robić i czwórki i dwójki. Czy warto jest nabyć taką prasę, jeżeli jestem ukierunkowany na [...]

Czy 10 serii tygodniowo na wielka partie ciala (6 w zakresie 5 powt i 4-10) i 6 na male (10powt) jest odpowiednia? Traktuje czworoglowe i dwuglowe uda jako 2 wielkie partie ciala

A po co ćwiczyć np biceps albo uda?

Szanowni eksperci czy ktoś z was może wytłumaczyć pracę mięśni dwugłowych uda i pośladkowych w ciągu rwaniowym. Jak one są angażowane w stosunku do innych form klasyka, sumo czy rumuńskiej. Dziękuję i pozdrawiam