Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Lominox
Skąd czerpać wiedzę(poza forum) na temat odżywiania i treningów? Znacie może jakieś książki lub strony godne polecenia?

Na body-factory był gdzieś temat z listą godnych polecenia pozycji.
Musisz poszukać.

Od razu uprzedza,że w naszym języku ojczystym nie znajdziesz nic ambitniejszego.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Witam:) Mam pytanie do riona10 odnośnie dalszej mojej progresji:) Czy w tym tygodniu mam jeszcze robić po 12 powtórzeń, ponieważ od przyszłego tygodnia zostaną mi 4 tyg. do urlopu/wyjazdu/regeneracji i wtedy od przyszłego tygodnia mam zejść w ćwiczeniach do 10 powtórzeń, następnie w kolejnym tygodniu do 8 powtórzeń i w ostatnim tygodniu do 6 powtórzeń czy mniej? dzięki

Moje dzienniki treningowe:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Nikki__spełnienie_marzenia-t921002.html
http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka/Nikki-t1050251.html

...

Layme

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 720

Witam, proszę o odpowiedzi na poniższe pytania:
-Czy stosując superserie moge również w tych 2 antagonistycznych cwiczeniach dajmy na to martwy i wyciskanie leżąc zastosować rownoczesnie regresje czy piramidke czy na rzecz tej piramidki bądź regresji lepiej zrezygnować z superserii?
-jak zwiększyć zaangażowanie mięśni piersiowych przy dipsach?

Zmieniony przez - Layme w dniu 2014-06-23 11:38:23

...

Chomiqq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2850

Witam.
Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Robię 5 serii przysiadów ze sztangą, 5 serii wykroków z hantlami i 5 serii martwego ciągu na prostych nogach, jeżeli chodzi o same uda. Mam domową siłownię i zastanawiałem się nad kupnem prasy do nóg na której można robić i czwórki i dwójki. Czy warto jest nabyć taką prasę, jeżeli jestem ukierunkowany na masę mięśniową? Czy może jednak obecne ćwiczenia, czyli te 15 serii w zupełności wystarcza i nie ma sensu zamieniać ich lub dodawać innych ćwiczeń na prasie?

...

Lominox

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 666 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22104

Co zabrać ze sobą do jedzenia na 3-dniowy wyjazd do Paryża? oO

Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html

...

karnisz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12572

Lominox
Co zabrać ze sobą do jedzenia na 3-dniowy wyjazd do Paryża? oO

Kartę płatniczą albo portfel

Tak w ogóle nie ten temat.

Zmieniony przez - karnisz w dniu 2014-06-23 15:36:27

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Layme
Witam, proszę o odpowiedzi na poniższe pytania:
-Czy stosując superserie moge również w tych 2 antagonistycznych cwiczeniach dajmy na to martwy i wyciskanie leżąc zastosować rownoczesnie regresje czy piramidke czy na rzecz tej piramidki bądź regresji lepiej zrezygnować z superserii?
-jak zwiększyć zaangażowanie mięśni piersiowych przy dipsach?

Zmieniony przez - Layme w dniu 2014-06-23 11:38:23

1.Możesz,jeśli oczywiście staż pozwala i zachodzi taka potrzeba.
Pamiętajmy o tym,że to są metody intensyfikujące nasz trening.Nie stosujemy ich "od tak" przez cały rok.

2.Nogi lekką wysunięte do przodu,praca łokciami na boki i maksymalne zejście w dół.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Chomiqq
Witam.
Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Robię 5 serii przysiadów ze sztangą, 5 serii wykroków z hantlami i 5 serii martwego ciągu na prostych nogach, jeżeli chodzi o same uda. Mam domową siłownię i zastanawiałem się nad kupnem prasy do nóg na której można robić i czwórki i dwójki. Czy warto jest nabyć taką prasę, jeżeli jestem ukierunkowany na masę mięśniową? Czy może jednak obecne ćwiczenia, czyli te 15 serii w zupełności wystarcza i nie ma sensu zamieniać ich lub dodawać innych ćwiczeń na prasie?

Przez pierwszy rok/dwa możesz się obejść bez prasy,
Jest od groma alternatywnych ćwiczeń.

Z czasem jednak maszyna się przydaje,jeśli chcesz uderzać w konkretne głowy mięśni lub odciążać prostowniki,kręgosłup.

...

BrunetS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082

Witam, mam pytanie odnośnie tego czy robić dziś trening (dzień treningowy) jeśli wiem, że będę spał tylko 4h ??

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...

karnisz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12572

Nie przesadzajmy - każdemu zdarza się nie raz sesja, wyjazd, wpisz dowolne, gdzie sen jest krótszy.
Rób trening normalnie, bo odkładając na inny dzień tylko zaburzasz sobie porządek.

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat