no staram sie to jedzenie teraz sensowniej ukladac nie zawsze sie uda ale sie staram hehe i jakos dziwnie mi sie zbiera tego bialka spokojnie ok 130, a wczesniej mialam 80 i wydawalo mi sie ze przy normalnym jedzeniu to niemozliwe miec wiecej heheh lemoni a moze faktycznie bys przychodzila ze swoja sztanga? nie jest to duzy wydatek w sumie a by [...]
no dlatego jeszcze jestem w trakcie przemyslania ewentualnie te jedne 4 dni sobie odpuszcze a jak wyjade na tydzien to moze uda mi sie tam robic obwodowki (zalezy co Puma wymysli ) i biegi, sprinty.. kwestia czy nie bedzie to za duzo odstepstw.. boje sie ze na wyjezdzie mi dieta padnie troszke :-/ [...]
[...] umieściła Kaniola w teście/, jest przepyszny i taki sycący oraz pożywny Czytam w wielu dziennikach "damskich", że popularne stały się obwodziki z ćwiczonkiem burpee. Nie wiem czy kiedykolwiek uda mi się zrobić chociaż jedno. No najpierw to muszę zdobyć się na zrobienie samej pompki męskiej Tobie to ćwiczenie nie sprawia kłopotu?
Nie wiem czy kiedykolwiek uda mi się zrobić chociaż jedno. No najpierw to muszę zdobyć się na zrobienie samej pompki męskiej Żyrafka ale z tego co pamiętam i czytałam to laski robią też burpees bez pompek jak nie dają rady tylko padnij powstań,więc od tego możesz zacząć
wow 10km , podziwiam ciekawe kiedy mi sie uda tyle przebiec hehe no to skoro na brzuszek dobrze wplywa too nie zastanawiaj sie tylko tylek do gory i bieganko
[...] takie rzeczy to trzeba przymierzac. We wroclawiu tez jest taki sklep ale stanik tam to jakos co najmniej 130-150 zl na co mnie na razie nie stac Staram sie zawsze kupowac jak najciasniejsze pod biustem, nieraz sie uda trafic 70, bo 65 jeszcze w Polsce nie widzialam w takich normalnych sklepach (ten na zdjeciu akurat nie jest najlepszy :-/ )
Dobra odkopuje dziennik moze nie beda mi sie zapiski gubic, jak to na biezaco uzupelnie Eksperyment 7 trwa minal 4 tydzien. Trening 5.10.2009 -Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele Trening trwal 55 minut - dlugo strasznie :-/ ale znowu ok 20minut na sam przysiad poszlo. 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s [...]
[...] -nogi 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T4: 22,5kg*8/ 32,5kg*8/ 42,5*6/ 62,5*1/72,5*0 T5: 22,5*6/32,5*5/42,5*4/62,5*2/72,5*1/75*1/77,5*0 powtorzylam nieudana probe z tamtego tygodnia 72,5 i poszlo, 75 tez poszlo czyli jakby nie patrzec 5kg do przodu, a jak szlam na trening to wydawalo mi sie ze dzisiaj bedzie calkowita d*** [...]
[...] problemy zdrowotne które niestety negatywnie wpłynęły na wymiary w początkowym okresie gdyż praktycznie stałam w miejscu przez pierwsze 4 tygodnie a nawet potraciłam w udach i w biodrach po centymetrze oraz na wadze. Bardzo jestem zadowolona z góry ciała, widzę różnicę, że poprawiła sie proporcja i barki i plecy nadgoniły dół jeśli [...]
[...] mniej bo to posiłek który ma najwięcej węglowodanów. Podam przykładowe BTW, od razu dodam że nie jest to wskazówka a raczej ciekawostka. Mam 116-118kg i widoczne dwugłowe uda, czy lekkie prązkowanie na czworogłowy, stąd u mnie sytuacja wyglada tak że jak zjadam hamburgera, 1,5L i 2 batony zamiast 3posiłków normalnych to chudne bo z syfu [...]
[...] mniej bo to posiłek który ma najwięcej węglowodanów. Podam przykładowe BTW, od razu dodam że nie jest to wskazówka a raczej ciekawostka. Mam 116-118kg i widoczne dwugłowe uda, czy lekkie prązkowanie na czworogłowy, stąd u mnie sytuacja wyglada tak że jak zjadam hamburgera, 1,5L i 2 batony zamiast 3posiłków normalnych to chudne bo z syfu [...]
[...] rzucać sie w oczy nie zależnie od tego czy stoimy przodem, bokiem czy tyłem. Dziś trenowałem z Barkiem, chłopak szykuje się na debiuty, na dziś 108kg, potęzne ramiona i uda. Do tego solidne barki i plecy. Klatka nie najgorsza ale przy łapach nie rzuca się w oczy. - wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s - wyciskanie na hammerze 4s ostatnia z [...]
zresztą miejsc, w które można w miarę łatwo na ciele jest wiele...łydki,tricpesy,barki,pośladki,uda, wszystko razy 2 i już wychodzi miejsce na 12 strzałów dziennie
[...] (ale kur** nie chcialem sobie dlugow robic) - motywacja: duzo lepsza, power na treningu rowniez za***isty Za tydzien wchodze na krotkie estry zgodnie z planem i mysle ze uda mi sie uratowac koncowke cyklu bo nie zapowiadaja sie zadne wyjazdy. Celem tej czesci bedzie zachowanie obwodow badz wrecz ich zwiekszenie (tren...) i pozbycie sie fatu. [...]
[...] na krotki i postaram sie cos z tego zrobic porzadnego. Z tym podlaniem po czesci prawda ale inna sprawa ze sporo miesnia zlapalem, nie widac tego na zdjeciu ale uwierzcie mi na slowo ;) Mam lepszy net i spokoj w robocie wiec mysle ze reszte cyklu na biezaco bede relacjonowal i uda mi sie utrzymac diete i trening. Dzieki za krytyczne uwagi pozdr
Tak, ale talibowie rządzili dopiero od września 1996. I ja wcale nie mówie, że amerykanom nie poszło lepiej, tylko że inaczej. I wcale nie kontrolują całego terenu Afganistanu i prawdopodobnie nigdy im się to nie uda. A jak się uda to będę mile zaskoczony. Ot i tyle. A jaka versa? STRAJKUJĘ AKTUALNIE.
Myślę, że ćw. pierwsze i trzecie w zupełności wystarczy, rozciagniesz biodrowo-lędzwiowy, prosty uda i napinacz powięzi. Możesz tez dorzucić ćwiczenie na rozciągnięcie przysrodkowej partii uda. Zresztą bedziesz po sobie widział działanie to sobie sam tam ustalisz potem. Uważaj z tym wszystkim na początku żebyś sobie krzywdy nie zrobił tylko.
[...] (2490 kcal) Trening: 5-3-1 Boring But Big 2x/tydzień 5/5/5 - 2 treningi W porównaniu do fazy przygotowania są dwa treningi zamiast jednego. Będę mega zadowolony jeśli uda się zrobić choćby minimalny postęp. Aktywności będzie więcej, ale należy pamiętać, że w dzień treningowy mam więcej kalorii i węglowodanów. Mam nadzieję, że takie [...]
No prawie by sie udalo z tymi posilkami... 18.00 tunczyk wsw + papryka + sok pomidorowy Niestety ostatni posilek wypadl Trening : Jutro - zaczynam HIIT, zobaczymy ile mi sie uda planuje 15/30, pozniej ewentualnie pilates Wtorek - Body pump na rozgrzewke, pozniej zestaw 1. ( wt, sob) 1. przysiady ze sztanga z przodu 5 x 10 2. uginanie nog w [...]
Ekhem - Michail - a może nieco zmodyfikować ACT Np: 1-2 tydzień 2 obwody 3-4 tydzień 3 obwody - Barki, klatka, grzbiet - 12 powtórzeń - Brzuch, uda, łydki, dolny odcinek kręgosłupa 15 powtórzeń - Ramiona i przedramiona 10 powtórzeń A od piatego tygodnia przejść także na trzy obwody - tylko że - Barki, uda, łydki, brzuch, grzbiet, dolny odcinek [...]
mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45
