uda

taka łydka przy tm wzroscie i mowisz ze za duza? faceci (przynajmniej ja) lubia dziewczyny majace ksztalty tzn. w miare szerrokie barki, waska talie, szerokie biodra, porzadne uda (bynajmniej nie chodzi o tluszcz tylko miesien ma byc) i lydki kształtne. nogi musza miec ksztalty i nie wygladac jak patyki.

a wstawię, wstawię,całej sylwetki, bo pewnie będę Was jeszcze prosić o pomoc przy opiniowaniu diety,tylko muszę się do jakiejś cyfrówki dorwać. Ale nie zaprzeczam,że jak uda mi się wytrwać i usportowić i zrzucić parę kilo, to będę zadowolona, z łydką czy bez :)

wiesz -kaczy- w naszym przypadku to nawet dobrze, możemy nabić punktów do rankingu i kto wie za 2-3 lata uda się mieć 2 drużyny w kw. LM

uczylem sie juz dzisiaj, wczoraj zreszta tez ale w ****e jest tego , i pewny nie jestem czy uda sie ogarnac

siema ogry!!! 50-narazie zakończyłem szkole znaczy sie zostawiłem gimnazjum i po wakacjach będę robił zawód i jak sie uda gimnazjum i liceum itp a teraz do wakacji muszę znaleźć jakaś prace żeby coś zarobić i nie siedzieć w domu takie są prawa hiszpańskie Pit-ładny zestaw zdawaj relacje

teraz sie uda i bedzie 40 w lapie po

Dex taki mam na plecy Plecy + tyl barkow: - podciąganie na drążku nachwytem do klaty/ściąganie drążku wyciagu do klaty - 3s / 12-6 - wioslowanie sztanga podchwytem - 4s / 12-6 / progresja - przyciaganie linki wyciagu dolnego - 3s / 8-12 / regresja - martwy ciag - 3s / 14-6 / progresja - wznosy boczne w opadzie - 3s / ~12 / staly ciezar - [...]

wiem,ale zobaczymy może mi sie uda kupić w dobrej cenie

Moje pomiary biust 86,5 pod biustem 78 talia 68,5 pępek 76,5 biodra 95 uda 55,5 łyda 37

[...] trochę zmodyfikowałam trening nr. 2 by Obli, ze względu na moje kolana. Dzisiaj było tak. Rozgrzewka na orbim+ rozciąganie dynamiczne+ rozciąganie statyczne m. dwugłowego uda 1. Dzień dobry 10kg, 15kg, 15kg Idzie lekko, ale niewiem czy technika jest ok. dlatego nie dorzuciłam cieżaru 2.Wyciskanie sztangielek na ł. skośnej 5kg, 6kg, 7kg Są [...]

[...] 11- 15 min Orbitrek 10 min + Rozciąganie Mawashi i zwykłe uwagi prawa noga jest dużo gorzej rozciągnięta, nie mogę jej dobrze wyprostować kiedy rozciągam mięsień dwugłowy uda przy pomocy paska leże na podłodze, lewa noga zgięta, na prawej stopie pasek, staram się trzymać nogę w górze wyprostowaną Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-12-09 [...]

[...] na innym wyciągu- 1 łatwo, 2 koślawo- moje stopy nie słuchają, i nie obracają się razem z tułowiem 10x12,5kg, 10x 15kg, 10x20kg 10x10kg, 10x12kg, 10x15kg + marsz na bieżni 11- 14 nachylenie + mawashi, rozciąganie, rolowanie- bolą mnie 4głowe uda, łydki i miejsca między klatką a barkami Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-12-15 18:59:12

[...] i siebie%-) deser z kaszy jaglanej, banana i serka mascarpone- nie wiedziałam że to cholerstwo ma tyle tłuszczu- ale było warto :-D zakwasy na plecach, troche barki i 4 uda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ddf10a398d04ca2835dcb1722d6b823.png + Świeże pomiary, nie ma spadków, ciąć tłuszcze? Dzisiaj @ przyszedł, więc może nie ma tragedii Chociaż coś [...]

[...] dalej ambitnie dołożyłam i jakoś dobiłam do 8 ale niewiem jak wstałam w ost. powtórzeniu... dlatego na ost. serię zdjęłam, ale pompa była%-) Ad2. Pompa niesamowita, chyba udało mi się w końcu dobrze wczuć w to ćwiczenie. Po każdej serii ledwo co chodziłam. Ad3. Tu juz nogi były wyvczerpane, ale dałam radę, choć w ost. serii myślałam że nie [...]

[...] 40kg, 40kg - większego ciężaru nie trzeba bo tu pompa zaczyna się nieziemska i mroczki przed oczami 30kg, 40kg, 45kg 30kg, 40kg, 50kg 3. bułgarski 6kg, 7kg - myślałam, że nie zrobię bo nogi mi się trzęsły, ale udało sie 6kg, 7kg 5kg, 6kg 4.wznosy z o. cc, 2,5 cc, 5kg cc, 5kg Nie mogę zrobić zrzutu miski, moze jutro się uda. Ale pilnuję się :)

[...] Prostowanie na wyciągu 20/25/25 20 min aero po treningu, rozciąganie góra+ dół Jak widać z treningiem kombinuje na własną rękę, niewiem czy idę w dobrą stronę, napewno chciałabym teraz zacząć split, bo muszę położyć nacisk na dwugłowe uda i pośladki (za radą fizjoterapeuty) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e808d30e18184a68ad7d6a3a8bb17838.png

[...] na wyciągu 12,5kg/10kg/10kg/10kg znowu pod koniec każdej serii walka żeby ścisnąć tego bicka :) + Ćwiczenia diastasis + vaccum parę razy dziennie + rolowanie 4 głowych uda + rozciąganie góry + czwórek Wrażenia po treningu Starałam się wczuć w ruch z pleców, myślę, że muszę bardziej dopracować te ćwiczenia. A jeśli chodzi o biceps to 3 [...]

[...] :-)) Tak naprawdę, to w ciemno nie ma co mówić o jakichkolwiek szerokościach trzymania wyciągu, bo to nie ma reguły. Ważne żeby czuć pracę. Muszę zobaczyć :-) Jeśli nie uda nam się w najbliższym czasie zrobić tego u Ciebie na siłce, to po prostu zaproszę Cię na moją dzielnię \-) Teraz coraz zimniej, więc głód się będzie nasilał. Szamaj [...]

28.08 DT Nogi 1. Uginanie z piłką 3x15 już w czasie 1 serii byłam czerwona i spocona, tyłek i uda ściśnięte 2.Prostowanie na wyc. 20/25/25 paliło jak zawsze 3. Wykrok 2/1/1 uczę się robić poprawnie od pięty. lekka pompa 4 głowych 4. Bułgar 2/2 [...]

[...] poszczególne mięśnie. Nie panikuję z powodu + w obwodach i na wadze, chociaż ciężko było się do tego przyzwyczaić :-) Zdecydowanie muszę poprawić barki, plecy, i dwugłowe uda (chciałabym, żeby z tyłu było okrąglej :)) o brzuchu nie wspominam bo to moja pięta achillesowa, mam tam dużo skóry, trochę tłuszczu. Zastanawaiam się czy ta skóra [...]