uda

Kokos, graty :-) PS. nastepnym razem daj znać, ze jesteś w CK - moze uda się wspólny trening :-)

Jedź Kokosik, odpoczywaj! Ty to jesteś mega! Ja niestety w tym roku nie wyjeżdżam na urlop, może w listopadzie się uda %-)

Ania, nie wiem. Planuję start w grudniu MP open w sprzęcie. Zobaczę czy uda mi się ogarnąć styczeń... może tak z marszu, bez większych przygotowań@-| Pożyjemy, zobaczymy.

No ja tez będę budowac kondyjcę tlenową, bo na razie to mnie Ślęża zczochrała :-) Może uda sie z Filonka terminy dopasować :-)

[...] i zadek... jak mi było bossssko... Plan na kolejne dni 18-19.06.2015 DNT. 19.06.2015, piątek, sędziuję Mistrzostwa Polski Juniorów w TSK ale liczę, że jakoś wieczorkiem uda mi się na saunę skoczyć... może... 20.06.2015 - start w Pucharze Polski i Mistrzostwach Polski Weteranów w TS. Zawody sprzętowe ale z braku garderobianego będę startować [...]

[...] dzień 4-ty: Kuźnice - Sarnia Skałka i Dolina Białego do Zakopanego. Został niedosyt, bo te kilka dni to dla mnie zdecydowanie za mało. Czaję się jeszcze na wrzesień, może uda się urwać na jakiś przedłużony weekend w góry. W górach jest pięknie.... /SFD/Images/2015/8/16/e92f5d012e0044eb8b931c1478a17647.jpg Potem kilka dni przełażonych w [...]

[...] dział to nowa ankieta: Wiek : Taa… jestem pełnoletnia Waga : 57-60 Wzrost : 155 Staż treningowy: na poważnie 3 lata Obwód pasa: jak waga +/-10cm Obwód klaty: za mały Obwód uda: całkiem spory Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4x tydzień siłka + okazjonalnie jakaś forma areo/cardio (raczej rzadko, bo nie lubię) Dostęp do [...]

:-D Szczerze sama jestem zdziwiona ale tfu, tfu ;-) Jak trajneiro mówił: "Zobaczysz Matka, będziesz ciągła 10x 100 i siadała 10x 80" to myślałam, że go główka boli a tu... może się uda... odpukuję...

Pod warunkiem, ze bede sie mogła ruszać. Na jutro mamy zaplanowane malowanie pokoju Młodej - takie Święta ;-) moze w poniedziałek uda mi sie robić NIC.

[...] wkradła ;) Najpierw Dzień Matki (należy świętować), potem długi weekend (należy go spędzać) a na koniec wczoraj zamieszanie domowe (niestety mnie nie omineło). Dziś, jak uda mi się wyrwać z roboty o w miarę przyzwoitej godzinie, to zrobię trening rozuchowy - jakies FBW, trochę maszyn. Lenistwo weekendowe było w postaci plażingu i łebingu [...]

[...] zrobiłam. 1) Przysiady z łańcuszkami 10x 20, 6x 40, 5x 55 +łańcuszki - ostatnia seria wymęczona strasznie Dziś planuję obwody strzelić. Mam nadzieję, że czasowo mi się uda - jak wyjdę normalnie z pracy. nie cierpię takich dni, kiedy pół dnia się czeka na decyzję a później wszystko na łapu-capu, na już, na wczoraj.... Od jutra krótki urlop a [...]

[...] maks. Ale maks opanowany, na spokojnie. Nie ukrywam, ze chciałabym żeby weszło choc 1kg wiecej, żeby moc napisać zycioweczka ale niestety na to musze jeszcze poczekać. Jeśli uda mi sie to moze jeszcze w przyszłym tygodniu zrobię kolejne podejście pod maks na klatę ale to mało prawdopodobne... powoli trzeba jednak luzować... + wyciskanie wąsko + [...]

[...] - kurde stresik się zaczyna, bo to już za kilkanaście dni. w telegraficznym skrócie: 1) Przysiad - dziś weszło 2x1x 107,5 - wyrównana życióweczka i lżej niż 105 tydzień temu8-) 2) Ławcia - na razie 52,5 ok ale więcej nie chce wejść 3) Ciągi - będę panikować po piątkowym treningu (o ile uda mi się go zrobić) SIŁA!!!

[...] że wróciłaś. :-) Szkoda, że mistrzostwa w TSK nie załapały się na FIWE - chyba pierwotnie był taki plan? Fajnie by było Ci kibicować, a tak to się w jeden weekend zrobiło się kilka imprez i ciężko to będzie pogodzić. :-/ Daj znać, jak już będzie szczegółowa rozpiska, kiedy dokładnie startujesz - może się uda wpaść z dopingiem (tym legalnym :-D).

Agulatko a jestes w stanie złapać fałdę na srodku uda? Ile ona ma wiesz tak łapiesz (palce w odleglosci ok 7cm) palcami skore z cala spodnia "zawartoscia" na srodku uda i podnosisz w gore i wez cyrkiel i zmierz jej grubosc. Musze ci powiedzic, ze twoje nogi to lekko nie bedzie, masz bardzo gruszkowata budowe wiec droga do chudszych nog [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] tłuczu bez podbudowy mięśniowej nie poprawi wyglądu a wręcz go pogorszy Już teraz widać tendencje do obwisania pośladków. Masz b. słabo rozwinięte łydki przez co chude uda wydają się masywniejsze. Uda są obłe, bez kształtów, załamań, które wizualnie wyszczuplają a te kształty nadają mieśnie. i w końcu to mięśnie są maszyną do spalania [...]

Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 189 Staż treningowy: duzo prob, aktualnie 4 msc bez przerwy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie 1 - 2 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelnia, praca Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco lub nie skaczesz wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko, jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak, aby mieć uda równoległe do ziemi, może to spowodować uszkodzenie kolan. Podczas skakania ręce trzymaj z boku. Przysiady. Wszyscy znają przysiady, są one bardzo nielubiane przez [...]

[...] opierajac sie o rozne zrodla-pomozcie jezeli jest cos zle. PLAN NA MASE 4 dni w tygodniu ( czas trwania 4 tyg) Załozenia: -przerwy miedzy seriami duzych partii(klatka,plecy,uda)-120sekund -przerwy miedzy cwiczeniami malych partii(biceps,triceps,braki)-90 sekund -ilosc powtórzeń w zapasie(których nie robie):0 PONIEDZIAŁEK: -klatka-wyciskanie [...]