uda

Dotkazoz, pewnie nie uda sie zarazić miłością do żelastwa, ale może przynajmniej spróbują!%-) DZIEŃ 10 22.08 Od rana bolało mnie gardło. Wyszłam wcześniej z pracy i padłam. Spałam od 20 do 8 rano. Nie udało mi się zjeść całego bilansu. Poniżej miska. Data błędna, reszta się zgadza. Treningi zawieszone do odwołania. Generalnie ledwo poruszam ręką. [...]

Dotkazoz, pewnie nie uda sie zarazić miłością do żelastwa, ale może przynajmniej spróbują!%-) DZIEŃ 10 22.08 Od rana bolało mnie gardło. Wyszłam wcześniej z pracy i padłam. Spałam od 20 do 8 rano. Nie udało mi się zjeść całego bilansu. Poniżej miska. Data błędna, reszta się zgadza. Treningi zawieszone do odwołania. Generalnie ledwo poruszam ręką. [...]

[...] + 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki - 1 podstawowe tricepsy-1 postawowe + 1 izolowane bicepsy-1 postawowe + 1 izolowane przedramiona - 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe + 1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste + 1 na skośne barki-po 1 na każda głowę 3. zastosowanie progresji w [...]

[...] tym, ze do wbijania w posladek mam maly uraz gdyz kiedys trafilem w nerw i nie bylo to zbyt przyjemne. Od tamtej pory nie odwazylem sie ponownie sprobowac. Jaks przy biciu w uda nigdy nie mialem problemow a aplikowalem rozne cuda na przyklad leki, srodki przeciwbolowe, b12, prolo, dece i nigdy nie bylo problemu. Najgorsze dla mnie jest to, ze [...]

[...] grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane (kształtujące) bicepsy-1 postawowe +1 izolowane (kształtujące) przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane (kształtujące) uda-2-głowe 1 izolowane (kształtujące) łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W [...]

[...] (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień czwarty: Regeneracja. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie [...]

[...] jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

Trochę zmieniłem. Proszę o ocenę. Uda: Przysiady z hantlami - 3 serie, 12 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie - 3 serie 12 powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie 12 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangielek nad głowę - 3 serie 12 powtórzeń Tricpes: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz w siadzie na ławce - 2 [...]

Azzi, Jagoda dziękuję Wam bardzo, jestem bardzo podekscytowana tą nową przygodą :-) Oveja, wielkie dzięki za super słowa, od razu zrobiłam się o 1cm wyższa, uda mi się, z Waszą pomocą na pewno :-) shrimp2 jest i avatar ;-)

jaaa jak pięknie z Ciebie leci :-) gratuluję i trzymam kciuki - oby tak dalej! a co do ciężarów to musisz wyłączyc myślenie i po prostu sprobowac- przecież ( w co nie wierzę i tak) jak sie nie uda to zawsze można przeprosic się z mniejszym ;-D

Dużo powtórzeń robisz w tych ćwiczeniach z wyskokiem!88-O Podziwiam.:-) Uda na pewno pieką żywym ogniem.

Azzi dzięki :-) Tak, uda pieką i zaciskam zęby, żeby wytrwać, ale o to właśnie chodzi, żeby było wyzwanie: krew, pot i łzy ;-) W każdym razie chyba jestem masochistką, bo uwielbiam ten piekący ból :-)) Ano i przed ćwiczeniami machnęłam 50 przysiadów z serii ATG :-) Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-04-23 12:53:06

Dokładnie, masz rację - ale jutro piekę chlebek, to mam nadzieję, że zapanuję nad wypiekami, żeby się sklepowym pieczywem nie ratować, bo nie zawsze uda się mój ulubiony chleb kupić. Wheya dziś nie zdążyłam odebrać :-/

Hej, ja efekty widzę szczególnie po udach i pupsonie- uda się wyszczupliły i nabrały kształtów a dvpka Ci się okrąglutka robi:-)) zmiany może nie są takie jak na filmach, ale widać je gołym okiem - struktura ciała ulehła dużej zmianie i to jest super! najważniejsze jednak, że Ty się lepiej czujesz:-) gratuluję Ci tych 3 msc bo po wypiskach [...]

[...] Jeżeli chodzi o dietę, nie mam pojęcia, tego aspektu nie czuję. Pasuje mi taki rozkład jaki mam (150B, 150W, 67B, 1800kcal), kompletnie nie wiem, w którą stronę powinnam się udać i co mogło by zadziałać. Tak Iza, jestem gotowa na zmiany, totalne poświęcenie przez najbliższe 90 dni. Jest sezon Euro i myślę, że to dobra chwila, żeby właśnie w tym [...]

[...] rzeczy mi wpadło, że nie wiem jak się nazywam. ninthi, fajnie, że przeczytałaś cały dziennik, szacun %-) Dzięki za kciuki, przydadzą się :-)) Viki, dzięki! };-) Zabawa się udała, nawet bardzo - było super! Wypiłam 1 lampkę szampana i 2 białego wina. Jedzenie było znośnie, choć tradycyjnie podane - kurczak we wszystkich smakach (zdrapywałam [...]

[...] a w przypadku masówki tyjesz nabierajac tluszcz. Teraz to juz jeden pies, mozesz schudnac do konca a pozniej masówka ale przy takim zrzucie male prawdopodobienstwo ze sie uda ladnie zredukować. nie wiem nie widze jak wygladasz bo nie ma zdjec moze jednak sie uda ale 8kg w miesiac to bardzo duzo wagi. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu [...]

Jestem już. Co by mi kolejka nie przepadla biorę Jonasa z Benfiki zamiast Diaza ale jeszcze jeden transfer zaraz dokonam jak mi się uda bo w pracy jestem. I Sinclair z Celticu zamiast Klassena ale to wstępnie. Do której mam czas? Zmieniony przez - BeeV w dniu 2018-01-11 12:19:03

Ulala 2 punkty straty i tylko pozostaje liczyć, że kolejną stratę zanotuje lider a mi uda się zgarnąć komplet :-P Jednak myślę, że to mało prawdopodobne patrząc na skład ale wierzyć trzeba do końca :-) Takie emocje, że brakuje 4 rundy :-P

[...] się" na przeciwnika. Wystaryło, żebym wyhaczył jego głowę swoją ręką takim ruchem jakbym brał zamach podczas pływania na plecach(tak to porównam) - jak to się uda, to lądujesz w gardzie Co do ilości treningów, to niestety przy pracy i studiach nie mam po prostu szans wrzucenia większej ilości trenigów, dlatego w miarę możliwości [...]