uda

[...] napisać coś więcej o sobie na jego podstawie :) a Waszym zdaniem po tych moich wymiarach możecie stwierdzić co jest najbardziej defektem mojej figury? może jednak to nie są uda tylko, tylko wszystkie wymiary są zbyt duże? może tak jak osoba wyżej napisała powinnam wziąć się za siebie z wszystkich partii? Zmieniony przez - exiables w dniu [...]

aha ;-) nie mam się jak wybrać, może innym razem uda sie byc na FIBO ;-)

Cel :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 188 Obwód klatki : 99 Obwod bicepsa : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 5% Aktywność w ciągu dnia : praca 10 godzin , srednio fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : plus 10-15 kg [...]

Ale mięśnie mam rozwinięte tylko chodzi raczej o masę miesniowaNiestety nie masz i nie odsłoniesz teraz 6 packa więc skup się na dobrymm okresie masowym i może na przyszłe lato cos sie uda

j/w ankieta poza tym redukcja na tym sprzęcie niekonwencjonalny pomysł, aczkolwiek jeśli jesteś święcie przekonany, że uda Ci się na tym środku wyciąć to życzę powodzenia.

WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 WAGA CIAŁA:89 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 MASA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 2x week klatka dol/gora PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Tak, [...]

Miska z dnia dzisiejszego :) Jeszcze na koniec pokusiłam się na pyszny własnej roboty piernik świąteczny ;P hehe Troszkę za mało tłuszczy i białek, ale mam nadzieje, że z dnia na dzień uda mi się udoskonalić :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c8fb7ad3da4337b48379a54093293f.png

Miska z wczoraj W święta nie liczyłam nic i nie robiłam dzienników :) W podsumowaniu wczorajszego dnia za mało białka i tłuszczy, ale dopracowuje i mam nadzieję, że w końcu mi się uda hehe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c60d3fd541644e6f8dfac6b39c381d3a.png

[...] nie ma po co ćwiczyć-to jest kpina! Ilu wielkich kulturystów nie miału super genetyki a mimo to są wielcy! Uwazam ze kazdy moze cwiczyc, jezeli tego pragnie to mu sie to uda. A w jakim stopniu podrosnie to juz zalezy od genetyki. Trzeba prawidlowo cwiczyc, dobrze sie odzywiac i wypoczywac. Odzywki to tylko uzupelnienie, zamiast tego mozna [...]

Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 177 Staż treningowy: ok. 20 mc Obwód pasa 91 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieg 3 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

ja planuje dupa, uda zboku ale wyżej, barki Win depot, Propa viror. 40 styka w udo i w dupe 0,7 do braków nie wiem pewnie 30, to samo przy udzie ... choć nie wiem .. jeszcze planuje om - -e-mail. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-06-04 01:53:49 Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-06-04 01:54:43

Ja tam preferuje sobie barki, uda i łydeczki PS. Ps.Szoho wyslij mi na prv jakis cennik jezeli cos masz dostepnego. Mieszkamy w tym samym miescie wiec wzgledy sa potrzebne

99% w uda, 0,6, 30mm - ani razu nawet krwi nie zaciagnalem. I nie ******lcie, ze w udo to jakies straszne ryzyko - jak zaciagasz tloczek to moza i w mozg ladowac.

A ja nie mam opcji do wybrania Wale bice/trice/klata/uda/barki/plecy/kaptór rzadko w du.pe bo nie lubie sie skręcać

Tylko tak sie zastanawiam czy u mnie jakies zlomowisko jest w mieście. No cóż, może akurat uda mi sie znaleźć. Najtańsze lancuchy w necie ( nówki) znalazłem za 8zl za 1kg, co jednak wcale tak tanio nie wychodzi. Póki co dzieki za pomoc, łap soga ;-)

Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 175 Staż treningowy: Praktycznie żaden Obwód pasa: x Obwód klaty: x Obwód uda: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna - 4/5h tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Głównie piłka Stosowane aktualnie i [...]

techniki jako takiej to nie ma...poprostu pcham sztange z klatki w dol po brzuchu potem na uda i wstaje:P

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] w kolanie. Wtedy kośc udowa "wbija sie" w staw kolanowy i jej łąkotka uderza w łąkotkę kości piszczelowej. Jeśli już zbiegać z górki, to hamując na ugiętych nogach, gdy obciążenie na siebie przyjmuja mięśnie uda, a nie staw kolanowy. Inaczej też są obciążone kolana sprintera, a inaczej maratończyka ( tu znacznie bardziej )

podczas cwiczen wilostawowoych (np przysiady ze sztanga) duzych grup miesniowych jak nogi (czworogłowy uda jest najwiekszym miesniem ciała) wydziela sie sporo testosteronu=wzrost