[...] się zmieścić w mniej niż 60 min. bez drastycznych cięć. Mam chu**wą kondycję i uspokojenie rytmu mojego serca po ciężkich ćwiczeniach, chwilkę trwa. Na razie już zmieniłem podstawowy plan. Jak uda mi się zdobyć kilka dodatkowych kg pomyślę na ww. planami. Czytałem o nich i wydają się być ok. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-08-05 22:31:24
Dziś przejrzałem szafę i k*rwa dwie prawie nowe pary spodni (rurki) do wyrzucenia, bo nie włażą już na uda. A raczej wejdą, ale są opięte jak rajstopy, f*ck. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-09-21 23:16:00
[...] w ciągu dnia? OK, od dziś w każdy dzień treningowy będę po wypisce z treningu dodawał co zjadłem. Znalazłem na telefonie jeden filmik z MC sprzed miesiąca. Jeśli mi się uda, zrobię kolejne z SQ i WL. MC z 2 września 2011, jakieś 75kg. MC zaczyna się od 30 sekundy: http://www.youtube.com/watch?v=AcmfrRALbCo Zmieniony przez - pawel1235 w dniu [...]
hej. Fajne spadki!!Mamy już niemal identyczne wymiary :D teraz muszę Cię trochę dogonić :) choć w biuście to mi sie uda choćbym chciała %-) U mnie też wczorajszy bilans pączkowy wyniósł 0 :) Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-02-28 21:40:30
Bentomat- ja różnice widzę: -skóra się wygładziła,wygląda na jędrniejszą i cellulit akby sie zmniejszył -talia bardzo ładnie się zaznaczyła :) -brzuch wygląda znacznie lepiej -uda wyglądają na szczuplejsze Trzymam kciuki za dalsze pilnowanie miski i treningi:) Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-04-03 23:03:23
wodzu82 jezeli zmniejszysz zbyt duzo deficyt kalori, to spowolnisz metabolizm i doprowadzisz go do ruiny, co bedzie skutowalo zastojem w ubywaniu kilogramow. Jezeli nawet uda sie schudnac, to po powrocie do "normalnego" jedzenia kilogramy szybko wroca, gdyz organizm bedzie chcial "odzyskac" to co stracil. Na poczatek nie [...]
[...] na trening bardzo mi się spodobał, mam jedynie obawy jak to rozegrać na siłce, bo mimo, że chodzę o 15:30 i nie ma szalonego tłumu, to jednak często się zdarza, że nie uda mi się dostać do odpowiedniego sprzętu, przysiady ok, wszędzie mogę wykonać, wyciskanie sztangi skosem - tu już muszę ławkę dorwać, B2 to już maszyna a jedna jest taka na [...]
[...] ciało nie wyglądało jakoś super... miska w mojej ocenie ładna a poza nią: brokuł, marchew suple: wit.D, multiwitamina i wit C z rutyną i uaktualnione wymiary, coś mi uda puchną? }:-( /SFD/Images/2015/12/30/21152dfc8f3743b39fceb1f6ff08f782.jpg /SFD/Images/2015/12/30/c0d2ce78167e4a6eba0b248f4a15e0c7.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]
no to jeszcze na dobranoc miska na jutro, bo to dzień DNT, a może uda się ewentualnych błędów uniknąć ;) poza miską: brokuł i brokuł ;) suple: bez zmian, napoje bez zmian ;-) dobranoc, to był dłuuuuugi dzień, wstałam przed 7 #-P /SFD/Images/2016/1/3/9257e38112c0480fa5069dbcb8b68709.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-01-03 21:40:57
bry :-) zacznę od sukcesów pomiary dziś były i jest nieźle, tylko cały czas mnie zastanawiają te uda, które rosną :-PP następnie micha na dziś warzywa kiszona, ogórki kiszone miał być DNT, ale po nagrywaniu filmów pobiegałam sobie 25 minut no i filmiki 8-O musiałam nagrywać na takich gotowych ciężarkach, nie ma szans na filmowanie w miejscu gdzie [...]
Asia napiszę to co mi się rzuca w oczy ale fajnie jakbyś wrzuciła filmiki do wątku z konsultacją techniki cwiczeń to Ci skonsultuje jeszcze ktoś kto się w tym bardziej specjalizuje :) http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_ćwiczeń-t1066619.html 1. MC Ruch ciała jest moim zdaniem w miarę prawidłowy jednak jeśli nie będziesz podnosic [...]
[...] idzie w zaparte, ale widziałam już na liczniku mniej, po prostu waha się dziewczyna ;-) wymiary drgają w dół, najbardziej w cyckach ale tak to już jest ze mną niestety }:-( uda nadal puchną, ale na siłowni to najsilniejsze z moich mięśni ;-) i na nich mam największy progres co niesamowite, mam podobne wymiary jak gdy ważyłam 6 kg mniej, więc [...]
[...] tego glutenu ;-) pomyślałam, że więcej ruchu by się przydało, takiego rozruchu bardziej teraz mam 3x siłownia (trening siłowy plus 10-20minut areo na koniec) i 1x w tygodniu bieganie - takie około 30-40 minut ale nie w każdym tygodniu uda mi się trafić na siłownię w niedzielę na siłę nie chcę dodawać, tak tylko pomyślałam, że to coś poprawi
niedzielny DT + pomiary - mimo zwiększania kcal znowu coś spadło i to w miejscach, które do tej pory stały jak zaklęte (pod biustem, talia, uda!!) 8-) a i waga spadła o kolejny 1kg, zabawne to, bo stała sobie przez kilka tygodni, a teraz nagle w ciągu ostatnich 2 tygodni spadła o 2kg ;-) ale nie powiem, miłe to dla oka ;-) lubimy taką regenerację [...]
mimo zwiększania kcal znowu coś spadło i to w miejscach, które do tej pory stały jak zaklęte (pod biustem, talia, uda!!) 8-) a i waga spadła o kolejny 1kg, zabawne to, bo stała sobie przez kilka tygodni, a teraz nagle w ciągu ostatnich 2 tygodni spadła o 2kg Cuda }:-( Okaże się że zamiast regeneracji będzie redukcja :-)
[...] woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b. dobre aktywności: rano biegałam 30' - przebiegłam 4,5 km - i to rozumiem :-D ale nie wiem czy przed biegiem wegańskim (8 maja) uda mi się zejść do 30 minut na odcinku 5km :-( w ogóle chciałabym się do tego jakoś przygotować, ale nie wiem od czego zacząć ;-) narazie wykorzystuję te poranne bieganie i [...]
Dziś wypadałoby zrobić trening. Zakwasy prawie ustały ( ZMA i multi podziałały chyba po 2tyg.). Z racji, że dzień wariacki nie wiem czy uda mi się go zrobić. Jeśli nie dziś - to jutro, ale miska obowiązkowo czysta. Brzuch - słabo. Może nieco lepiej, ale nadal bania, zaaplikowałam sobie senes na noc, bo nieco to męczące, pomijając już rozkminy nad [...]
[...] Wrażenia z rehabilitacji: zapowiadało się cudownie! przystojny facet, duże ciepłe dłonie, delikatny masaż...najpierw łydki, później uda...pełne rozluźnienie...wkońcu zaczął masować moje poślady i tu bajka się kończy - ból megaa. Pośladki, lędźwie - czad. Czułam każdy mięsień. Później masował mi głębokie [...]
pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY
