uda

Jakieś fotki mam na stronie 26 i 27. A na studia wybieram się na UMCS. Kierunek finanse i rachunkowość. Jak się nie uda dostać to drugim wyborem będzie ekonomia :)

moze sproboje tego spalacza z activlaba na nastepnej redukcji, mam nadzieje ze uda sie zejsc do jakis 10% ale to ejszcze z 4 miesiace

[...] "wychwycić" 2. Zakaz jedzenia po 18 dawno obalony mit. Czy coś takiego ma sens? Według mnie NIE Czy dieta która ograniczy kalorie pozwoli mi zrzucić kg i uda? Tak, ale nie taka Czy jak zrzucę tłuszcz będę mógł wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych? Nie, chyba że chcesz znowu zalać sie tłuszczem, warto przestrzegać [...]

trening front 140kgx2 + rwanie sztangielki jednorącz 40kg x2 na stronę x6 + drążek : kilka serii mam filmy dla Was z frontu, rwania i tego drążka. Wrzucę teraz jak się uda, jak nie to wieczorem albo jutro z samego rana. Moc z Wami :-)

[...] świetną robotę pod kątem siły, bo doszliśmy z trenerem do wniosku że to mój mocny atut, jak biję nawet na gardę to ich przesuwam przez połowę ringu, więc wskazówki mam takie by cały czas pracować nad swoim atutem i cały czas poprawiać pracę nóg. Jutro pewnie walnę obwody, stricte pod sylwetkę i może jak się uda (jak trener pozwoli) to sparing.

Mój trening przodu uda na najbliższe tygodnie to same przysiady - także się będę regularnie co tydzień dopisywał.

838 + 29 = 867 w takim tempie szybko osiągniemy cel :-)) no i bardzo dobrze, to pierwsza próba takich wyzwań na SFD ,ciężko było wytypować jakie ilości do danego ćwiczenia ustalić jako CEL Oczywiście jak się uda osiągnąć, to ciągniemy dalej i zobaczymy ile bedzie na koniec roku,a w 2018 sprobujemy to pobic, wtedy zaczną się schody ;)

Z ciekawosci przegladalem swoje stare dzienniki treningowe i liczylem powtórzenia przed chwila to maksymalnie udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba [...]

Z ciekawosci przegladalem swoje stare dzienniki treningowe i liczylem powtórzenia przed chwila to maksymalnie udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba [...]

Bo ja robię aktualnie na przód uda tylko przysiady (które zresztą mi najbardziej wchodzą w przywodziciele %-) ). Cel jest w tym roku wrócić do 200 kg na kilka powtórzeń - ale bez ciśnienia większego. Niestety nie mam kogo gonić lub dotrzymywać kroku - więc oporniej to idzie.

widzę, że ruszyło trochę no to i ja w końcu zrobię w tym tygodniu więcej, jeszcze jest nadzieja,ze sie uda osiagnac cel

Dzięki za pomoc! Co mogę zrobić, żeby trochę wysmuklic uda? Dorzucić ćwiczenia z większym obciążeniem? Wiadomo,że tłuszcz schodzi z całego ciała a nie tylko z danej partii, ale bardzo mi zależy, żeby te partię poprawić. Po 2.Zmienić coś w suplementach? Coś odstawić, coś dodać?

[...] Obwód bicepsa: 26 cm ( hehe...)( źle zmierzyłam - nie napięty na dzień dzisiejszy ma 25 cm ) Obwód bioder: 89 cm / 90 :) hehe no ok Obwód w talii: 68 cm / teraz 67 Obwód uda: 55 cm / teraz 52,5 (wow :o !!) aż zmierzyłam dwie nogi i się zaczynam zastanawiac czy to nie był bład że 55 hehe Obwód przedramienia: 22 cm Obwód łydki: 36 cm / teraz [...]

[...] puchy może być raz w tygodniu ? Z treningu zaczęłam od zestawu A od Obli + 20 minut rowerku stacjonarnego. Wklejam dokładnie cały trening:): Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, plecy Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 25kg Seria nr 3: [...]

[...] źle zmierzyłam - nienapięty na dzień dzisiejszy ma 25 cm )/ 26 cm nienapięty Obwód bioder: 89 cm / 90 :) hehe no ok/ 88,5 Obwód w talii: 68 cm / teraz 67/ 66 Obwód uda: 55 cm / teraz 52,5 (wow :o !!) aż zmierzyłam dwie nogi i się zaczynam zastanawiac czy to nie był bład że 55 hehe/ najlepsze, że w jednej nodze mam 51 a w drugiej 53 :) [...]

[...] wszędzie jest jeszcze zapas. Co do wykroków, to pracuję nad właściwą techniką. W końcowych seriach buja mnie na lewo i prawo. Filmiku nie mam możliwości nagrać, gdyż ćwiczę sam. Wyjątkowo umówiłem się z kumplem na wspólny trening na niedzielę, więc może uda się coś zmontować w takim razie ;-) Zmieniony przez - saduu w dniu 2012-03-14 00:52:58

[...] dni mi się pomyliły niedziela jest oczywiście 21 dniem testu. 2 treningi w ciągu dnia, więc dorzuciłem trochę kcal ;) ODCZUCIA: Po każdym treningu odnoszę wrażenie, że nie uda mi się dołożyć ciężaru w ostatniej serii, a na każdym treningu to robię. TRENING: Trening B Podciąganie pełne do klatki x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 / x6 x8 [...]

[...] ubioru suspensorium, ochraniacza szczęki, kasku ochronnego na głowę, ochraniaczy piszczeli ze stopą oraz rękawic do grapplingu 3. Techniki i akcje dozwolone: - kopnięcia na uda, korpus i głowę w stójce (z wyjątkiem wymienionych w technikach niedozwolonych) - kopnięcia kolanem na głowę (klasa C) - wszystkie uderzenia pięścią na nogi, korpus i [...]

Wpadles moze na pomysl,ze ktos ostro redukuje wage i nie uda mu sie idealnie zejsc z wagi.

[...] zapotrzebowanie kaloryczne: 2352 kcal Obwód w biuście: 95cm Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 Obwód na wysokości pępka: 73 Obwód bioder: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, ręce, biodra. Mam ogólnie dobrze rozbudowane nogi i ręce, przez wieloletnią grę w tenisa i pływanie. Lecz [...]