uda

[...] zauważyłem, że zdarza mi się próbować odetchnąć tak zdecydowanie pełną piersią i niestety nie mogę przeskoczyć tego progu oddechu który daje chwilowy komfort. Muszę biec dalej i po kolejnych próbach raz na jakiś czas się uda. Nie jest to żaden problem, a lekkie poczucie dyskomfortu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-05-26 10:20:36

[...] mnie kilkanascie razy, szczegolnie w wodzie i na rowerze - organizm broni sie przed wysilkiem na granicy mozliwosci wysylajac takie sygnaly do osrodka nerwowego - a moze uda sie kierownika zlamac i da mi spokoj ? Zwykle jest tak, ze po przelamaniu, przetrzymaniu takiego kryzysu nastepuje reakcja zwrotna - fala euforii i doplyw endorfin - [...]

Ja nie tylko walczę o MM, ale też może się uda lekko obwód pasa zmniejszyć bo tam siedzi jeszcze sporo fatu.

[...] miękkich nogach i zanim doszedłem do szatni, potrzebny był odpoczynek. Ciężary wydają się być śmieszne, ale zrobiły robotę. Nogi styrałem okrutnie. Obszerny przyśrodkowy uda palił niemiłosiernie - czad :) Ten dzień będzie chyba moim ulubionym dniem treningowym - szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że mam schiza jeśli chodzi o nogi i ramiona i [...]

Super że mogę przyglądać się tej dyskusji, może na razie przez jakiś czas postaram się jeść więcej i zobaczymy jakie będą efekty. Tydzień odpuszczam sobie nogi i martwy ciąg, bo w zeszłym tygodniu naderwalem dwuglowy uda :( ale z resztą jadę bez wymowek

Jak wyleczę dwugłowy do dowalę - obiecuję. Ale nawiasem mówiąc przed redukcją w obwodzie uda miałem 64 i trudno mi było dostać spodnie przy stosunkowo małej talii

[...] razem z ekipą z pracy. Kolano nadal boli, ale humor lepszy dopisuje. Powoli się rozkręcam, nie szaleję z ciężarami – na te przyjdzie czas. Cały dzień byłem najedzony – ale udało się podbić kalorie. Zobaczymy co będzie jutro – mam nadzieję, że uda mi się zjeść znowu w okolicach 4 000 kcal ważne, że nie śmieciowego jedzenia [...]

no tak, przy małym ciężarze to jest niby do przyjęcia bo wychodzi na to samo co np przy wznosach na ławce rzymskiej, może poza tym że bardziej pracują plecy a nie uda od połowy ruchu ale ja bym sugerował jednak uczyć się dobrych nawyków nawet na małych ciężarach i nie "łamać się" w dolnym grzbiecie bo jednak w większości ćwiczeń jest to błąd

Ładnie się biceps rzeźbi. Na wcześniejszym filmiku ładnie prezentowały się uda :)

Ładnie się biceps rzeźbi. Na wcześniejszym filmiku ładnie prezentowały się uda :) dzięki Janie! jest dużo do zrobienia, ale startuję z nieco lepszego pułapu niż w zeszłym roku ;) zamiar jest oczywiście zrobić lepszą formę "plażową" niż w zeszłym roku, także zobaczymy

[...] bez MONOLIZO, który rozpoczął ferie z synem. Ogólnie starałem się przytrzymywać w górnej fazie spięcia. Wyjątkiem były rozpiętki i francuz do czoła gdzie przytrzymanie było w największym rozciągnięciu. Podczas przysiadów z wolnym schodzeniem uda paliły, że szok ;) Jutro szykuje się ciężka przeprawa z inspektorem, ale co tam, próbować trzeba !

[...] Potwierdza się, że jak się wstanie od razu po budziku to łatwiej się rozbudzić. A jak jeszcze zapoda się BLADE’a to trening musi być udany ! Padło na dzień B. Wiosłowanie na ławce, po prostu spięcia idealne ;) Pompki, hmm czekam na poręcze, bo robienie na tych uchwyteach przy drążku jest nieco niewygodne, [...]

Te dzień dobry to tak można robić? Na aż tak zgiętych kolanach? na całkowicie prostych zawija mi się kręgosłup, może mam za małą ruchomość, rozciągnięcie w tyle uda ?

[...] też miałem jazdę w robocie, nie mogłem dospać itd. Układu nerwowego nie oszukasz. Przy MC było mega skupienie, a przy pendleyu chciałem dołożyć kilka powtórzeń i zarzucając ciężar, nawet niewielki przedobrzyłem. Robota zawodowa chodzi mi po głowie, będzie nerwowy kolejny tydzień, i następny też, ale nie łamię się, zrobię tyle ile mi się uda.

Pozy mało regulaminowe :-) Uda dobre - dosyć potężne. Wydaje mi się, ze już tera powinieneś więcej jeść. Nie bój się odrobiny tłuszczyku.

Pozy mało regulaminowe :-) Uda dobre - dosyć potężne. Wydaje mi się, ze już tera powinieneś więcej jeść. Nie bój się odrobiny tłuszczyku. będę musiał się podpytać kogoś na temat pozowania, najlepiej na żywo, żeby mnie poprawiał, a jezeli chodzi o jedzenie to na razie mega ilości stresu w robocie w związku z dokończeniem S5, gdzie jestem [...]

[...] 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Delegacja a piać od nowa ha ha. Po wczorajszym treningu czuję konkretnie uda, tyłek i łydki. A dziś trening A. Martwy dość dobrze, z ciężarem jak ostatnio, ale chyba lepsze czucie i bardziej kontrolowany ruch. Myślę, że z MONOLIZO dołożyłbym [...]

zacznij dokladac po 2kg co trening lub nawet co tydzien , mowa o siadzie czy martwym ;-) nie masz sie szarpac na maxa juz dzis , będę dokładał na tyle ile się uda Ja dokładam po 5kg co trening a zarazem zwiększa się ilość serii co dwa tygodnie.Nie jestem typem ciężarowca typu:Gwid,Fan czy Kuba którzy targają duże kilogramy. Jeżeli kiedyś osiągnę [...]

[...] i nie zaobla barków a klatka nie wpada między barki. Do tego potrzebne jest dobre rozciągnięcie achillesów i to co Rafał mówił na Ustawce - próbować miednicę wcisnąć między uda. Na początku na pewno będzie trochę nie wygodnie ale z czasem będzie pewnie coraz lepiej. Trochę takich podpowiedzi mają chłopaki na serii filmików: [...]

[...] i nie zaobla barków a klatka nie wpada między barki. Do tego potrzebne jest dobre rozciągnięcie achillesów i to co Rafał mówił na Ustawce - próbować miednicę wcisnąć między uda. Na początku na pewno będzie trochę nie wygodnie ale z czasem będzie pewnie coraz lepiej. Trochę takich podpowiedzi mają chłopaki na serii filmików: [...]