uda

[...] szyn wyc. sztangi leżąc - więce tak - 130 i 140 wydawało się ciężkie i myślałem, że kolejne kg zgniotą mnie jak leszcza a tu taka niespodzianka. Udało się 177,5kgx3 Jak uda mi się 200x3 to zacznę wierzyć , że można 300kg cisnąć bez SAA wyc. sztangą głową do góry - super i jeszcze +10kg fr. jednorącz - cieszy tylko , że udało się wykonać [...]

[...] więcej Russell - staram się Ciebie dogonić. Koszulka , jedyna , która nie jest mi obcisła a i kolor super. Helssing - dzięki za wstawienie filmiku. Po cichutku liczę , że uda się za dwa tygodnie 320-325kg Studensky - cieszę się, że jestem dla Ciebie motywacją Swiezak - to super. Ja też kiedyś opierałem się na filmikach lepszych od siebie [...]

[...] Dzisiaj dowiedziałem się stateczny termin atroskopii - 27.04.2009r czyli nie tak długo (znajomości). Może uda się jeszcze wcześniej. Nie ukrywam troszczkę to krzyżuje to plany w przygotowaniach do zawodów Siedzę i myślę jaką strategię obrać aby jednak przygotować się z jakimś [...]

Czekam na filmiki Mam nadzieje, że się uda Oglądałeś Meczyk;)?

[...] jest szyn. Ciekawe jak długo. Kominiarkę tylko taką mieli w sprzedaży i kazali samemu wyciąć otwory Rion - tak jak w prezentacji droga jeszcze długa, kręta i może kiedyś uda się wypracować 90cm w pasie Walczymy dalej Studensky - na koniec kwietnia tuż przed zabiegiem będzie lepiej. Wówczas wkleję kolejne zdjęcia do porównania czy jest [...]

[...] tak wiec w pozycji poczatkowej po prostu trzymasz rece wysuniete do przodu na wysokosci oczu/barkow trzymajac rece proste w łokciach sciagasz drazek az dotkniesz uda , ruch prowadzisz po ćwierćokręgu zaangazowane miesnie: -izometrzycznie : brzuch, m łokciowy, zewnetrzna i przysrodkowa głowa tricepsa -koncentrycznie : długa głowa [...]

Helssing - dzięki za filmik - dzisiaj prześlę jeszcze jeden tylko , że do galerii Bamf - mówisz, że już za dwa lata uda się osiągnąć cel? Nie, chyba nie raczej troszeczkę dłużej mi to zajmie. Polaco - również mam taką nadzieję, że następnym razem to 195 będzie jako I podejście Wodyn - niestety zaproponowana przez Ciebie nutka raczej nie dla [...]

No tak czytanie ze zrozumieniem to nie była nigdy moja silna strona Ok, będę dokładał po 1-2 powtórzeniach aż do 200 a później do 250. Jeśli uda sie coś takiego osiągnąć jak piszesz to pieszo do Londynu przyjdę do Ciebie na POLSKIE PIWO o kurde ja i 250kg w WL - szok

Może uda się kiedyś w seryjkach 200kg machać Z drugiej strony bez pasków nie byłoby tak pięknie

http://www.youtube.com/v/CV75CmT5cVo&hl=pl&fs=1"></param><param name=" Wodyn spróbuję wstawić filmik może w końcu uda się Jeśli kolano pozwoli to wrócę do dociągań spod kolan. Troszeczkę boli prawe także zobaczymy na kolejnym treningu Niestety cięższych sztangielek aniżeli 60kg nie ma fotka powiadasz... lepszych [...]

name=" Wodyn spróbuję wstawić filmik może w końcu uda się kurde nigdy ci tego linka nie podałem nie kopiuj z embedding tylko z okienka adresowego sle jeszcze raz

[...] prostowniki? kilka kg wpadło nawet nie wiedzieć kiedy a co by było gdybym nogi solidnie trenował - 150kg lub więcej Oride - jeszcze kupa tłuszczu ale może uda się zredukować i przyciąć w pasie [...]

[...] się problem z utrzymaniem równowagi nosi mnie na lewo i prawo. wyciskanie od czubka głowy - tu nadal kupa ale nie we wszystkim nie będę najlepszy nie leży mi to ćwiczenie seria potrójna - hm... cieszę się że już wszystkie powtórzenia są zaliczane także może na kolejnym treningu uda się cuś dołożyć Jutro WL i triceps - może być ciekawie

[...] że będzie ciężko bo cały dzień zabiegany i powera nie było za dużo. A tu z serii na serię coraz lepiej i z zapasem w 172,5kg na 2-3 ruchy Będziecie mogli ocenić na filmiku... Skos - tu również lekki progres Pompki na poręczach - nie wiem co się stało może triceps zajechany? lub za krótkie przerwy . Może jeszcze dzisiej uda się wstawić filmik.

[...] Zabrakło carbo na treningu i męczyłem się jak maratończyk MC ze szrugsem miało być lekko ale dzisiaj niestety nie było zbyt pięknie. Ciężko ale jakoś dało radę. WW - hm... udało się dołożyć 2,5kg także maluteńki progres odnotowany. Skos szeroko - tu również małe co nieco dołożyłem Dociskanie - łatwo nie było ale +5kg zanotowane w kajetanie [...]

[...] kości i nie są już takie płaskie co mega cieszy Fotki powiadasz... hm... wstydzę się ale może kto wie przełamię swoją słabość TomQ - coś innego postanowiliśmy nakręcić aby można było porównać a nie tak ciągle sam Mam nadzieję, że w tym roku również uda się nagrać filmik z Maszą nad morzem Limak - dzięki, ok, wlecę i zobaczę Twoją walkę.

[...] do oceny - docisk - no tak, to wina słabego tricepsa. Będzie lepiej Zapomniałem, że faktycznie była zmiana siłki co miało wpływ na wyniki. Mam nadzieję, że uda się zdążyć dojść do 185x3 przed zawodami Bamf - gena masz i dlatego już za 3 miesiące zapraszam na wspólne porównanie Klawiter - dzisiaj wieczorem lub jutro rano [...]

Helssing - troszeczkę udało się dołożyć Bamf - spokojnie, z czasem i Tobie również uda się dogonić syna i będziemy trenowali na jednakowych ciężarach Sam mnie uczyłeś, że cierpliwość to podstawa Studensky - kwestię bicia wyjaśnił Wszystkim Remik za co serdecznie u dziękuję Remik - super, że pokazałeś Wszystkim tajniki siły teraz to będzie [...]

[...] to niestety w 100gramowej porcji po trenie strasznie mdłe. Czuć dużo przenicy lub innego zboża - rozpuszczalność 6/10 - niestety muszę wykonać dużo ruchów onanicznych zanim uda się wszystko w szejku rozpuścić - efekty ?/10 - mimo, że smak nie najlepszy to może efektami będę zszokowany . Biorę tylko po treningu ale dawka 100gram zbyt duża, zejdę [...]

[...] 2 tygodnie: Cel nadrzędny - czyli max w MC przed zabiegiem czyli dzień "0" zaplanowałem na 24 lub 25.04.2009r. Trening rozpisany aż do 25.04 sam jestem ciekaw ile uda się zaliczyć ??? Od 25.04 będzie tydzień przerwy związany z zabiegiem. Po tygodniowej przerwie skupię się głównie na WL i śrubowaniu wyniku na zawody w Brwinowie [...]