uda

[...] powera i kilku inny dolegliwości. Jutro też pewnie będzie ciężki trening. --------------------------------------------------- Zapraszam na jutro, wpis z treningu "B" ( uda, grzbiet, biceps) pzdr ================================================================= zimerek- co do łapki to właśnie z jej powodu mam największe kompleksy.

[...] z przeziębieniem. Ogólnie jestem zadowolony. Wszystko przebiegło wzorowo co do przerw itd. To jest już ostatni tydzień treningów z cyklu II potem tydzień totalnej regeneracji i ruszam pełną parą z III cyklem. zapraszam jutro na wpis z treingu "B" ( uda, grzbiet, biceps) pzdr minęło 1h 20m i jem tune 130g i 100g ryżu taka ciekawostka

Uda grzbiet biceps, ciezki ten trening musi byc dwie duze partie miesni na raz, wychodzisz sam czy musza cie wynosic ?

[...] . Potem skos zaliczony z pompą konkretną już całej klaty. Na koniec zabrałem się za rozpiętki które przebiegły lajtowo. Na następny trening przewidziany jest progres. Po udanym treningu klatki zabrałem się za biceps/triceps. Najpierw uginania sztangą w SS z francuzem leżąc sztangą. Po tej SS łapy były już spompowane konkretnie. Na koniec [...]

[...] gdzie czułem moc. Tric dziś posiadał duży nadmiar energii , nawet po dodaniu kg było lekko. Łapy z klatą spompowane dziś były bardzo dobrze. Jutro trening "B" (uda, łydki) Zapraszam na wpis ============================================================ carire- THX. Nie będzie czym się pochwalić, wręcz przeciwnie Szczegóły za około [...]

[...] 5. wymiary 6. fotki 7. podsumowanie główne ---------------------------------------------------------------------------- 1. Wstęp- czyli parę słów na początek W wakacje udało się zarobić trochę floty i postanowiłem że zakończę ćwiczenia treningiem domatora i zabiorę się troszkę poważniej za ten sport. Udało się zrobić jakaś tam ławeczkę [...]

pyzaaa co ci tak obwod uda spadl? Ze z pasa to rozumiem, ale ze tak mocno udo polecialo? Generalnie ladne przyrosty w gornej czesci ciala Mam nadzieje, ze bedzie kontynuacja

[...] mnie. Nie wykonywałem go jeszcze. Strasznie się mi spodobało. Ciężary może mało. Starałem się skupić na pracy mięśnia i myślę że jak na pierwszy raz było dobrze. 5. Nogi ( uda ) były już tak skatowane że wykroki poszły ciężko nawet bardzo. Po wykrokach kompletny brak sił i ładna nawet bardzo ładna pompa ud 6. Osle wspięcia również jeszcze nie [...]

[...] 20p=155kg (ost 120kg na 25p) 15=185kg (ost 120kg na 25p) Brzuch -----BRAK-------- ---------------------------------------------------------------- Notatka Trening ogólnie udany. Dziś pobrali mi krew i nie wiem czy to akurat wpłynęło na to że dzień stał się jakiś zamulony i było brak mocy. Konkrety 1. uginanie nóg dałem mały progres bo [...]

[...] *35kg (było ciężko ale jakoś zrobiłem te 8 powtórzeń po tych 2 ćwiczeniach czułem że rozpiera mi klatkę Ćwiczenie 3 Rozpiętki seria 1 12 powt. *10kg seria 2 12 powt. *10kg (udało mi się zrobić 10) seria 3 12 powt. *10kg (udało mi się zrobić 8) rozpiętki były dla mnie katorgą nie wiem czemu ale strasznie bolały mnie mieśnie naramienne co [...]

Witam widze ze masz identyczne wymiary jak ja no moze oprócz uda hehe zycze sukcesów i zapraszam do mnie

Pyza ja jak zaczynałem to uda w 2 miechy ok. 2 cm urosły...dochodze do 65-67 i chyba musze przystopowac z nogami bo i tak genetycznie dobre

[...] ten wolny tydzień sporo nadgonię i będę potem wolniejszy.... Chodzą mi myśli takie żeby powoli zacząć coś redukować tzn dorzucić aero na czczo (rano) w soboty i niedziele rowerkiem pośmigać 60minut przy tętnie tlenowym. A w maju robić aero w każde dni nie treningowe. Może uda się przypalić troszkę fatu. Wszystko zależy od pogody.... pozdrawiam

[...] ramion sztangielkami stojąc 3*15-12 Łydki wspięcia z sztangą na karku 25,20,15 ------------------------------------------------------------- Notatka Trening naprawdę udany. Dziś był kumpel trochę pomachać u mnie na siłowni to inaczej było, było do kogo się odezwać Ogólnie taka kombinacji SS widzę że pozytywnie wpływa na łapy jak i na [...]

Witam ----------------------Trening--------------------- Nogi 1. -przysiad tylny 10s 15,15,15,10,10,10,5,5,5,10 10s 15p=40kg 15p=50kg 15p=60kg 10p=66kg 10p=72kg 10p=80kg 5p=90kg 5=100kg 5p=110kg 10p=90kg 2. SS "A" dzień dobry 12-15,10,15,12 4s 15p=40kg 10p=60kg 15p=40kg 12p=50kg 2. SS "A" syzyfki 12-15,10,15,12 15=0kg 10p=15kg [...]

[...] strony się zginają, że bałam się ze spadnę i zmieniłam na wioslarza.#-P Byłam zmęczona, ale nie maksymalnie, jak np. w dzień siłowy nr 2 z 12obwodami. No i poobijałam sobie uda i obojczyki od zarzutu...}:-( Filmik z usilnych prób zarzutu. Heh najśmieszniejsze jest w nim to, że z każdym powtórzeniem coraz bardziej cofam się w tył. Zaczęłam przy [...]

dzięki!! achhh bo dziś jet taaaki cudowny dzień:-) słońce, weekend, czego chciec więcej?! Mam tylko nadzieje, że u chłopaka rodzinki uda mi ię trzymać załozenia diety, ale w sumie oni mnie już tam znają z moich "dziwactw" no i kazałam chłopakowi uprzedzić mamę, o moich ograniczeniach, więc mysle ze lajcik:-) A w poniedziałek lub wtorek szykuję mi [...]

[...] Masz figurę zdrowej osoby, która uprawia sport co widać gołym okiem. Twoja babcia jest w błędzie i powinna pomyśleć kilka razy zanim cokolwiek powiedziała, bo potrafię sobie wyobrazić Twój żal za te słowa.. I nie odpuszczaj. Masz cel, jesteś ambitna. Wierzę, że uda Ci się go osiągnąć. My wszyscy o tym wiemy i trzymamy kciuki za Ciebie ;-).

No tak wysoko to łapki nie podniosę:-P Także żegnam państwa na 3 dni. Będę zapisywać jadło, może jeśli uda się dorwać do komputera wrzucę jakąś wypiskę. Teraz lecę na ostatni trening w tym tygodniu. I życzę miłego weekendu!:-)

[...] robić, a tez było koło 15stopni. No i dziś się wypociłam nieźle w nocy, jestem jakaś taka osłabiona, stan podgorączkowy, kaszle, itd. Tak więc do treningów wróce jak sie uda jutro. Co do żarła weselnego to był obiad plus 6 ciepłych psiłków także dało się wybrać w miarę odpowiednie rzeczy. Cały ranek się przegłodziłam, bo pd 7 rano do 18.30 [...]