uda

Mam nadzieje, że uda mi się dziś poćwiczyć. Jeszcze tylko nie wiem, na której siłowni :-)

Barki, dwugłowy uda, brzuch i 20 min interwałow

[...] przez cały rok w Polsce i za jej granicami. Janie, wręcz przeciwnie ograniczam starty tak jak w tym roku. Nie stać mnie. Plan jest na jesienne starty. A jak będzie, czas pokaże. Zmiana w weteranach na 45+. A i może w seniorach coś się uda ugrać. Czyli cele na 2018 MPJiW, PP, GP Peppa, MŚJiW Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-11-02 12:37:41

jesień Twoja :-), w coś celujesz żeby poprawić? Planuję poprawić miejsce na podium na MŚ :) a tak na poważnie to plecy, klatkę i barki a jak się uda to nogi. Narazie to ostatnie z wielkimi problemamu bo boli mnie kręgosłup i chodzę na rehabilitację. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-01-17 19:59:48

[...] sobota i niedziela odpoczynek. Od poniedziałku ruszam 12 tygodniowa orka :-). Obecnie ważę 93-94 kg (wykorzystane okno anaboliczne po zawodach) zobaczymy czy coś się uda dorzucić. Szkoda, że nie udało mi się dotrzeć na ustawkę we Warszawie, ale po prostu nie potrafię jeździć i miałem ocierkę z taxówką :-) pod samą siłownią gdzie była [...]

Jem co trzy godziny, sporo więcej niż dotychczas. Jak na razie strasznie mnie nie zalało ale może uda się dołożyć z 1-2 kg czystego mięsa w stosunku do ubiegłego roku. Starty planowane są na jesień docelowo MŚW w Grecji a wcześniej MPJiW i GP Pepa. Chyba, że coś jeszcze wskoczy ale staram się minimalizować koszty :-(.

Masa w toku jeszcze 6 tygodni przedemną. Waga 100-101 od poniedziałku nowe bodźce treningowe może jeszcze uda się dorzucić ze 2 kg

Pomimo niedzieli majsterkuje dalej być może uda się zrobic trening w tym tygodniu. Zapraszam .:paker z piwnicy :. https://youtu.be/c8gd8gHKZGk Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-08-12 17:26:16

To mało powiedziane :) /SFD/2018/12/16/57bd42c463934b639d19729e57761945.jpg A może jednak się uda /SFD/2018/12/21/afc9235391ad4c77a7e04055c2190320.jpg Tylko trzeba stanąć na głowie :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-12-21 15:46:53

Pewnie ,że się uda-bo komu ,jak nie Tobie? :) Czerwona kanapa już na ciebie czeka :) /SFD/2018/12/21/25180e1b0b714cfdb639cd339ed59105.jpg

Aktualne zdjęcie poglądowe jest na stronie 310. Może coś w przyszłym tygodniu zrobię bo dziś i jutro nie wiem czy mi się uda zrobić trening.

Najprawdopodobniej w tym sezonie nie uda mi się wystartować. Przyczyną to brak kasy aby zrobić formę, która by mnie zadowoliła. Napewno będę się dalej doskonalił jako sędzia. Cały czas trenuję. Fotka z dzisaj, pralka nie na sprzedaż. Druga fota z MP 2021 /SFD/2021/5/23/4f96c829984243be9472e52565248472.jpg [...]

Aktualnie ćwiczę 4 lub 5 razy w tygodniu, w zależności jak się uda. Jeżeli wypada trening łączę dwa treningi robiąc superserie i serie łączone. Szczegóły postaram się napisać wieczorem. Pozdrawiam

Dzisiaj barki i dwugłowy uda https://youtube.com/shorts/uDZQriTR9cg

Uda i łydki https://youtube.com/shorts/GpBxY8aQ_fA https://youtube.com/shorts/NzZH0Y6cKQw https://youtube.com/shorts/Dbp5O8ov5sk https://youtube.com/shorts/XgjgjoJLAg8

Dzień 3 z planu. Uda i łydki https://youtube.com/shorts/_vZyMsM2KTA

no robi sie calkiem ciekawie, brzuch najlepiej obcenie sie prezentuje:-) Jeszcze uda żeby były jak u sarenki (tylko nie tak owłosione) i będę happy %-)

Jest pięknie. Będzie mi brakować tych dowcipnych wpisów. Dawaj, złóżmy petycję o kolejne 3 miesiące! A jak się nie uda, to nadal będę prowadzić dziennik :-D

Jest pięknie. Będzie mi brakować tych dowcipnych wpisów. Dawaj, złóżmy petycję o kolejne 3 miesiące! A jak się nie uda, to nadal będę prowadzić dziennik :-D załóż drugi!!!!

[...] trening jak ponizej niedziele- wolne A oto trening: Najpierw idę na siłownie poćwiczyć w zasadzie ręce, klatkę. A następnie idę na zajęcia fitness gdzie ćwiczymy nogi, ( uda pośladki) i brzuch. Rozpisałam to trochę. Mam nadzieję, żze ta się wyczytać, o co mi chodziło: SILOWNIA Unoszenie sztangielek bokiem w górę - obciążenie 2 kg – [...]