[...] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-18 22:44:54 Przy FS słyszałam, jak mi coś strzela w kolanach, ale nie było bólu. Nie wiem, czy następnym razem uda mi się więcej w tym ćwiczeniu. Na skosie lepiej niż ostatnio, ale wyciskanie daje mi zawsze w kość.' Ostatnie powtórzenia przyciągania do brzucha były raczej bez [...]
Nie wiem, czy uda mi się zjeść planowo, bo jestem chora i jakieś rewolucje w brzuchu straszne. Ostatni posiłek zjadłam ok 12 i od tego czasu mam mdłości. Ogólnie wrażenie grypy (znowu) i bóle podbrzusza. Na dodatek przemarzłam w pracy i nie mogę się rozgrzać. Wypite 1,5 l wody i 3 gorące herbaty z cytryną.
[...] Czy mam to potraktować jako regenerację i nie liczyć miski? Chodzi o to, że nie mam nawet apetytu i to, co zaplanowałam na dzisiaj, nie wejdzie. Jedynie chleb z masłem może uda mi się wepchnąć. Chyba, że mi mdłości przejdą. I jak potem wrócić do normalności - kontynuować dalej trening przez ten czas, co pozostał, czyli jakieś 4 treningi (3x8), [...]
[...] ale przynajmniej apetyt wrócił. Jeszcze nie wiem, czy jutro będę liczyć miskę. Chciałabym już wrócić do ćwiczeń, ale jestem za słaba jeszcze. Mam nadzieję, że w pn już się uda. Ogólnie - święta w łóżku to nie święta. A odwiedzającym dziękuję za życzenia zdrowia, pozdrawiam i życzę wesołej i zdrowej reszty Świąt oraz mokrego Dyngusa (w domowym [...]
Jak mi się uda zrobić film jak ja MC robię to będziesz miała chyba dobry ubaw widząc to ,bo coś ja za mało biorę tak patrzę po waszych dziennikach,cienias jestem ;-).A co do min przy ćwiczeniach no bezcenne8-)
[...] 16:13:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ce435d53cbc4164a9b187409b60ef4d.PNG W planie jeszcze na dziś: sw przysiady callanetics Odzywa się kontuzja mięśnia (chyba). Czuję nieprzyjemne ciągnięcie wzdłuż tylnej części uda. Suple: omega 3, magnez. Płyny: 2l wody, 2x herbata roibs, 2x biała herbata. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-23 21:23:31
[...] mi trudności. Przy drugiej serii po 12 powtórzeniu miałam problem ze ściągnięciem łopatek, dlatego wpisałam tylko 12 powtórzeń. Dzień Dobry - czułam jak naciągają mi się uda od strony pośladków, ale odbieram to uczucie raczej pozytywnie. Plank - pierwszy jeszcze bez większych problemów, ale drugi to porażka. Ogólnie ujmując - dalej mam jakieś [...]
[...] na szkoleniu będę mieć gotowe (za dopłatą uwzględnią moje życzenia tj. bez panierki, brązowy ryż, grillowane itp), ale nie wiem w jakich ilościach. Śniadania i kolację uda mi się policzyć bez problemu, bo biorę własny chleb. Nie wiem, jak z siłownią, prawdopodobnie nie ma (zostanie bieganie i przysiady). Jak będzie wifi, to callanetics [...]
[...] plecy, raz grubość, raz szerokość, barki, inne aktony, brzuch, inne części...itp w tej chwili jest raczej troszkę za jednostajnie. spróbuj pomyśleć, poczytać- jak Ci się nie uda nic zdziałać to -jednak gdy zjajdę więcej czasu- będę mógł coś w tym stylu zaproponować, ale podam przyklad dla ud; 1. -przysiad -wypychanie -mcnpn -uginanie leżac 2 [...]
System wariuje - raz mam internet, raz nie. Ale dowiedzialam sie, ze moze sie uda odzyskac jakies dane. Na razie nie chce dzialac alt. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-13 16:40:36
[...] weglami. Dobrze, ze jutro dzien normalnego rozkladu. W cwiczeniach przeszlam juz na 8 powtorzen. Chyba mi najlepiej pasuja. Na pewno nie tesknie za 15. Wieczorem moze sie uda zrbic probne interwaly od Marty. Edit. Jest 22:30, a ja jeszcze sie nie wyrobilam ze sprzataniem, takze biegow dzisiaj nie bedzie, a jutro do pracy. Wszyscy sie na mnie [...]
[...] napięty 29,3--29--28,8-- 29-- pod biustem 79--79--79-- 79-- biust --------87 przedramię 26--26--26-- 26-- kostka 24--23,9--23,9-- 24-- nad kolanem 45--44--44-- 43,5-- śr uda 56,3--55,5--56--55-- No i konczy sie trening. Ktory nastepny? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-28 12:03:15 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-28 [...]
[...] te powtórzenia, które wydają mi się prawidłowe; uczucie braku siły, - RDL coś dzisiaj bardzo ciężko było mi utrzymać chwyt; bardzo mocno odczuwałam posiniaczone kolana i uda, - wyciskanie skos - "leży i kwiczy" - powtórka z ostatniego treningu, - wiosło - prawa ręka (a właściwie łopatka) jeszcze mogłaby, ale lewa się "opiernicza", - Dzień [...]
No i przedobrzyłam. Najpierw sw, potem siłka - przy wykrokach zaczął mnie lekko pobolewać przòd lewego uda, po tym interwały, gdzie 4 rundę zrobiłam z górki i skończyło się to już bardzo silnym pulsującym bólem, podobnym do skurczu. Nasila się przy dźwiganiu kolana. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie i nie będę musiała zrobić przerwy. Przysiady [...]
[...] robię dobrze. Pewnie niedługo nakręcę filmik do oceny. Wypady niestety zrobiłam z tym samym obciążeniem, ponieważ pod koniec pierwszej serii wrócił ból lewego przodu uda. Z tego też względu interwały nie były na max. Dzisiejszy bieg - za gorąco i czułam, że moje nogi nie zregenerowały się dostatecznie po wczorajszych ćwiczeniach. Jest mi [...]
[...] poranne. Micha czysta i zgodna z planem. Suple - kombucha i magnez musujący. Udało mi się zakupić dzisiaj quinolę i ciecierzycę. W planach na jutrzejsze śniadanie p;acuszki wg. Marty. PS Micha na jutro będzie zaplanowana, ale nie wiem na ile uda się mi ją utrzymać, bo idę na rodzinną wielką imprezę i może wpadnie jakiś karczek z grila.
[...] 29--29,5 pod biustem 79--79--79-- 79--79 biust --------87--86 przedramię 26--26--26-- 26--26 kostka 24--23,9--23,9-- 24--24 nad kolanem 45--44--44-- 43,5--44,5 śr uda 56,3--55,5--56--55-- 56 Jak widać coś się dziwnego porobiło z wymiarami - dalej wszystko stoi w miejscu, a niektóre nawet wzrosły. No i @ ponad 50 dni się nie pokazuje. [...]
Dzisiaj siłka była. Niestety przy wykrokach odezwał się zowu przód uda. Dokończyłam, ale zrezygnowałam z interwałów i zrobiłam tylko 30 przysiadów. Aura mi nie sprzyja. Lubię, jak jest gorąco, ale moje nogi się zbuntowały. Cały dzień chodzilam na szpilkach i ok. godiny 15 nie było już widać moich kostek. Przy siłowych miałam wrażenie, że stopy [...]
[...] Wyciskanie stojąc - gorzej niż na ostatnim. Gryf chciał mnie zabić. Pompki - tylko 20. Wypady - pierwsza seria ok, druga znowu spowodowała ostry ból w przodzie lewego uda. Nie zrobiłam więcej serii, bo ból był dość mocny. Nie poszłam też przez to robić interwałów. Skakanka poszła w ruch - tutaj nic mnie nie bolało. Przysiadów zrobiłam 100 [...]
