uda

nie dajesz rady podniesc to sztanga lezy Ci na klacie i musisz ja przeturlac na uda zeby sie podniesc i kombinowac jak ja odstawic

Wiek : 20 Płeć : mężczyzna/ Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 87 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push Pull Legs Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : reverse [...]

[...] i mam lekka skolioze i lordoze wiec na silowni raczej robilbym wypychanie albo przysiady na suwnicy, badz unoszenie i uginanie nóg :) dlatego pytalem sie czy mozna rozwinac uda i lydki przez sport/sztuke walki ;) Cwicze od niedawna MMA i myslalem, zeby dolozyc stojke bo jest do poprawy ale skoro polecacie na rozwiniecie ud zapasy to chyba [...]

nie dodalo mi to sil na wytrwanie..ale moz sie uda... kto wie..trzeba byc twardym a nie mietkim

na nogi proponował bym na kostki są bardziej efektywne niż uda mniejszy ciężar a większy efekt

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 120 Wzrost : 188 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 120 Obwód uda : 62,5 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : obecnie bardzo niska ale da sie zmienic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak [...]

zle zmierzylem wybaczcie, obwod uda 67cm

I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 s. - 10-12 - Superseria -Rozpiętki na wyciągu 2 s. 12-15 + wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 s. - 12-15p - Superseria - Rozpiętki leżąc na ławce płaskiej 2 s. -12-15 + wyciskanie sztangielek na płaskiej 2s. - 12-15p II dzień Plecy -podciaganie na drązku do klatki (podchwyt) [...]

Moim zdaniem bez hcg się to nie uda

I jeszcze ta różowa glaca tylko porky (ta różowa świnka z kreskówek) przychodzi mi na myśl... jestem okrutnie ciekaw co mu sie uda zrobic do MO

Łydki trenujesz czy same uda ?

Wejdź w link co wysłał rutkow kilka postów wyżej, przeczytaj tematy o odżywianiu i na pewno uda Ci się coś ułożyć ;) PS. Powodzenia w dostarczaniu 688g białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-24 15:11:00

Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy Opisz swój plan treningowy FBW cale cialo po 1 [...]

No racja. Jeśli się nie uda to zawsze zostaje jakiś super/hiper market , tam chyba każdego przyjmą ;)

[...] przewoz proponuje stary spr sposob , czyli pociag kitrasz w przedziale towar lub siedziesz spokojnie , jak wpadna celnicy to nie panikowac i przechodzi tyle ze jak ci sie uda minac granice nie znaczy ze u nas w PL ktos na ciebie moze nie czekac , koles odemnie sie tak w******lil z radiami w niemczech go puscili ale na zachodnim czekali [...]

przekonałem się do barków i częściej bije w barki niż w uda.

Chyba rzeczywiście brak dużego progresu jest spowodowane monotonią w ciężarze :D Będę co tydzień/półtora dokładał po 2,5 kg. Jeszcze jedno... Jaki trening polecacie po FBW ? Moze być Push and Pull ? Bo ten obecny mam zamiar zrobić 2 miechy, czyli do końca października. A push and pull mam taki: 1.Klata, barki, triceps, brzuch: - wyciskanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ewelela97 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata siłowe z półroczną przerwą ****PARAMTERY OBWODÓW******* WAGA CIAŁA: 56kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 [...]

nom to spoko jakos sobie poradze dzikes i moze bez odzywek jakos mase przybiere a jak sie nie uda to moze jakis gainer pomoze:P

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]