Trening nóg w domu.

Witam mam 15lat, 180cm wzrostu i ważę 80kg.
Postanowiłem ćwiczyć nogi żeby były silniejsze itp ;D
Mój plan:
Wykroki z hantlami (x2 po 10kg) x5 serii po 10 powtórzeń
Przysiady z hantlami (-,,-) x6 serii (15,10,8,8,6,4 powtórzeń)
Sepy z hantlami (-,,-) x5 serii po 10 powtórzeń.
Hmmm, dziś ćwiczyłem no i wydaje mi się że będzie dobrze, ale piszę tutaj żeby się dowiedzieć czegoś więcej co może dołożyć czy nie itp

A co z resztą ciała? Rozpisz cały trening to zobaczymy, czy to się kupy trzyma.

nchwyt młotkowy x6 serie 10 powtórzeń , Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 20 powtórzeń, uginanie nadgarstka 30 powtórzeń i to all x2. nwm może coś mi byście polecili/dorzucili ?

https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html 

Massabit, a ja tak z innej beczki, bo nie mogę znaleźć, jak się daje ten jakby opis na dole, ten co Ty masz "Gdy życie ci zbrzydło..."

Łydki trenujesz czy same uda ?

to i to ;D