Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78
Witam, prosze o ocene i uwagi na temat treningu nóg który aktualnie wykonuje.
-przysiad na jednej nodze x 5
-przysiad klasyczny x 20
-przysiad wyskok x20
-wykroki x15
-wskoki na podwyższenie x20
-wspięcia na palce x15
- i tutaj jeszcze dorzucę sprinty jakieś ale jeszcze nie wiem dokladnie jakie.
Wykonywane raz w tygodniu, 2-4 serie czegoś takiego. 30sek przerwy miedzy ćwiczeniem i 3minuty między seria. Cel masa/wytrzymałość :)
Teraz pora na was, oceniajcie i radźcie :)
Zmieniony przez - ganjam1234 w dniu 2013-07-13 17:13:07
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Ale wykonujesz to w formie obwodowej? Słaby pomysł. Rób normalnie serie. Wyrzuć przysiad klasyczny i wskoki na podwyższenie, zamiast nich dodaj syzyfki. Do tego coś na dwójki! Żuraw + martwy ciąg na prostych nogach (z jakimś ciężkim kamieniem).
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Napisałem Ci że masz wyrzucić klasyczny i wskoki, a za to dać syzyfki, martwy ciąg na prostych i żurawia.
Co ze sprintami? Po treningu nóg sprinty chcesz robić? Pomysł słaby.
I rób serie normalnie, a nie obwody.
JZP Jak można to ćwiczenie w domu wykonać? Masz jakiś patent? Bo chętnie bym dorzucił do arsenału ćwiczeń. :)
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-14 02:38:27